kolikrát jste se bránili přemýšlet o něčem, protože jste se báli, že byste to mohli udělat? Něco možná nemyslitelného, nebo jen mírně svévolné. Můžete se například pokusit nemyslet na atraktivního spolupracovníka ve snaze vyhnout se obtížným zapletením, nebo se můžete pokusit nepřemýšlet o crème brûlée, když jste na dietě. Jaké jsou však důsledky těchto vyhýbání se? Fungují, nebo nás nějak pohánějí k samotnému činu, kterému se snažíme vyhnout?

tato otázka byla položena dříve v podobě klasické literatury. Například Dostojevského dílo je plná příkladů obyčejných lidí, kteří cítili nutkání jednat určitým způsobem – mladý muž chůzi v centru města v noci sama zábavné myšlenky o návštěvě prostitutky, které najde příčí. Potlačuje tyto myšlenky ve snaze vyhnout se činu, ale o chvíli později se ocitá u dveří kokety. Tyto jevy tvoří ohnisko tohoto článku: přezkoumáme, jak nás potlačení myšlenek může vést k tomu, abychom se stali naším nejhorším nepřítelem.

raná práce na potlačení myšlenek

potlačení myšlenek se běžně týká činu úmyslného pokusu zbavit mysl nežádoucích myšlenek (Wegner, 1989). Na začátku vyšetřování, vědci prokázáno, že potlačení konkrétní myšlenky často za následek následné zvýšení návrat nežádoucí myšlenka, jev nazývaný „zpětného účinku“ (Wegner et al., 1987). Tento základní efekt byl mnohokrát replikován a novější metaanalýza naznačuje, že odrazový efekt je robustní (Ambramowitz et al., 2001; Wenzlaff & Wegner, 2000). Proto v současné době existuje obecné přijetí názoru, že potlačení myšlenek nefunguje jako strategie pro ovládání mysli, a pokud něco způsobí, že je člověk náchylnější k nežádoucím rušivým myšlenkám. Například po shlédnutí znepokojivé zprávy se mohu pokusit potlačit myšlenky na tento znepokojující záznam. Pravděpodobným výsledkem však bude, že o záběrech budu více přemýšlet a možná se dokonce začnu cítit posedlý (Markowitz & Purdon, 2008). Opravdu, protože časté vstupování formálně potlačené myšlenky, potlačení byl zapletený v potenciál údržby a způsobuje širokou škálu duševních problémů, jako je post-traumatické stresové poruchy, obsedantně kompulzivní porucha, úzkost a deprese (Erskine et al., 2007; Purdon, 1999; Wegner & Zanakos, 1994). V souvislosti žíly, Freud (1901/1990) ve své klasické knize Psychopatologie Každodenního Života popsal chvíle, kdy lidé vybreptnout věci, které se snaží potlačit. Kriticky si všiml, že potlačení (nebo represe v jeho terminologii) bylo silně zapojeno do těchto pozdějších aktů hlasové impulzivity.

potlačení myšlení a chování

předchozí práce se obvykle zaměřila na účinky potlačení myšlení na pozdější úrovně narušení. Nicméně, několik studií zkoumali, co se stane, když někdo potlačí si myslel, že s přidruženým chování, například myšlenky o bránění další sklenku vína nebo rozlití horké kávy nich nese. Kriticky Baumeister a jeho kolegové navrhli, že potlačení myšlenek se často používá, aby se zabránilo chování i myšlenkám (Baumeister et al., 1994). Klíčová otázka se týká toho, zda osoba potlačující myšlenky na chování bude paradoxně častěji zapojena do tohoto chování později. Tato otázka je důležitá, protože mnoho případů použití potlačení myšlení může být spíše ve službě behaviorálních cílů než duševních cílů. Například, potlačuji myšlenky na svého atraktivního spolupracovníka, abych se na ni nevyhnul, ale abych se vyhnul těmto myšlenkám. Kromě toho myšlení na crème brûlée není samo o sobě nebezpečné; potlačujeme crème brûlée, abychom se vyhnuli obtížnému jednání, že ho nejíme. Tato otázka je významná, protože navrhovaný mechanismus zodpovědný za návrat dříve potlačené myšlenky by se měly také chování (pokud je přidružený chování) pravděpodobnější.

