Tohle je Váš Rychlý Trénink Tip, šance naučit se, jak pracovat chytřeji během několika okamžiků, takže se můžete dostat přímo do vašeho cvičení.

vzhledem k tomu, že lidské tělo má více než 600 svalů, je pochopitelné, pokud několik létá pod vaším radarem. Jedním z těchto neznámých, nedoceněných svalů je sartorius. Koneckonců, tento tenký, pásovitý sval na nohou není nijak zvlášť silný nebo primární hnací silou jakékoli akce. Ve skutečnosti je to „synergista“, který vždy pracuje ve shodě s jinými svaly, aby vytvořil pohyb.

ale to je přesně důvod, proč byste mu měli dát více lásky ve svém vzdělávacím programu. Posílení Sartorius může z něj udělat lepšího spolupracovníka, zvýšit vaši sílu a výkon téměř ve všem, co děláte.

zdraví mužů mvp předplatné
Klikněte zde, aby se připojili k ještě více exkluzivním fitness a zdraví obsah.
Men ‚ s Health

nejdelší sval v lidském těle, sartorius také má vyznamenání křížení dvou spoje, obal z venku každého hip uvnitř každé koleno. U kyčelního kloubu pomáhá sartorius s flexí, vnější rotací a únosem nohy. U kolena je to podobně užitečné, ohýbá kloub a otáčí nohu dovnitř.

stehenního svalu, ilustrace
vykreslování stehenního svalu.
SEBASTIAN KAULITZKI/SCIENCE PHOTO LIBRARYGetty Obrázky

kombinací těchto pohybů je to, co umožňuje vám sedět v zkříženýma nohama pozici—jako staromódní krejčí—což je důvod, proč sartorius je také někdy nazýván „krejčí svalů.“Ale důležitější je, že tyto pohyby vám umožňují chodit, běhat, dřepat, stoupat a vrhnout se všemi směry. Ve skutečnosti, pokaždé, když budete používat nohy, sartorius kopy do zařízení, což je důvod, proč posílení svalů může být tak požehnáním pro, no, jen asi každý spodní část těla pohyb si lze představit.

tento obsah je importován z {embed-name}. Můžete být schopni najít stejný obsah v jiném formátu, nebo můžete být schopni najít více informací, na svých webových stránkách.

pohyb: již práce sartorius, kdykoli budete provádět cvičení, které vyžaduje, aby se prohnul boky nebo kolena, ale své tréninky pravděpodobné, zanedbávání dva jeho další akce—hip únos (pohyb od středové osy těla) a vnější rotace—takže se zaměřují na ty, kteří s cvičení jako je crossover step up, odpor kapely, krabí chůze, a glute mosty s únosem.

a nezapomeňte na pěnové role a protáhnout kyčelní flexory, včetně vašeho sartorius, jakmile budete hotovi. Pokud máte bolesti zad, může to způsobit těsnost v těchto svalech.

tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Možná budete moci najít více informací o tomto a podobném obsahu na adrese piano.io

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.