als je op mij lijkt, is je maaltijd pas compleet als je dessert hebt. Helaas, het eten van chocoladetaart en ijs twee keer per dag, elke dag, uiteindelijk haalt aan u. In plaats van het dessert helemaal uit te snijden, probeer deze 15 gezonde swaps voor als je zin hebt in iets zoets.

gebakken appels

gezond

foto door Zoe Guttenplan

probeer gebakken appels te maken in plaats van appeltaart te eten. Deze gezonde en toch lekkere snack is makkelijk te maken en kan overal gemaakt worden als je een oven of magnetron hebt. Je kunt appels in plakjes snijden of ze in hun geheel bakken.

als je ze in plakjes snijdt, hoef je alleen maar een beetje ahornsiroop en een vleugje kaneel erop te doen en het in de oven of magnetron te steken. Je kunt ook wat muesli of noten aan de bovenkant toevoegen, zodat het meer pasteiachtig lijkt.

Doe-het-zelf ijslollies

gezond

foto met dank aan @bite_me_blog op Instagram

gooi terug naar het maken van ijslollies tijdens die hete zomerdagen in de vijfde klas. Dit is een leuke en lekkere manier om je verlangen te bevredigen met zeer weinig ingrediënten. U kunt elk fruit of sap dat u wilt gebruiken of de nectarines, sinaasappelsap, grapefruit of watermeloen. Je kunt zelfs dingen kruiden door sangria ijslolly ‘ s te maken.

Fruitkebabs

gezond

Foto van Jocelyn Hsu

Fruitkebabs zijn een geweldige snack waarmee je kunt experimenteren. Persoonlijk gebruik ik graag appels, aardbeien en bananen, maar je kunt vrijwel elk fruit gebruiken, of het nu druiven, ananas, bosbessen of meloen is. Ik besprenkel ook graag een beetje chocoladesiroop of smeer er een klein beetje Nutella op. Je zou ook yoghurt op de top als je het gevoel dat het mengen van dingen of zijn gewoon niet een enorme chocolade liefhebber (als dat zelfs mogelijk is).

Smoothies

gezond

foto met dank aan Tess Masters

als u liever uw dessert drinkt, probeer dan een van deze smoothies te maken. Alles wat je nodig hebt is je keuze van fruit (aardbei + banaan = yum), yoghurt, melk en honing, afhankelijk van wat voor soort smoothie je maakt. Als je zin hebt in iets dat lijkt op een romige milkshake, probeer dan eiwitpoeder toe te voegen aan je smoothie. Als je op zoek bent naar een nog gezondere smoothie, sla dan de yoghurt en melk over met ijs, extra fruit en wat sap.

Chia Pudding

gezond

foto door Danielle Cahoon

Chia pudding is niet alleen lekker, maar heeft ook veel gezondheidsvoordelen. Elk klein zaadje heeft 5 gram vezels en 3 gram eiwitten. Chia zaden hebben ook omega-3 en met de combinatie van deze 3 voordelen, zult u eigenlijk blijven Voller voor langer. Er zijn ontelbare aantallen van verschillende chia pudding recepten, of het nu roomijs chia pudding, mango en kokos chia pudding, of zelfs chocolade pindakaas chia pudding. Hoewel ik zeker zou aanraden om een (of alle) van deze puddingen te maken, zorg er dan voor dat je wat tijd opzij zet, want het kan 2 tot 24 uur duren om te maken, afhankelijk van het recept dat je kiest.

yoghurt Parfait

gezond

foto door Katherine Richter

dit gezonde dessert zit boordevol voedingsstoffen, zoals eiwitten en vitaminen, en is veel leuker dan alleen het eten van de ingrediënten. Er is een breed scala aan mogelijkheden bij het maken van een yoghurt parfait. Je kunt elke smaak van yoghurt, elk type fruit, verschillende soorten muesli gebruiken, en je kunt zelfs wat extra toppings toevoegen zoals pindakaas, Nutella of kokosvlokken. Als je een goed beeld probeert te krijgen, kun je je yoghurt parfait extra fotogeniek maken door de ingrediënten in een mason jar te doen.

muesli

gezond

foto door Keni Lin

Ik heb het niet alleen over gewone muesli (hoewel je dat ook zou kunnen eten), Ik dacht meer aan Esdoorn pecannoten met kersen. Als je niet van kersen houdt, probeer dan deze muesli met een ander fruit te maken of probeer gewoon een ander recept samen. Tropical mango coconut muesli is een geweldige om te maken voor die zomerdagen die snel naderen, en je kunt het zelfs in balvorm maken.

