Kochen für Bluthochdruck kann wie eine Einbahnstraße in Richtung fad erscheinen, ungewürzte Lebensmittel, die gesund sein können, aber es fehlt jede Art von Geschmack oder „Geschmack.“ Bevor Sie davon ausgehen, dass eine Hypertonie-freundliche Diät geschmacksfrei ist, nehmen Sie einen Schlag; mit den richtigen Zutaten und Kochtechniken kann eine Diät, um Bluthochdruck in Schach zu halten, nicht nur eine großartige sein, sondern Sie werden sich täglich auf Ihre herzgesunden Gerichte freuen. Huhn ist eines der herzgesunden Proteine, die Sie haben können, und während Sie vielleicht denken, dass Ihre neue Diät zur Bekämpfung von Bluthochdruck viele ungewürzte Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut enthalten wird, denken Sie noch einmal darüber nach. Cheesy gefüllte Hähnchenbrust, knusprige Hühnerhaut und Cajun Chicken Pasta sind nur einige der Mahlzeiten, die Sie auf Ihrer neuen Reise zur Bekämpfung von Bluthochdruck genießen können.
Der erste Schritt zur Zubereitung herzgesunder Mahlzeiten zu Hause ist die Senkung der Natriumaufnahme. Natrium kommt am häufigsten in Form von Salz, das Sie in Ihre Nahrung durch die Prise oder durch den Esslöffel für zusätzlichen Geschmack hinzufügen, aber es kommt auch aus Speisekammer Heftklammern, wie Hühnerbrühe und Gemüsekonserven. Zum Glück ist Huhn eine ausgezeichnete Leinwand für alle Arten von Gewürzen und Gewürzen, von Knoblauch, Currypulver und Zitronenpfeffer bis hin zu Paprika, Zimt und getrockneten oder frischen Kräutern wie Rosmarin, Thymian und Basilikum, von denen keines Salz enthält, aber alle bieten köstliche, herzhafte Noten. Darüber hinaus entfernt das Braten, Schmoren, Grillen oder Schmoren Ihres Huhns das Fett, sperrt aber den Geschmack ein, was bedeutet, dass sich Ihre Aromen köstlich entwickeln und ohne Salzzusatz gut schmecken. Werden Sie kreativ mit lustigen, köstlichen Aromen in Ihrer Küche mit 15 unserer Lieblings-Hühnchen-Rezepte, um Bluthochdruck zu bekämpfen, die Licht auf das Salz gehen (denn wer braucht es?), aber schwer auf erstaunlichen Geschmack.
- Honig Knoblauch Hähnchenschenkel
- Spinat gefüllte Hähnchenbrust
- Ein Topf Cajun Huhn Pasta
- Knoblauch gebratene Hühnerbrust
- Rauchiges Paprika-Huhn
- Knoblauch Kraut Ofen gebratenes Huhn
- Eine Pfanne Huhn und Brokkoli
- Huhn, Gerste und Butternut Squash Skillet
- Layered Huhn Enchilada Auflauf
- Gesundes Zitronenhähnchen und Süßkartoffeln
- Saftig gebackene Hähnchenbrust
- Gesunder Keto-Hühnersalat
- Garlicky Spaghetti Squash mit Huhn, Champignons und Grünkohl
- Zucchiniboote mit gemahlenem Huhn
- Huhn Parmesan Pasta
Honig Knoblauch Hähnchenschenkel
Kredit: platein28.com
Mit nur vier Schritten und einer Pfanne wird dieses einfache Honig-Knoblauch-Hühnchen-Rezept garantiert die Familie beeindrucken und ein wöchentlicher Favorit werden.
20 minuten
200 Kalorien
Leicht
Gesund
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Spinat gefüllte Hähnchenbrust
Kredit: thatlowcarblife.com
Diese käsigen gefüllten Hähnchenbrust sind mit Spinat beladen, was dies zu einem köstlichen Gericht macht, das voller Eiweiß und Kalium ist.
35 minuten 400 Kalorien Einfach
Gesund
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Ein Topf Cajun Huhn Pasta
Kredit: Präventionrd.com
Cajun-Gewürz verleiht diesem cremigen Eintopf aufregende Aromen ohne unnötige Salzbombe.
