når du går udenfor, selv med beskyttende solbriller, finder du lysstyrken bringer hovedpine eller på anden måde får dig til at føle dig dårlig? Føler dine øjne følsomme over for lyset, hvilket får dig til at skvise eller vende dig væk? Faktum er: hvis stærkt sollys giver dig hovedpine, kan du faktisk opleve et lysfølsomt migræneanfald.

mange mennesker forbinder migræne med at være bare hovedpine, men migræne er faktisk en neurologisk tilstand, der ofte er karakteriseret ved mange symptomer ud over hovedpine—dette kan omfatte lysfølsomhed, kvalme, visuel dysfunktion eller aura og meget mere. Utroligt rapporteres sollys også konstant som en udløser for migræne—så du er ikke alene, hvis det forårsager hovedpine for dig. Faktisk nævner så mange som 67% af mennesker med migræne stærkt lys (sollys inkluderet) som en trigger, ifølge en nylig undersøgelse. Nogle eksperter har endda knyttet lys som en mere fremtrædende trigger end diæt eller hormonelle ændringer.1 og effekten kan være øjeblikkelig: forskning har vist, at det kan tage så lidt som 5 til 10 minutter at være ude i solen for at føre til hovedpine eller migræneanfald for dem, der er følsomme.

sollys-induceret migræne og hovedpine angreb infografik

men hvorfor udløser sollys hovedpine og migræneanfald?

der er 4 hovedårsager, som vi diskuterer detaljeret nedenfor:

  1. reduceret tolerance for lys
  2. større sollysfølsomhed mellem angreb
  3. længere varighed af soleksponering
  4. eksponering for specifikke bølgelængder udsendt af sol

mennesker, der er tilbøjelige til lysinducerede migrænepisoder, har generelt en lavere tærskel for lys. Faktisk kan lyset fra en overskyet og overskyet dag være nok til at forårsage smerte! Således kan selv normale niveauer af lyseksponering—meget mindre lyse dage—føre til hovedpine og andre migrænesymptomer.2

tolerancen for lys kan også være lavere mellem angreb, der gør folk mere følsomme, selv når de ikke har smerter. Det betyder, at en person måske ikke umiddelbart har hovedpine, mens han er udenfor, men det kan bygge. Og hvis du lige kom ud af et angreb, kan du opleve, at dine symptomer dvæler som følge af solens eksponering.

hvis du ikke har en øjeblikkelig hovedpine eller migræne fra solen, har eksperter yderligere antydet, at den kumulative effekt af sollyseksponering over tid kan være lige så skadelig. I sidste ende, jo længere du bliver udenfor, jo mere sandsynligt kan du udvikle hovedpine.3

endelig udsender solen et spektrum af lysbølgelængder, en af de stærkeste af disse er synligt lys med høj energi eller hvad de fleste mennesker mærker blåt lys. Faktisk er blåt lys overalt-fluorescenter, enhedsskærme og andre kunstige kilder også. Og blåt lys er gentagne gange blevet identificeret som den mest smertefulde lysfarve for mennesker med migræne.4 således kan den kombinerede effekt af solens lysstyrke og disse smertefulde bølgelængder være en dynamisk duo af ubehagelighed.

retsmidler mod hovedpine på grund af soleksponering

Solbriller afhjælpning af solhovedpine

brug polariserede solbriller

du vil aldrig træde ud ubeskyttet, hvis sollys er smertefuldt. Beskyt dine øjne med polariserede solbriller. Polariseringen minimerer mængden af blænding og refleksion, der kommer ind i øjnene. Det gør også linserne iboende mørkere-som begge kan reducere migræneanfald og hovedpine. Bonus tip: Find en ramme, der har en omviklet beskyttelse og kan blokere perifert lys fra at snige sig ind og forårsage smerte.

prøv TheraSpecs udendørs solbriller

hvis et kvalitetspar polariserede solbriller ikke er nok, kan udsættelse for solens blå lys være synderen. For at bekæmpe det kan du købe et par tonede theraspecs FL-41 solbriller. Disse fjerner ikke kun en høj andel af alt lys som normale solbriller, men de fjerner også de mest smertefulde bølgelængder. TheraSpecs frame styles tilføjer også mange beskyttende funktioner, hvilket gør dem til et godt middel mod hovedpine, der skyldes for meget soleksponering.

prøv TheraSpecs migrænesolbriller kur

undgå maksimale solskinstimer

det er ikke overraskende, at migrænerelateret sollysfølsomhed kan være mere fremtrædende i sommermånederne.5 Det kan være klogt at planlægge indendørs aktiviteter eller i det mindste justere dem til at finde sted tidligt om morgenen eller sent på eftermiddagen for at undgå maksimale lysstyrkeniveauer.

Bliv hydreret

sørg for, at varmeudmattelse eller noget mere alvorligt ikke forårsager hovedpine. Da dehydrering også nævnes som en almindelig migræneudløser, vil du drikke rigeligt med vand, især hvis du er ude i en længere periode. Det kan også være værd at investere i ispakker eller køleveste for at regulere din kropstemperatur i varmere perioder. Selvom de ikke fjerner følsomheden over for sollys, vil disse enkle tip forhindre, at det bliver værre.

undgå andre kendte udløsere

hvis du ved, at motion eller visse fødevarer også udløser, vil du gerne undgå dem, mens du er udenfor, da disse bare kan øge din sandsynlighed for hovedpine eller migræneanfald.

Tag din migrænemedicin

talrige undersøgelser har vist, at behandling af den underliggende tilstand vil hjælpe med at lindre mange af de tilsvarende symptomer. At tage din migrænemedicin, især i de tidlige stadier af et angreb, kan ofte holde sollyset, din hovedpine og andre problemer i skak.

Læs hvordan lys kan udløse migræneslag

relateret læsning:

hvordan lys kan udløse eller forværre migræneanfald

Tips til valg af det rigtige par solbriller til migræne

hvilke tonede briller er bedst til migræne?

1vijayan, N., Gould, S., C. (1980), udsættelse for sol og udfældning af migræne. Hovedpine: Journal of Head and Face Pain, 20: 42-43. doi: 10.1111 / j. 1526-4610.1980.hed2001042.265 >

2Vanagaite J, Pareja JA, Skt. Lysinduceret ubehag og smerter ved migræne. Cephalalgi. 1997 Nov;17 (7): 733-41.

3Hoffmann J, Recober A. migræne og udløsere: Post hoc ergo propter hoc? Aktuelle smerter og hovedpine rapporter. 2013; 17 (10): 10.1007 / s11916-013-0370-7. doi: 10.1007 / s11916-013-0370-7.

4hoved a, Vlachonikolis I, Dyvepå A. lysets bølgelængde forårsager fotofobi i migræne og spændingshovedpine mellem angreb. Hovedpine. 2000 Mar;40 (3): 194-9.

5Bekkelund SI, Hindberg K, Bashari H, Godtliebsen F, ALSTADHAUG KB. Solinducerede migræneanfald i en arktisk befolkning. Cephalalgi. 2011 juli; 31 (9):992-8. doi: 10.1177/0333102411409071. Epub 2011 Maj 31.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.