foto: Stocksy United

foto: Stocksy United

atten uger i hendes graviditet med sit andet barn, Kristen Sykes havde meget smerte. Hendes ekspanderende livmoder lagde pres på hendes rygsøjle og iskiasnerven, og det forårsagede alvorligt ubehag og en følelsesløshed, der løb ned ad hendes ben. “Da jeg kom på arbejde om morgenen, kunne jeg slå mig selv i benet og ikke engang mærke det,” siger moren. “Det ville forblive sådan, indtil jeg kom hjem og gik i seng, og babyen skiftede.”Hun bestilte en aftale med en massageterapeut, så snart hun kunne.

fordele ved prænatal massage
med så mange fysiske ændringer, der finder sted under graviditeten, henvender mange kvinder sig til Massageterapi for at finde en vis lettelse. “Mange gravide kvinder vil have forskellige grader af muskuloskeletale smerter fra løsnede led,” siger registreret jordemoder Kathi Vilson fra Thames Valley jordemødre i London, Ont. “Især rygsmerter er et stort problem for mange kvinder. Mange vil finde massage er god til at lindre nogle af denne smerte.”Massageterapi kan også hjælpe med at forbedre cirkulationen, hvilket igen kan reducere væskeopbygning i ben og fødder.

Prenatal massage er dog ikke kun til styring af fysisk smerte. Undersøgelser tyder på, at det kan øge niveauet af” feel-good ” hormoner serotonin og dopamin og nedsætte niveauet af stresshormonet cortisol. “Massageterapi har mange fordele for en forventningsfuld mor,” siger Angela Parsons, en registreret massageterapeut og instruktør ved Humber College i Toronto. “Det bruger en masse beroligende og nærende berøring.”

annonce

Laura Murphy nød de mentale og følelsesmæssige fordele ved massage. “Jeg havde meget behagelige graviditeter, så massage var mere en afslappende, feel-good ting for mig,” forklarer moren fra Charlottville, der bød sin anden baby velkommen i April. “Jeg elsker oplevelsen af at have den tid og behandle mig selv.”

er det sikkert?
“der er en misforståelse om, at du ikke skal få en massage i din første trimester,” siger Parsons. Imidlertid, massage er sikkert gennem hele graviditeten, hun siger, så længe mor-til-være og terapeut tager de rigtige forholdsregler. “En terapeut kan undgå at behandle maven i første trimester og vil justere sin teknik i yderligere trimestere, hvis moderen ønsker en abdominal massage. Vi vil også forsøge at begrænse trykpunkter omkring anklerne og sacrumområdet under graviditeten.”Intet behov for et specielt massagebord med et hul til din mave—side-liggende med støtte betragtes bredt som den ideelle position.

DU ER GRAVID!
Tilmeld dig for at få ugentlige e-mail-opdateringer om din baby “Vi anbefaler at tale med din massageterapeut om eventuelle allergier eller følsomheder, du måtte have over for stoffer i massageolier, der skal bruges under din behandling. “Normalt, når nogen kommer ind for en massagebehandling, udfylder de en sundhedshistorisk formular med alle deres baggrundsoplysninger, herunder skader, medicin eller sundhedsmæssige forhold, de har,” siger Parsons. “Vi indsamler også oplysninger om graviditeten, så vi ved, at tingene går godt, og der er ingen komplikationer, der kræver, at visse teknikker eller positioner undgås.”For eksempel kan en mor, der lider af morgenkvalme, placeres på hendes venstre side for at forhindre øget kvalme, og terapeuten vil afstå fra teknikker, der rocker hendes krop. Som med enhver terapeutisk praksis er det bedst at konsultere din læge eller jordemoder, inden du booker en massagebehandling for at diskutere eventuelle forholdsregler eller bekymringer, der er specifikke for din graviditet.

Find en registreret massageterapeut
klar til at booke lidt mig tid på massagebordet? Den canadiske Massage terapeut Alliance hjemmeside (crmta.ca) tilbyder links til faglige foreninger efter provins, hvilket gør det lettere at finde en registreret massageterapeut (RMT) i dit område, der har specialiseret sig i prænatal massage. “Det er vigtigt at sikre, at RMT er kyndig og erfaren med massage under graviditeten,” siger han. Når du vælger en massage terapeut, stille spørgsmål om hans eller hendes træning og erfaring med behandling af kvinder under graviditeten. “Vær ikke bange for at ringe eller e-maile klinikken og stille spørgsmål, du måtte have, hvilket kan omfatte hvilket udstyr og placering terapeuten bruger til behandling,” siger Parsons. “Hver massageterapeut vil nærme sig behandlingen forskelligt. Det kan tage at besøge et par terapeuter, før du finder den, der passer til dig.

en version af denne artikel dukkede op i vores December 2016-udgave med overskriften “TLC for moms-to-be”, S. 55.

reklame

graviditet søvn: Slummer for to
sen graviditet ømhed og smerter
øvelse: myter om træning under graviditet

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.