Dessertgom

gezond

gif met dank aan tumblr.com

dit is zeker de eenvoudigste manier om uw zoetekauw te bevredigen. Extra heeft een speciale lijn van tandvlees genaamd Dessert Delights en ze zijn eigenlijk heerlijk. Mijn favoriet is mint chocolade chip, maar er is ook een kaneel roll smaak, en ze zijn beide suikervrij. Kauwgom kauwen of fruitig gearomatiseerd tandvlees zijn ook goede zoete opties en bijna elk bedrijf maakt ten minste één fruitsmaak, dus dit moet gemakkelijk te vinden zijn.

bevroren aardbeienyoghurt Bites

gezond

foto met dank aan glamour.com

deze driestapssnack is super lekker en ziet er ook best cool uit. Alles wat je hoeft te doen is neem aardbeien en dompel ze in yoghurt (meestal Griekse yoghurt, maar je zou elke vorm kunnen gebruiken), leg ze op een blad pan bekleed met perkamentpapier en plak ze in uw vriezer totdat ze bevroren zijn. Als ze naar wens zijn ingevroren, haal ze dan uit de vriezer en steek ze in je mond of snijd ze in hapklare stukjes.

Trail Mix

gezond

foto door Tiare Brown

deze is alleen gezond als je alles in de trail mix eet, niet alleen de M&M ‘ s.als je je eigen trail mix maakt, begin dan met het toevoegen van verschillende soorten noten, zaden en granen. Sommige granen omvatten pretzels of volkoren granen zoals Cheerios of zemelen vlokken. Om het pad zoet te maken, voeg een handvol m&m ‘ s, gedroogd fruit of beide toe. Enkele andere goede zoete opties om toe te voegen aan uw trail mix zijn cacao nibs, yoghurt bedekt rozijnen, of chocolade bedekt noten.

Sunomono

 gezond

Foto van Haliana Burhans

WTF is sunomono? Het is een Japanse stijl komkommersalade die zoet, zuur en heerlijk is, allemaal tegelijk. Deze salade duurt slechts ongeveer 10 minuten om te maken en hoewel het klinkt alsof je een bazillion ingrediënten nodig hebt om te gaan met de mooie naam van de salade, heb je eigenlijk maar 5 nodig. De ingrediënten zijn komkommers (duh), zout, azijn, suiker en sojasaus. Sommige mensen ook graag zeewier, krab of garnalen toe te voegen voor een meer intense sunomono salade.

Açaí Bowls

gezonde

foto door Maggie Harriman

Ik ben opgegroeid in Los Angeles en heb talloze Açaí bowls geprobeerd. Er zijn waarschijnlijk minstens 15 plaatsen waar ik een Açaí kom kan vinden net binnen een straal van 5 km van mijn huis. Maar nu op de universiteit en auto-minder, kan het een beetje een gedoe om te gaan en een Açaí kom, dat is waarom het maken van een is een goede optie (niet te vergeten goedkoper).

het kopen van een pre-made Açaí bowl in een restaurant kan overal $7 tot $15 kosten, maar als je de ingrediënten koopt en de açaí bowl thuis maakt, kost elke bowl slechts ongeveer $3. Alles wat je nodig hebt is een pak ongezoete acai, fruit van uw keuze, en toppings van uw keuze. Persoonlijk zet ik graag mango, banaan, aardbei, vanille muesli en honing op de top, maar de opties zijn eindeloos.

donkere chocolade

gezonde

foto Door Hunter Siegrist

donkere chocolade is gevuld met antioxidanten, die kunnen leiden tot een gladdere huid en een lagere bloeddruk. Niet te vergeten, het is heerlijk. Er zijn zoveel dingen die je kunt eten als het gaat om donkere chocolade of het nu gaat om chocolade bedekte bessen, chocolade bedekte gember, chocolade bedekte pretzels of gewoon pure pure chocolade.Twee snacking chocolademerken waar ik van Hou zijn barkTHINS en Brookside. Beide merken hebben een ontelbaar aantal chocolade bedekte voedingsmiddelen en is te vinden in de meeste supermarkten.

No Bake pindakaas Cookies

gezond

foto door Caroline Liu

dit veganistische dessert ziet er goed uit, smaakt heerlijk en heeft slechts 79 calorieën. Alles wat je nodig hebt om deze pindakaas gevulde koekjes te maken, is 9 gemeenschappelijke huishoudelijke ingrediënten, waaronder pindakaas, haver en kaneel. Dit recept duurt ook niet zo lang omdat je de koekjes niet hoeft te bakken. Je kunt ze eten direct nadat je ze hebt gemaakt of in de koelkast zetten als je op zoek bent naar een koud dessert of als je ze gewoon wilt bewaren voor later.

veganistische banaan pindakaas-ijs

gezond

foto door Natalie Beam

dit veganistische ijs heeft minder calorieën en vet dan normaal ijs en bevat toegevoegde gezondheidsvoordelen omdat het vezels en eiwitten bevat. Dit is echt makkelijk te maken en gebruikt slechts 2 ingrediënten; bananen en pindakaas. Het enige wat je hoeft te doen is de bananen schillen en in plakjes snijden, ze 2 uur invriezen en ze vervolgens mengen met de pindakaas. Als je geen grote fan bent van pindakaas, probeer dan dit caloriearme kersenchocolade-ijs te maken.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.