hvordan de beroligende fordele ved varmeterapi kan hjælpe dig med at føle og se yngre ud end dine år

i løbet af det sidste årti er “anti-aging” – markedet vokset hurtigere end den faktiske aldrende befolkning. Den globale anti-aging sektor forventes at overstige 331 milliarder dollars i 2021, ledet af den allestedsnærværende demografiske, Baby Boomers (amerikanere født mellem 1946-1964). Den generation, der gav verden kærlighedens sommer, har ingen kærlighed til aldring, og de gør deres bedste for at forblive sunde og levende i deres gyldne år.

lettere sagt end gjort. Som forfatter Philip Roth engang skrev: “alderdom er ikke en kamp. Alderdom er en massakre.”

aldrende befolkninger er enige om at nå frem til en række anti-aging produkter, operationer og terapier for at afværge massakren. Førende er anti-rynke topicals, som anslås at udgøre 70% af anti-aging produktmarkedet i 2022. Kosmetisk kirurgi, invasiv og ellers, er stigende (f.eks.), og stress-lindrende, hormon-styrke kosttilskud vinder damp. Receptpligtig medicin til testosteronerstatningsterapi og andre ungdomsorienterede lægemidler er også stigende.

mere eksotiske og uprøvede metoder er blevet udforsket af de superrige, herunder blodtransfusioner fra de unge og stamcelleterapier. Nogle af disse ekstreme” gale-videnskabsmand ” eksperimenter er ofte forbundet med ekscentriske Silicon Valley tech moguler, der forsøger at bio-hack kroppens naturlige processer. I år 2018, toårsdagen for offentliggørelsen af Mary Shelleys “Frankenstein”, skulle det være indlysende, at tinkering med naturen kan have utilsigtede konsekvenser.

det er tid til at komme tilbage til det grundlæggende og forenkle den anti-aging terapeutiske tilgang. Og det starter med et dampbad.

mere end en hudbehandling

damp er længe blevet værdsat for dets evne til at åbne porer og potentielt opretholde elasticiteten af epidermis ved at arbejde på overfladen af huden og under via dermis og subkutant væv. Nogle mennesker investerer i” ansigtsdampere”, men selvom disse kan give fordele, går de glip af den samlede kropsrensning, som damprumssessionen kunne give. Varmeterapi kan ikke kun hjælpe med at afbalancere pH-niveauer; det kan fungere som en barriere for urenheder, som du opbygger i løbet af dagen. Derefter kan sveden, der naturligt forekommer i fugtigheden i et dampbad, skylle toksinerne væk.

nogle anti-rynke cremer, der lover at fjerne poser under øjnene og glat krøllet hud tjener til kun at tørre ud anvendelsesområderne. Din hud kan se yngre ud, men kun i et kort stykke tid. Snart dukker poserne og rynkerne op igen. Dampterapi er en potentiel langsigtet mulighed for at hjælpe dig med at opretholde et ungdommeligt udseende længe efter at du har forladt dampbadets beroligende dampe. Cremer og andre emner kan låse forurenende stoffer ind, mens det skaber en overfladeeffekt. Dampvarme skyller affaldsprodukterne fra dine porer og lader din hud “trække vejret” fri.

men de potentielle anti-aging effekter af dampbad er mere end huden dyb. Anti-rynke cremer omfatter normalt antioksidanter beregnet til at bekæmpe giftige frie radikaler fra forurenende stoffer og andre luftbakterier. Damp kan nå disse frie radikaler på et niveau dybere end epidermis. Faktisk fandt en undersøgelse, at varmeterapi kan hjælpe med at reducere tungmetaller som kviksølv i blodbanen. Og på grund af kroppens svedrespons på dampvarme kan toksinerne derefter vaskes fra kroppen. Vores kroppe absorberer metaller fra luften, vores mad, selv vores kosttilskud, så forsvar mod disse potentielt skadelige elementer kan være en del af at opretholde et sundt forsvar mod virkningerne af miljøbelastninger.

for at få mest muligt ud af din damprumssession anbefaler nogle hudlæger forsigtigt at eksfoliere, inden du går ind i dampbadet for at forbedre skylleresponsen. Prøv det for et endnu bedre resultat for din hud.

celleforyngelse og regenerering

dit anti-aging regime bør altid omfatte aktiviteter, der øger den generelle sundhed. En regelmæssig motion rutine og spise en sund kost er afgørende for at opretholde din krops fysiologiske systemer. Eksempel:

  • en undersøgelse i tidsskriftet Aging Cell fandt, at mænd og kvinder i alderen 55-79 år, der regelmæssigt udøvede, ikke havde aldersrelaterede stigninger i kropsfedt og kolesterolniveauer. Endnu bedre var deres immunsystem lige så stærke som hos yngre mennesker
  • fødevarer, der indeholder omega 3 fedtsyrer (almindelig i fisk som laks), og næringsstoffer i frugt og grøntsager kan hjælpe med at bevare telomerer (kromosomer forbundet med sund aldring).

