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Kochen für Bluthochdruck kann wie eine Einbahnstraße in Richtung fad erscheinen, ungewürzte Lebensmittel, die gesund sein können, aber es fehlt jede Art von Geschmack oder „Geschmack.“ Bevor Sie davon ausgehen, dass eine Hypertonie-freundliche Diät geschmacksfrei ist, nehmen Sie einen Schlag; mit den richtigen Zutaten und Kochtechniken kann eine Diät, um Bluthochdruck in Schach zu halten, nicht nur eine großartige sein, sondern Sie werden sich täglich auf Ihre herzgesunden Gerichte freuen. Huhn ist eines der herzgesunden Proteine, die Sie haben können, und während Sie vielleicht denken, dass Ihre neue Diät zur Bekämpfung von Bluthochdruck viele ungewürzte Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut enthalten wird, denken Sie noch einmal darüber nach. Cheesy gefüllte Hähnchenbrust, knusprige Hühnerhaut und Cajun Chicken Pasta sind nur einige der Mahlzeiten, die Sie auf Ihrer neuen Reise zur Bekämpfung von Bluthochdruck genießen können.

Der erste Schritt zur Zubereitung herzgesunder Mahlzeiten zu Hause ist die Senkung der Natriumaufnahme. Natrium kommt am häufigsten in Form von Salz, das Sie in Ihre Nahrung durch die Prise oder durch den Esslöffel für zusätzlichen Geschmack hinzufügen, aber es kommt auch aus Speisekammer Heftklammern, wie Hühnerbrühe und Gemüsekonserven. Zum Glück ist Huhn eine ausgezeichnete Leinwand für alle Arten von Gewürzen und Gewürzen, von Knoblauch, Currypulver und Zitronenpfeffer bis hin zu Paprika, Zimt und getrockneten oder frischen Kräutern wie Rosmarin, Thymian und Basilikum, von denen keines Salz enthält, aber alle bieten köstliche, herzhafte Noten. Darüber hinaus entfernt das Braten, Schmoren, Grillen oder Schmoren Ihres Huhns das Fett, sperrt aber den Geschmack ein, was bedeutet, dass sich Ihre Aromen köstlich entwickeln und ohne Salzzusatz gut schmecken. Werden Sie kreativ mit lustigen, köstlichen Aromen in Ihrer Küche mit 15 unserer Lieblings-Hühnchen-Rezepte, um Bluthochdruck zu bekämpfen, die Licht auf das Salz gehen (denn wer braucht es?), aber schwer auf erstaunlichen Geschmack.

Honig Knoblauch Hähnchenschenkel

Kredit: platein28.com

Mit nur vier Schritten und einer Pfanne wird dieses einfache Honig-Knoblauch-Hühnchen-Rezept garantiert die Familie beeindrucken und ein wöchentlicher Favorit werden.

20 minuten 200 Kalorien Leicht

Gesund

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Spinat gefüllte Hähnchenbrust

Kredit: thatlowcarblife.com

Diese käsigen gefüllten Hähnchenbrust sind mit Spinat beladen, was dies zu einem köstlichen Gericht macht, das voller Eiweiß und Kalium ist.

35 minuten 400 Kalorien Einfach

Gesund

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Ein Topf Cajun Huhn Pasta

Kredit: Präventionrd.com

Cajun-Gewürz verleiht diesem cremigen Eintopf aufregende Aromen ohne unnötige Salzbombe.

35 minuten 480 Kalorien Einfach

Gesund

Besuchen Sie die Seite, um mehr zu erfahren: One Pot Cajun Chicken Pasta.

Knoblauch gebratene Hühnerbrust

Kredit: www.bigoven.com

Hohe Hitze verleiht diesen Hähnchenbrust unglaublich knusprige Haut und feuchtes, zartes Fleisch.

40 minuten 280 Kalorien Einfach

Gesund

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Rauchiges Paprika-Huhn

Kredit: www.readyseteat.com

Saftige gegrillte Hähnchenbrust wird mit einer Paprika-Knoblauch-Gewürzmischung aromatisiert, die Sie für alles verwenden möchten.

