Jak Uklidňující Výhody Tepelná Terapie Může Pomoci Cítit se a Vypadat Mladší, Než Váš Let

za posledních deset let, „anti-aging“ na trhu roste rychleji než samotné stárnutí populace. Globální anti-aging sektoru je nastavena na vyšší než $331 miliardy eur do roku 2021, led tím, že všudypřítomné demografické, Baby Boomers (Američanů narozených mezi ročník 1946-1964). Generace, která dala světu Léto lásky, nemá lásku ke stárnutí, a dělají vše pro to, aby ve svých zlatých letech zůstali zdraví a živí.

snadněji řekne, než udělá. Jak kdysi napsal spisovatel Philip Roth: „stáří není Bitva. Stáří je masakr.“

stárnoucí populace souhlasí a dosahuje řady produktů proti stárnutí, operací a terapií, které odvrátí masakr. Vedoucí cestou jsou topika proti vráskám, která podle odhadů tvoří 70% trhu s produkty proti stárnutí do roku 2022. Kosmetická chirurgie, invazivní a jinak, se zvyšuje (např.) a doplňky stravy zvyšující stres získávají páru. Léky na předpis pro substituční terapii testosteronem a další léčiva zaměřená na mládež jsou také na vzestupu.

exotičtější a netestované metody byly zkoumány super bohatými, včetně krevních transfuzí z terapií mladých a kmenových buněk. Některé z těchto extrémních experimentů „šílených vědců“ jsou často spojovány s excentrickými technologickými magnáty Silicon Valley, kteří se snaží bio-hackovat přirozené procesy těla. V roce 2018, dvousté výročí publikace Mary Shelleyové „Frankenstein“, by mělo být zřejmé, že pohrávání s přírodou může mít nezamýšlené důsledky.

je čas vrátit se k základům a zjednodušit terapeutický přístup proti stárnutí. A to začíná parní lázní.

Více Než Ošetření Pleti

Steam je již dlouho ceněn pro svou schopnost otevřít póry a potenciálně udržovat pružnost pokožky tím, že pracuje na povrchu kůže a pod přes dermis a podkožní tkáně. Někteří lidé investují do „obličejových parníků“, ale zatímco tyto mohou poskytnout výhody, jejich použití postrádá celkové čištění těla, které by parní místnost mohla poskytnout. Tepelná terapie může nejen pomoci vyrovnat hladiny pH; mohlo by to fungovat jako bariéra proti nečistotám, které si během dne vytvoříte. Pak pot, který se přirozeně vyskytuje ve vlhkosti parní místnosti, může toxiny odplavit.

některé krémy proti vráskám, které slibují odstranění vaků pod očima a hladkou pokrčenou pokožku, slouží pouze k vysušení oblastí aplikace. Vaše pokožka může vypadat mladší, ale jen na krátkou dobu. Brzy se znovu objeví tašky a vrásky. Parní terapie je potenciální dlouhodobé opce, které vám pomohou udržet mladistvý vzhled dlouho poté, co opustíte uklidňující páry parní místnosti. Krémy a další topické látky mohou zablokovat znečišťující látky, zatímco vytvářejí povrchový efekt. Parní teplo propláchne odpadní produkty z pórů a nechá pokožku“ dýchat “ zdarma.

ale potenciální účinky proti stárnutí parních místností jsou více než hluboké. Krémy proti vráskám obvykle obsahují antioxidanty určené k boji proti toxickým volným radikálům ze znečišťujících látek a jiných vzdušných bakterií. Pára může dosáhnout těchto volných radikálů na úrovni hlubší než epidermis. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že tepelná terapie může pomoci snížit těžké kovy, jako je rtuť v krevním řečišti. A kvůli reakci těla na teplo páry mohou být toxiny z těla vyplaveny. Naše těla absorbují kovy ze vzduchu, potravin, dokonce i naše doplňky stravy, takže obrana proti těmto potenciálně škodlivé prvky mohou být součástí udržení zdravé obrana před účinky na životní prostředí zdůrazňuje.

Chcete-li získat co nejvíce z vaší parní saunu, někteří dermatologové doporučují jemně exfoliační před vstupem do parní místnosti zvýšit návaly horka reakce. Zkuste to pro ještě lepší výsledek pro vaši pokožku.

omlazení a regenerace buněk

váš režim proti stárnutí by měl vždy zahrnovat činnosti, které zvyšují celkové zdraví. Pravidelné cvičení a jíst zdravou stravu jsou nezbytné pro udržení fyziologických systémů vašeho těla. Například:

  • studie v časopise Aging Cell zjistili, že muži a ženy ve věku 55-79, kteří pravidelně vykonávat neměl související s věkem, zvýšení tělesného tuku a cholesterolu. Ještě lepší je, jejich imunitní systémy byly stejně silné jako ty z mladší lidé
  • Potraviny, které obsahují omega-3 mastných kyselin (běžné v rybách, jako je losos), a živiny v ovoce a zeleniny, může pomoci zachovat telomery (chromozomy spojeny s zdravé stárnutí).