ingen pille eller kosmetisk kirurgi kan replikere anti-aging virkningerne af motion og kost (selvom forskere fortsætter med at prøve). Men hvad du kan gøre er at vælge aktiviteter og terapier, der kan hjælpe med at støtte de foryngende virkninger af motion og kost.

varmeterapi hjælper med at understøtte heling efter træning efter træning ved at lindre oksidativ stress på muskler. Dette hjælper også med at bevare muskelmasse, hvilket er et vigtigt element i at opretholde en sund samlet profil. Tab af muskelmasse er et almindeligt resultat af aldring.

regelmæssig, intermitterende eksponering for varme kan også hjælpe med at øge hormoner forbundet med celleregenerering. En undersøgelse af hypertermisk konditionering med dyrefag opdagede en signifikant stigning i frigivelse af væksthormon, en favoritbehandling af anti-aging-mængden.

nogle undersøgelser i varmeakklimatisering har fundet stærke effekter i regulering af genekspression, især HSP70-genet, som er forbundet med lang levetid. HSP er et akronym for” heat shock proteins”, som er intercellulære” chaperoner ” for andre proteiner, som hjælper cellulær sundhed og funktion. Regulering af HSP ‘ er har vist sig at bidrage til at øge levetiden i lavere organismer, men menneskelige studier er endnu ikke lanceret.

mens specifikke mekanismer for disse cellulære effekter fra varmeterapi ikke er helt forstået, har dampbadets rolle i potentielt at understøtte de positive fordele ved motion gjort dampterapi populær blandt atleter i alle aldre, og især med ældre motionister, der ønsker at bevare deres fysiske styrke og udholdenhed.

Stress: Det er en morder

hvert anti-aging regime skal redegøre for den skade, stress lægger på kroppen. Fra kardiovaskulær sundhed til epidermis kan stresshormoner alder en person ud over deres år. Eksperter er klare: følelsesmæssig stress fremskynder cellulær aldring. Dette skyldes forkortelsen af DNA-telomerer fra det gentagne angreb af cortisol og andre stresshormoner.

hvis du er gammel nok til at have en anti-aging rutine, er det ikke nyt for dig. Faktisk skal du allerede have et stresshåndteringssystem på plads. Langsigtet følelsesmæssigt velvære er et større projekt, men selvom du lever et tilfredsstillende, lykkeligt liv, absorberer din krop stadig daglige belastninger og irritationer, der stadig kan gøre et nummer på aldringsprocessen.

det gamle ordsprog “sved ikke de små ting” er ironisk i forbindelse med et dampbad. Fordi det er præcis, hvad du gør: du sveder de små belastninger fra din daglige rutine ud af din krop. Træd ind i et dampbad oplev, hvordan dine muskler og led kan slappe af bare ved at vænne sig til varmen. Dampvarme har vist sig at fremme dyb afslapning og spændingsaflastning fra hoved til tå. Du kan vælge at forbedre dampmiljøet med musik eller aromaterapi. Nogle mennesker sværger ved eukalyptusdamp som en måde at reducere udmattelse og genoplive sanserne.

forskning viser også, at dampterapi kan hjælpe med at hæve endorfiner, reducere cortisol og øge serotonin, det feel-good hormon. Disse effekter kan ikke kun hjælpe med at lindre stress, men kan hjælpe med at forbedre søvn. Når vi bliver ældre, øges søvnproblemerne, og damprum, som en del af en daglig rutine, kan bidrage til en dybere, mere afslappende nattesøvn.

“jeg er ikke ældre, Jeg er fantastisk!”

at leve længere er fantastisk. At leve sundere er endnu bedre. Når vi bliver ældre, indser vi virkelig ,at ” sundhed er rigdom.”

du kan ikke ændre din genetik, og du kan ikke ændre den uundgåelige aldringsproces. Men du kan leve dit bedste liv hver dag. Se, hvordan steam kan hjælpe dig med at se og føle dig bedre godt ind i dine gyldne år.

Selsby, J. T. et al. Intermitterende hypertermi øger skeletmuskulatur genvækst og dæmper iltning skader efter genindlæsning. J Appl Physiol (1985) 102, 1702-1707, doi:10.1152/japplphysiol.00722.2006 (2007) Hannuksela, M. L. & Ellahham, S. fordele og risici ved sauna badning. American journal of medicine 110, 118-126 (2001). Leppaluoto, J. et al. Endokrine virkninger af gentagen sauna badning. Acta physiologica Scandinavica 128, 467-470, doi:10.1111/j.1748-1716.1986.tb08000.(1986). Singh, R. et al. Anti-inflammatorisk varmechokprotein 70 gener er positivt forbundet med menneskelig overlevelse. Nuværende farmaceutisk design 16, 796-801 (2010). Johnson, T. E. Termotolerance og forlænget levetid, der er tillagt ved enkeltgenmutationer og induceret af termisk stress. Proceedings af National Academy of Sciences i USA 92, 7540-7544 (1995) https://www.medicalnewstoday.com/articles/320314.php https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.