wegnerova (1994) ironická teorie procesů naznačuje, že když se lidé snaží potlačit myšlenky, aktivuje to dva odlišné procesy. Nejprve nastaví operační proces, který se snaží vytvořit stav mysli, který chce. Jedná se tedy o hledání obsahu, který je ve shodě s požadovaným stavem (tj. cokoli jiného než potlačená položka). Tento proces je považován za vědomý a namáhavý, a zdá se, proč se potlačení myšlenek cítí jako tvrdá práce. Například při potlačování myšlenek na vysoce toužené občerstvení hledáme jiné méně nebezpečné myšlenky, abychom se odvrátili. Wegner (1994) však naznačuje, že potlačení myšlenek také uvádí do provozu další automatičtější proces, který nazývá proces monitorování. To neustále hledá myšlenky, které naznačují, že jeden selhal v potlačování. Proto tento proces hledá přítomnost potlačené myšlenky. To má paradoxní účinek senzibilizace mysli na samotnou myšlenku, které se člověk snaží vyhnout, nebo kognitivněji zvyšuje úroveň aktivace potlačené myšlenky. To je problematické, protože mnohé studie již naznačily, že zvýšení dostupnosti koncept různým způsobem, dělá to více pravděpodobné, že tento pojem bude na jaře na mysli častěji (Bargh, 1997) a mohly být přijaty (Bargh et al., 1996). Kromě toho několik studií nyní naznačilo, že potlačení myšlenek přímo vede potlačenou položku k získání aktivace (Klein, 2007; Wegner & Erber, 1992).

v souladu s tímto argumentem studie uvádějí, že potlačení myšlenek může mít důsledky pro chování. Tak, Macrae et al. (1994) prokázali, že účastníci potlačení myšlenky o skinhead následně rozhodl sedět dále od skinhead, když nabídl volný výběr sedadla v poměru k účastníkům, že nebyla dříve potlačeny. Kromě toho, v souladu s ironickým proces teorie, Wegner a jeho kolegové prokázali, že se snaží usnout rychle, nebo relaxovat ve stresu výsledků v těchto procesů trvá déle, nebo jeden stále více nervózní (Ansfield et al., 1996; Wegner a kol., 1997). Kromě toho účastníci potlačující nutkání pohybovat kyvadlo v určitém směru spolehlivě pohybovali kyvadlo v tomto přesném směru. V související studii účastníci potlačující myšlenky na nadměrné uvedení golfového míčku udělali tuto chybu častěji, pokud také pod současným duševním zatížením (Wegner et al ., 1998).

tyto jevy nejsou v každodenním životě neobvyklé. Kolikrát jste nesl podnos s jídlem nebo pít myšlení ať se stane cokoliv, nesmím vyzradit, jen aby pak vymalovat obývací pokoj? Zdá se, že tyto chyby nás trápí a trestají o to více, protože jsme přesně věděli, co jsme neměli dělat dopředu. Zdá se tedy, že akt snahy o potlačení nebo potlačení vyzývá člověka k tomu, aby udělal pravý opak (Wegner, 2009).

ačkoli diskutované studie jsou užitečné behaviorální demonstrace tohoto jevu, akce zapojené nebyly velmi následné (pokud není golfový profesionál). S ohledem na tuto skutečnost se Erskine a jeho kolegové rozhodli prozkoumat, zda lze nalézt podobné behaviorální účinky potlačení myšlenek s vysoce následným chováním, jako je jídlo,kouření a pití. Mělo by potlačení myšlenek na jídlo, kouření nebo pití za následek větší následné uzákonění těchto konkrétních chování? Ve čtyřech studiích byly tyto jevy hlášeny. Erskine (2008) tedy účastníkům potlačil myšlenky na čokoládu a poté se zúčastnil údajně nesouvisejícího úkolu preference chuti. Důležité je, že účastníci, kteří dříve potlačili čokoládové myšlenky, konzumovali výrazně více čokolády než kontrolní skupina, která dříve nebyla potlačena. Erskine a Georgiou (2010) replikovány tyto nálezy, a zároveň ukazuje, že účastníci, vysoko na zdrženlivý jíst (souměřitelné s chronickou tendenci stravy) prokázaly behaviorální oživení vzhledem k tomu, že účastníci nízké na omezení neměl. Velmi účastníci, kteří pravděpodobně používali potlačení myšlení (chronické dieters), byli také ti, kteří byli nejvíce náchylní k účinkům odrazu chování.