35 minuten 480 Kalorien Einfach
Gesund
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Knoblauch gebratene Hühnerbrust
Kredit: www.bigoven.com
Hohe Hitze verleiht diesen Hähnchenbrust unglaublich knusprige Haut und feuchtes, zartes Fleisch.
40 minuten 280 Kalorien Einfach
Gesund
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Rauchiges Paprika-Huhn
Kredit: www.readyseteat.com
Saftige gegrillte Hähnchenbrust wird mit einer Paprika-Knoblauch-Gewürzmischung aromatisiert, die Sie für alles verwenden möchten.
25 minuten 190 Kalorien Einfach
Gesund
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Knoblauch Kraut Ofen gebratenes Huhn
Kredit: www.itsyummi.com
Mit Knoblauch und frischen Kräutern kommt dieses herzgesunde Huhn knusprig, saftig und voller Geschmack heraus.
50 minuten 500 Kalorien Einfach
Gesund
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Eine Pfanne Huhn und Brokkoli
Kredit: skinnyms.com
Warum zum Mitnehmen bestellen, wenn Sie dieses leckere Gericht zu Hause zubereiten können? Halten Sie Natrium und Kalorien niedrig in diesem gesunden Huhn und Brokkoli Gericht, das für große Reste am nächsten Tag macht.
20 minuten 130 Kalorien Einfach
Gesund
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Huhn, Gerste und Butternut Squash Skillet
Kredit: steps2nutrition.com
Eine Pfanne sorgt für eine ausgewogene Mahlzeit mit Eiweiß, gesundem Getreide und nährstoffreichem Kürbis.
40 minuten 400 Kalorien Leicht
Gesund
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Layered Huhn Enchilada Auflauf
Kredit: www.healthyseasonalrecipes.com
Dieser herzgesunde Auflauf bietet mageres Hackfleisch, Gemüse, Vollkorn-Tortillas und fettarmen griechischen Joghurt für ein gesundes Familienessen, das in weniger als einer Stunde fertig ist.
40 minuten 420 Kalorien Einfach
Gesund
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Gesundes Zitronenhähnchen und Süßkartoffeln
Kredit: www.bakedambrosia.com
Brathähnchen und Süßkartoffeln in klassischen griechischen Aromen sorgen für ein köstliches Abendessen unter der Woche, das auch gut für Ihre Gesundheit ist.
1h 00m 420 Kalorien Leicht
Gesund
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Saftig gebackene Hähnchenbrust
Kredit: www.wholesomeyum.com
Servieren Sie diese saftigen, würzigen Hähnchenbrust mit braunem Reis und gedünstetem Gemüse für eine gesunde und abgerundete Mahlzeit unter der Woche.
30 minuten 240 Kalorien Einfach
Gesund
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Gesunder Keto-Hühnersalat
Kredit: hh-hm.com
Punch up ihre arbeit mittagessen spiel mit diesem low carb und antioxidans-reiche huhn salat.
30 minuten 580 Kalorien Einfach
Gesund
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Garlicky Spaghetti Squash mit Huhn, Champignons und Grünkohl
Kredit: www.theroastedroot.net
Tauschen Sie in diesem protein- und nährstoffreichen Gericht, das Sie jede Woche zum Abendessen zubereiten möchten, normale Nudeln gegen Knoblauchspaghetti-Kürbis aus.
1h 10m 200 Kalorien Einfach
Gesund
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Zucchiniboote mit gemahlenem Huhn
Kredit: www.goodnesst.com
Diese Zucchiniboote eignen sich hervorragend zum Abendessen oder können mit einer Seite Quinoa oder braunem Reis noch herzhafter gemacht werden.
45 minuten 200 Kalorien Leicht
Gesund
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Huhn Parmesan Pasta
Kredit: momtomomnutrition.com
Der italienische Favorit bekommt einen herzgesunden Twist mit Vollkorn-Penne und ohne Panieren oder Braten.
6h 10m 150 Kalorien Einfach
Gesund
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