žádná pilulka nebo kosmetická chirurgie nemůže replikovat účinky cvičení a stravy proti stárnutí (i když se vědci stále snaží). Ale co můžete udělat, je vybrat aktivity a terapie, které mohou pomoci podpořit omlazující účinky cvičení a stravy.

tepelná terapie pomáhá podporovat hojení po tréninku po cvičení tím, že zmírňuje oxidační stres na svalech. To také pomáhá zachovat svalovou hmotu, což je důležitý prvek při udržování zdravého celkového profilu. Ztráta svalové hmoty je běžným důsledkem stárnutí.

pravidelné, přerušované vystavení teplu může také pomoci zvýšit hormony spojené s regenerací buněk. Studie na hypertermická klimatizace s zvířecí předměty zjistili významné zvýšení uvolňování růstového hormonu, oblíbené ošetření anti-aging davu.

některé studie v oblasti tepelné aklimatizace zjistily silné účinky při regulaci genové exprese, zejména genu HSP70, který je spojen s dlouhověkostí. HSP je zkratka pro „proteiny tepelného šoku“, které jsou mezibuněčné „garde“ pro další proteiny, které pomáhá buněčné zdraví a funkci. Ukázalo se, že regulace HSP pomáhá zvýšit dlouhověkost u nižších organismů, ale studie na lidech ještě nebyly zahájeny.

Když konkrétní mechanismy těchto buněčných účinků tepelné terapie nejsou zcela zřejmé, role sauny hrát v potenciálně podporující pozitivní přínos cvičení učinil parní terapie oblíbené u sportovců všech věkových kategorií, a to zejména se staršími cvičenci snaží udržovat jejich fyzickou sílu a vytrvalost.

stres: Je to zabiják

každý režim proti stárnutí musí odpovídat za poškození stresu na tělo. Od kardiovaskulárního zdraví po epidermis mohou stresové hormony stárnout člověka po jeho letech. Odborníci jsou jasní: emoční stres urychluje stárnutí buněk. To je způsobeno zkrácením dna telomer z opakovaného napadení kortizolu a dalších stresových hormonů.

pokud jste dost starý na to, abyste měli rutinu proti stárnutí, není to pro vás novinka. Ve skutečnosti byste již měli mít zaveden systém řízení stresu. Dlouhodobá emoční pohoda je větší projekt, ale i když žijete uspokojivě, šťastný život, vaše tělo stále absorbuje každodenní stresy a nepříjemnosti, které mohou stále dělat řadu procesů stárnutí.

staré rčení „nepotit malé věci“ je ironické v kontextu parní místnosti. Protože to je přesně to, co děláte: potíte malé napětí z vaší každodenní rutiny z vašeho těla. Vstupte do parní lázně zažijte, jak se vaše svaly a klouby mohou uvolnit pouhým aklimatizací na teplo. Ukázalo se, že parní teplo podporuje hlubokou relaxaci a úlevu od napětí od hlavy až k patě. Můžete si vybrat, zda chcete vylepšit parní prostředí hudbou nebo aromaterapií. Někteří lidé přísahají eukalyptovou párou jako způsob, jak snížit vyčerpání a oživit smysly.

výzkum také naznačuje, že parní terapie může pomoci zvýšit endorfiny, snížit kortizol a zvýšit serotonin, hormon dobrý pocit. Tyto účinky nejen potenciálně pomáhají zmírnit stres, ale mohou pomoci zlepšit spánek. Jak jsme věku, problémy se spánkem, zvýšit, a parní místnosti, jako součást každodenní rutiny, může přispět k hlubší, více relaxační spánek.

“ nejsem starší, jsem úžasný!“

žít déle je skvělé. Žít zdravěji je ještě lepší. Jak stárneme, skutečně si uvědomujeme, že “ zdraví je bohatství.“

nemůžete změnit svou genetiku a nemůžete změnit nevyhnutelný proces stárnutí. Ale můžete žít svůj nejlepší život každý den. Podívejte se, jak vám steam může pomoci vypadat a cítit se lépe do vašich zlatých let.

Selsby, J. T. a kol. Intermitentní hypertermie zvyšuje opětovný růst kosterního svalstva a zmírňuje oxidační poškození po opětovném načtení. J Appl Physiol (1985) 102, 1702-1707, doi:10.1152/japplphysiol.00722.2006 (2007) Hannuksela, M. L. & Ellahham, s. výhody a rizika saunování. American journal of medicine 110, 118-126 (2001). Leppaluoto, J. a kol. Endokrinní účinky opakovaného saunování. Acta physiologica Scandinavica 128, 467-470, doi:10.1111/j. 1748-1716.1986.tb08000.x (1986). Singh, R. a kol. Protizánětlivý protein tepelného šoku 70 geny jsou pozitivně spojeny s přežitím člověka. Aktuální farmaceutický design 16, 796-801 (2010). Lithgow, G. J., Bílý, T. M., Melov, a. S. & Johnson, T. E. Thermotolerance a prodlužuje životnost svěřených single-genové mutace a indukované tepelné namáhání. Sborník Národní Akademie Věd Spojených Států Amerických 92, 7540-7544 (1995) https://www.medicalnewstoday.com/articles/320314.php https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.