v novější studii Erskine et al. (2010) zkoumal účinky snahy nemyslet na kouření na počet následně spotřebovaných cigaret. Účastníci vedli deník po dobu tří týdnů o počtu vykouřených cigaret denně. Během týdnů 1 a 3 Všichni účastníci pouze sledovali jejich příjem. Ve 2. týdnu jedna třetina potlačila myšlenky na cigarety, jedna třetina aktivně přemýšlela o kouření (expression group) a poslední třetina jen sledovala bez potlačení nebo vyjádření. Kriticky všem účastníkům bylo řečeno, aby se nepokoušeli měnit své chování během jakéhokoli týdne, ale kouřit jako obvykle. Výsledky ukázaly, že pro vyjádření a kontrolní skupina počet vykouřených cigaret se nemění po celé týdny. U potlačující skupiny počet vykouřených cigaret v týdnu po potlačení výrazně vzrostl. Důležité je, že máme také předběžné údaje, které ukazují podobný naturalistický účinek potlačování myšlenek na alkohol.

V související studii zkoumající vztahy mezi různými druhy chování, Palfai a kolegové (1997) zkoumali účinky potlačuje myšlenky na alkohol na pozdější kuřácké chování, jak tyto projevy chování jsou často spojeny. Výsledky ukázaly, že potlačení alkoholu za následek účastníci kouřit intenzivněji – s větší pusinky a na delší dobu, vzhledem k účastníkům, která nebyla potlačena. To ukazuje, že potlačení určité myšlenky může také vést ke zvýšení uzákonění přidruženého chování.

jiné studie naznačují, že účinky potlačení myšlení mohou také ovlivnit sexuální chování. Johnston a kol. (1997) zkoumal potlačení sexuálních myšlenek u sexuálních delikventů dvou typů-preferenčních obtěžujících dětí a situačních obtěžujících dětí. Preferenční pedofilové jsou ty, které vykazují jednoznačné preference pro sexuální vztahy s dětmi, zatímco situační pedofilové jsou ty, které nemusí nutně přednost děti, ale kdo se zapojily do sexuálních vztahů s nezletilými dětmi z jiných důvodů. Kriticky, Johnston, Hudson a Ward (1997) ukázal, že se preferenční pachatelé sexuálních deliktů že potlačené sexuální myšlenky prokázána po potlačení hyperaccessibility myšlenek týkajících se zneužívání dětí, vzhledem k tomu, že situační pedofilové nebo non-pedofilové ne. To je důležité, protože jak jsme již viděli hyperaccessibility následující myslel, že potlačení může myšlení a jednání pravděpodobnější. Tato zjištění mohou vysvětlit často překvapivý výskyt sexuálního přestupku u lidí nejméně podezřelých z chování tímto způsobem, například kněží. Obvykle strávili roky potlačováním sexuálních nutkání a myšlenek, což může částečně vysvětlit některé případy sexuálního obtěžování. V dalším článku Johnston Ward a Hudson (1997) tvrdí, že použití potlačení myšlení při léčbě sexuálních delikventů nemusí být vhodné.

omezení účinků chování odskočit

Zatímco se zdá, že účinky myslel, že potlačení na chování jsou velmi rozšířené je předčasné učinit závěr, že toto jsou všeobecné účinky myslel, že potlačení a že jakékoliv potlačené myslel, že souvisí s chování může odskočit. Několik zdrojů důkazů naznačuje, že za účelem získání behaviorálních odskoků musí být potlačená myšlenka pro jednotlivce motivačně zajímavá. Například Erskine a Georgiou (2010) zjistili, že chování doskoků s jídlem související myšlenky, může dojít pouze na účastníky, kteří mají pre-existující tendence k zdrženlivý jíst (což naznačuje, že se snaží strava). Dále, ačkoli Erskine et al. (2010) získané chování odskočit s kuřáckým chováním, všichni účastníci byli pravidelnými kuřáky, pro více než jeden rok, je proto zůstává otevřenou otázkou, zda potlačení kouření myšlenky v non-denní světlo, sociální kuřáci by způsobilo stejný post-potlačení kouření zvýší.