25 minuten 190 Kalorien Einfach

Gesund

Besuchen Sie die Seite, um mehr zu erfahren: Smoky Paprika Chicken.

Knoblauch Kraut Ofen gebratenes Huhn

Kredit: www.itsyummi.com

Mit Knoblauch und frischen Kräutern kommt dieses herzgesunde Huhn knusprig, saftig und voller Geschmack heraus.

50 minuten 500 Kalorien Einfach

Gesund

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Eine Pfanne Huhn und Brokkoli

Kredit: skinnyms.com

Warum zum Mitnehmen bestellen, wenn Sie dieses leckere Gericht zu Hause zubereiten können? Halten Sie Natrium und Kalorien niedrig in diesem gesunden Huhn und Brokkoli Gericht, das für große Reste am nächsten Tag macht.

20 minuten 130 Kalorien Einfach

Gesund

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Huhn, Gerste und Butternut Squash Skillet

Kredit: steps2nutrition.com

Eine Pfanne sorgt für eine ausgewogene Mahlzeit mit Eiweiß, gesundem Getreide und nährstoffreichem Kürbis.

40 minuten 400 Kalorien Leicht

Gesund

Besuchen Sie die Seite, um mehr zu erfahren: Hähnchen-, Gersten- und Butternusskürbis-Pfanne.

Layered Huhn Enchilada Auflauf

Kredit: www.healthyseasonalrecipes.com

Dieser herzgesunde Auflauf bietet mageres Hackfleisch, Gemüse, Vollkorn-Tortillas und fettarmen griechischen Joghurt für ein gesundes Familienessen, das in weniger als einer Stunde fertig ist.

40 minuten 420 Kalorien Einfach

Gesund

Besuchen Sie die Seite, um mehr zu erfahren: Layered Chicken Enchilada Casserole.

Gesundes Zitronenhähnchen und Süßkartoffeln

Kredit: www.bakedambrosia.com

Brathähnchen und Süßkartoffeln in klassischen griechischen Aromen sorgen für ein köstliches Abendessen unter der Woche, das auch gut für Ihre Gesundheit ist.

1h 00m 420 Kalorien Leicht

Gesund

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Saftig gebackene Hähnchenbrust

Kredit: www.wholesomeyum.com

Servieren Sie diese saftigen, würzigen Hähnchenbrust mit braunem Reis und gedünstetem Gemüse für eine gesunde und abgerundete Mahlzeit unter der Woche.

30 minuten 240 Kalorien Einfach

Gesund

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Gesunder Keto-Hühnersalat

Kredit: hh-hm.com

Punch up ihre arbeit mittagessen spiel mit diesem low carb und antioxidans-reiche huhn salat.

30 minuten 580 Kalorien Einfach

Gesund

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Garlicky Spaghetti Squash mit Huhn, Champignons und Grünkohl

Kredit: www.theroastedroot.net

Tauschen Sie in diesem protein- und nährstoffreichen Gericht, das Sie jede Woche zum Abendessen zubereiten möchten, normale Nudeln gegen Knoblauchspaghetti-Kürbis aus.

1h 10m 200 Kalorien Einfach

Gesund

Besuchen Sie die Seite, um mehr zu erfahren: Knoblauchspaghetti-Kürbis mit Hühnchen, Pilzen und Grünkohl.

Zucchiniboote mit gemahlenem Huhn

Kredit: www.goodnesst.com

Diese Zucchiniboote eignen sich hervorragend zum Abendessen oder können mit einer Seite Quinoa oder braunem Reis noch herzhafter gemacht werden.

45 minuten 200 Kalorien Leicht

Gesund

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Huhn Parmesan Pasta

Kredit: momtomomnutrition.com

Der italienische Favorit bekommt einen herzgesunden Twist mit Vollkorn-Penne und ohne Panieren oder Braten.

6h 10m 150 Kalorien Einfach

Gesund

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