Mark Vahlberg brugte kost til at tabe 10 pounds i 5 dage ved at indtage knogle bouillon. Er det en sikker, effektiv metode til langsigtet vægttab, også?

“jeg forpligter mig til mit vægttabsprogram og ændrer mine spisevaner fra usunde til sunde.”

dagens bekræftelse

han har altid kontrol over sin kost og lader ham omforme sin krop til en række forskellige roller.
Mark Vahlberg har altid kontrol over sin kost og lader ham omforme sin krop til en række roller. – Ansvarsfraskrivelse for Fair brug

som skuespiller på A-listen ved Mark Vahlberg, at hans fysik er lige så meget af et porteføljeaktiv som hans skuespilfærdigheder. Siden han kom videre til skuespillerscenen, har han tilpasset sin krop til realistisk at skildre sine karakterer.

dette betød bulking op for film som smerte & Gain. Det krævede, at han blev lean for Spencer Confidential. Mark holder sin kost og motion regime under stram kontrol.

hans træningsrutine er næsten legendarisk. Han følger et stift spisemønster. Nu hjælper en kost, der udvikler sig mod vegetarisme, Mark Vahlberg med at kontrollere hans helbred og vægt. Jeg vil gerne se, om der er nogen lektioner i hans program, der kan hjælpe mig på min rejse til vægttab og fitness.

han nippede mest bouillon, mens han slankede for at kaste 10 pund på 5 dage
Mark Vahlberg har sagt i samtaler, at han nippede til knoglesuppe for at starte sin diæt og kaste 10 pund på 5 dage

Mark Vahlbergs kost gjorde det muligt for ham at tabe 10 pund på 5 dage

Marks søgen efter hurtigt at tabe nogle pund var et ønske om at se specielt skåret ud og passe til “Spenser Confidential”. Til det formål “trænede han som en skør person” i fem måneder. Han startede sit vægttab med en knogle bouillon kost, der kaste 10 pounds af kropsvægt på bare 5 dage.

det er vigtigt, at Mark sagde i en samtale, at han tabte både kropsfedt og visceralt fedt. Det viscerale fedt er det lag af sub-abdominal fedt, der betragtes som det værste for mænd at bære.

for at fortsætte med at skære fedt, selvom han bulkede op og blev revet for rollen, holdt Mark Vahlberg en ren diæt med for det meste dampede grøntsager og bouillon. Dette omfattede små mængder protein tilsat til hans måltider om aftenen.

jeg brugte et lignende spiseprogram til at starte min egen Jack Gets Fit diæt. Jeg stolede på knogle bouillon og grøntsager som kimchi. Mens jeg oprindeligt så succes fra at skære sukker og kulhydrater ud og flytte til bouillon og grøntsager, kunne jeg ikke opretholde regimen. For at være retfærdig startede jeg ved nul uden fordelene ved en allerede tonet krop og stoked metabolisme.

han spiser flere gange om dagen for at brænde sin elite-niveau træning. Hans kost er meget samvittighedsfuld og målrettet.
Mark Vahlberg spiser flere gange om dagen for at brænde sin elite-niveau træning. Hans kost er meget samvittighedsfuld og målrettet. – Ansvarsfraskrivelse for Fair brug

Mark holder en målrettet balance mellem sin kost og hans træningsregime

selvom det, han spiser, tæller meget, er diæt ikke Mark Vehlbergs eneste værktøj til vægttab og fitness. Et blik på hans fitnessplan viser, at han bruger alt fra vægte til HIIT, såvel som strækninger og kryoterapi.

hans kost er ikke monolitisk, da han vil variere mellem faste måltider og shakes. Han har også skiftet frem og tilbage mellem dyreprotiener som kylling og fisk og vegetarisk praksis.

og han holder en balance mellem arbejde og leg. Hans rutine inkluderer tid til golf, leger med sine børn, og andre aktiviteter, der ikke er i gymnastiksalen, der sandsynligvis forhindrer fysisk og mental udbrændthed.

ud over sin kost, han gør tid til åndelig motion, også

et vigtigt element i hans fitness-program er at gøre tid til bøn. Markus siger, at han starter sin dag med en halv times bøn og læsning af Skriften.

der er ingen tvivl om, at denne form for indre refleksion tjener til både at motivere og inspirere Mark til at forfølge sin succes. Det giver ham en buffer mellem at rejse sig og træne for at “få hans sind og ånd rigtigt” for at imødekomme dagens udfordringer. Marks udfordringer kan også være monumentale. At tage den nødvendige tid til at sætte sine tanker i overensstemmelse med sine handlinger (og omvendt) sikrer, at han ikke er på løbebånd – træner, men går ingen steder. Han ved og forstår, hvordan hvert måltid, hver rep, hver time tæller med at realisere sine mål.

og fordelene strækker sig ud over hans krop og filmskærmen. Mark er en notorisk klog og kyndig forretningsmand, med interesser i at producere såvel som uden for Holly. Hans investeringer omfatter restauranter, fitnesscentre og bilforhandlere. Jeg tror, at hans meditative øjeblikke første ting om morgenen er en stor del af udformningen af hans disciplinerede og iværksætteriske tankegang.

Mark Vahlberg gjorde overgangen til en vegetarisk kost efter at have bemærket de sunde fordele.
Mark Vahlberg lavede overgangen til en vegetarisk kost efter at have bemærket de sunde fordele.

en langvarig kødspiser, Marks diæt er nu for det meste vegetarisk

da Mark pressede sig selv for at komme i form for sin rolle i “Spenser Confidential”, begyndte han at skifte til en plantebaseret diæt. Da han sagde, at han ikke havde det så godt i løbet af den tid, vendte han ganen mod for det meste grøntsager. Ændringen, hævdede han, fik ham til at føle sig godt.

Mark Vahlberg burde helt sikkert kende sin egen krop. Han siger, at han kommer sig hurtigere efter sine anstrengende 4am-træning, og at han generelt føler mindre betændelse i kroppen.

han skiftede også så for at behandle, hvad hans læge mistænkte var utæt tarmsyndrom. At spise en kødtung diæt menes at være en vigtig faktor i betændelse og fordøjelsesbesvær for millioner af mennesker.

siden han gik til en mest vegansk diæt, hævder Mark, at han har det bedre og har mere energi, end han har haft i flere år. Han behøver heller ikke at faste som en del af sin diætrutine.

og han tilføjede Impossible Burger til menuerne i hans familieejede restaurantkæde.

hvor jeg er i dag

jeg er glad for at vide, at ekstremt vægttab er muligt gennem knogle bouillon slankekure, selvom jeg ikke var i stand til at opretholde det. Hvis jeg kan nå et tilfredsstillende niveau af fitness og viljestyrke, så er jeg villig til at bruge Mark Vehlbergs eksempel på beslutsomhed og disciplin til at bryde en fremtidig vejspærring i min vægttabskamp.

i morges vejede jeg ind på 262.4. Jeg planlægger at deltage fuldt ud i mit diætprogram i de næste 120 dage.

jeg vil tabe mig ved at bruge knoglesuppe og holde mig til min intermitterende faste rutine. Videnskab og min personlige historie beviser det. Udfordringen kommer til at stå over for verden igen efter så mange måneders ledighed og begrænsninger.

1 aktier

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.