je Nejdůležitější, dvě studie zkoumá post-potlačení hyperaccessibility pouze demonstroval v této účastníků, které uvádí předchozí motivační tendence k chování v otázce. Klein (2007) tak našel hyperaktivnost po potlačení alkoholových myšlenek u abstinentních alkoholiků, ale ne u nealkoholických. Kromě toho, Johnston, Hudson a Ward (1997) uvádí, hyperaccessibility na sexuální a dítě-související koncepty v preferenční pedofilové, ale ne v situační pedofilové nebo non-sexuální delikventy. Pokud mechanismus, který způsobuje behaviorální oživení nastat, je výsledkem hyperaccessibility způsobeno předchozím potlačení, chování tedy může být třeba motivationally zajímavé jedince, než se potlačit s cílem způsobit chování doskoků. To je důležité, protože to naznačuje, že lidé nejvíce náchylné k chování doskoků mohou být lidé s největší pravděpodobností, aby se pokusili kontrolovat sami sebe prostřednictvím těchto prostředků, neboť si uvědomují, že oni jsou přitahováni k věcem, které se chtějí vyhnout.

účinky potlačení myšlení na vnímání jednání

je třeba učinit poslední poznámku o účincích potlačení myšlení a čase. Většinou potlačujete myšlenku, pak pokračujete v něčem jiném a potlačená myšlenka se vrací později. Výsledky s chováním odrážejí tento vzorec-potlačujete myšlenku spojenou s chováním a chování se později odrazí. To je obzvláště zhoubné, protože neumožňuje jednotlivcům zaznamenat kauzální význam potlačení myšlení v pozdějším výskytu odrazeného chování. Například, když jsem zavřít dveře a zároveň se rozsvítí v místnosti, možná jsem vnímat můj zavírání dveří způsobil, že světlo jít dál, i když vím, že dva objekty nejsou obvykle jsou kauzálně spojeny. Přesto s myšlenkou potlačení návrat potlačené myšlenky nebo chování se stane po potlačení dokončil, která neumožňuje, abych viděl, jak moje předchozí zákon o potlačení má ‚způsobil‘ později vrátit.

jeden další nález poznámky v literatuře o potlačení myšlenek naznačuje, že potlačení myšlenek může také ovlivnit to, co lidé vnímají jako to, že způsobili akci, kterou provedli. Tak, Wegner a Erskine (2003) měli účastníci provádět jednoduché každodenní činnosti, jako je zvedání cihel, zatímco buď přemýšlet o akce, potlačování myšlení o akci, nebo myslet na něco si přáli. Kriticky, když účastníci přemýšleli o akci, zatímco to dělali, měli pocit, že jednali úmyslněji a způsobili akci ve větší míře. Když potlačili přemýšlení o tom, co dělají, hlásili pocit, že akce nebyla způsobena jimi, ale právě se stala. Tam leží rub potlačení myšlení: zdá se, že je to obzvláště nebezpečný způsob, jak se pokusit ovládat sebe.

překonání behaviorálních účinků potlačení myšlení

důležité je, že výzkum naznačuje několik slibných cest pro minimalizaci potenciálních negativních behaviorálních účinků potlačení myšlení. Za prvé, člověk se musí vyhnout použití potlačení myšlenek v případech, kdy se pokouší ovládat chování. To je obzvláště relevantní při pokusu o kontrolu chování, jako je kouření, nadměrná konzumace alkoholu nebo příjmu potravy, jako je pravděpodobné, že oblasti, kde si myslel, že potlačení představí jako kontrolní strategie. Například Erskine and Georgiou (2010) a Erskine et al. (2010) prokázal, že přemýšlení o čokoládě nebo kouření (respektive) nevedlo k větší následné spotřebě, zatímco potlačení Ano. To naznačuje, že na rozdíl od intuice nemusí být přemýšlení o činu tak nebezpečné, jak se cítíme. Za druhé, zdá se, že potlačení interaguje s již existujícími motivačními tendencemi, což naznačuje, že by si člověk měl více uvědomovat své nebezpečné oblasti. Například výzkum z Klein (2007) a Johnston, Hudson a Ward (1997) naznačuje, že pouze lidé, kteří jsou motivationally náchylní k určitému chování ukáže hyperaccessibility po potlačení. Proto je nezbytné, aby tato zjištění byla dále zkoumána, protože určují, kteří jedinci (a za jakých okolností) jsou náchylnější k účinkům chování po potlačení myšlení. Jakmile si člověk uvědomí své nebezpečné oblasti, je důležité se znovu snažit vyhnout se použití potlačení. Důležité je, že výzkum začíná zkoumat potenciální způsoby, jak jednotlivcům umožnit snížit jejich závislost na potlačení myšlenek jako strategii zvládání. Nejslibnější z těchto metod je meditace všímavosti, která se zaměřuje spíše na přijímání, než na vyhýbání se určitým myšlenkám. Studie již prokázaly, že používání meditace všímavosti vede ke snížení používání potlačení myšlení a lepší kontrole nad určitým chováním (Bowen et al., 2007).

stručně řečeno, výzkumu se sbíhají na názoru, že si myslel, že potlačení může vést vás, aby přijaly opatření, že jste byli záměrně se snaží vyhnout. Ještě horší je, že se můžete cítit, jako by k činu došlo, aniž byste měli v úmyslu. Věříme, že tato životně důležitá oblast výzkumu vyžaduje další důraz kvůli svému vysokému potenciálu vysvětlit mnoho příležitostí každodenního života, kdy se zdá, že jednáme proti našim nejlepším zájmům.

– James a. K. Erskine je ve Škole Populace, Zdraví, Vědy a Vzdělávání, St George ‚ s, University of London

– George J. Georgiou je ve Škole Psychologie, University of Hertfordshire

Ansfield, M. E., Wegner, D. M. & Bowser, R. (1996). Ironické účinky naléhavosti spánku. Výzkum chování a terapie, 34, 523-531.

Erskine, J. A. K. (2008). Odpor může být marný: zkoumání odrazu chování. Apetit, 50, 415-421.

Erskine, J. A.K., Georgiou, G. J. & Kvavilashvili, L. (2010). Potlačuji proto Kouřím. Psychologická Věda, 21, 1225-1230.

Freud, S. (1990). Psychopatologie každodenního života. Londýn: Norton. (Original work published 1901)

Klein, a.a. (2007). Supresí vyvolaná hyperaktivita myšlenek u abstinentních alkoholiků: předběžné vyšetřování. Výzkum chování a terapie, 45, 169-177.

Purdon, C. (1999). Potlačení myšlenek a psychopatologie. Výzkum chování a terapie, 37, 1029-1054.

Wegner, D. M. (1989). Bílí medvědi a další nežádoucí myšlenky. New York: Viking / Penguin.

Wegner, D. M. (1994). Ironické procesy duševní kontroly. Psychologický Přehled, 101, 34-52.

Wegner, D. M. (2009). Jak myslet, říkat nebo dělat přesně to nejhorší pro každou příležitost. Věda, 325, 48-51.

Wegner, D. M., Broome, A. & Blumberg, S. J. (1997). Ironické účinky pokusu o relaxaci ve stresu. Výzkum chování a terapie, 35,

11-21.

Wegner, D. M. & Erskine, J. A. K. (2003). Dobrovolná nedobrovolnost. Vědomí a poznání, 12, 684-694.

Wegner, D.M. & Zanakos, S. (1994). Chronické potlačení myšlenek. Žurnál osobnosti, 62, 615-640.

Wenzlaff, R. M. & Wegner, D. M. (2000). Potlačení myšlenek. Roční přehled psychologie, 51, 59-91.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.