Wie die beruhigenden Vorteile der Wärmetherapie Ihnen helfen können, sich jünger zu fühlen und jünger auszusehen als Ihre Jahre

In den letzten zehn Jahren ist der „Anti-Aging“ -Markt schneller gewachsen als die tatsächlich alternde Bevölkerung. Der globale Anti-Aging-Sektor wird bis 2021 331 Milliarden US-Dollar übersteigen, angeführt von der allgegenwärtigen Bevölkerungsgruppe der Babyboomer (Amerikaner, die zwischen 1946 und 1964 geboren wurden). Die Generation, die der Welt den Sommer der Liebe geschenkt hat, liebt das Altern nicht und tut ihr Bestes, um in ihren goldenen Jahren gesund und lebendig zu bleiben.

Leichter gesagt als getan. Wie der Schriftsteller Philip Roth einmal schrieb: „Das Alter ist kein Kampf. Das Alter ist ein Massaker.“

Alternde Bevölkerungen stimmen zu und greifen nach einer Reihe von Anti-Aging-Produkten, Operationen und Therapien, um das Massaker abzuwehren. Führend sind Anti-Falten-Topicals, die bis 2022 schätzungsweise 70% des Anti-Aging-Produktmarktes ausmachen werden. Kosmetische Chirurgie, invasiv und auf andere Weise, nimmt zu (z. B. Haartransplantationen, Botox, Facelifts usw.), und stressabbauende, hormonfördernde Nahrungsergänzungsmittel gewinnen an Fahrt. Verschreibungspflichtige Medikamente für die Testosteronersatztherapie und andere jugendorientierte Arzneimittel sind ebenfalls auf dem Vormarsch.

Exotischere und ungeprüftere Methoden wurden von den Superreichen erforscht, darunter Bluttransfusionen von jungen Menschen und Stammzelltherapien. Einige dieser extremen „verrückten Wissenschaftler“ -Experimente werden oft mit exzentrischen Silicon Valley-Tech-Moguls in Verbindung gebracht, die versuchen, die natürlichen Prozesse des Körpers zu hacken. Im Jahr 2018, dem zweihundertsten Jahrestag der Veröffentlichung von Mary Shelleys „Frankenstein“, sollte es offensichtlich sein, dass das Basteln mit der Natur unbeabsichtigte Konsequenzen haben kann.

Es ist Zeit, zu den Grundlagen zurückzukehren und den Anti-Aging-Therapieansatz zu vereinfachen. Und das beginnt mit einem Dampfbad.

Mehr als eine Hautbehandlung

Dampf wird seit langem für seine Fähigkeit geschätzt, Poren zu öffnen und möglicherweise die Elastizität der Epidermis aufrechtzuerhalten, indem die Hautoberfläche und darunter über die Dermis und das Unterhautgewebe bearbeitet werden. Einige Leute investieren in „Gesichtsdampfer“, aber während diese Vorteile bieten können, verpasst die Verwendung von ihnen die gesamte Körperreinigung, die Dampfbad-Sitzung bieten könnte. Wärmetherapie kann nicht nur helfen, den pH-Wert auszugleichen; Es könnte als Barriere für Verunreinigungen wirken, die Sie während des Tages aufbauen. Dann kann der Schweiß, der natürlich in der Feuchtigkeit eines Dampfbades auftritt, die Giftstoffe wegspülen.

Einige Anti-Falten-Cremes, die versprechen, Tränensäcke unter den Augen zu entfernen und die Haut zu glätten, dienen nur dazu, die Anwendungsbereiche auszutrocknen. Ihre Haut kann jünger aussehen, aber nur für kurze Zeit. Bald erscheinen die Taschen und Falten wieder. Die Dampftherapie ist eine mögliche langfristige Option, um ein jugendliches Aussehen zu erhalten, lange nachdem Sie die beruhigenden Dämpfe des Dampfbades verlassen haben. Cremes und andere topische Substanzen können Schadstoffe einschließen, während sie einen Nur-Oberflächen-Effekt erzeugen. Dampfwärme spült die Abfallprodukte aus Ihren Poren und lässt Ihre Haut frei „atmen“.

Aber die potenziellen Anti-Aging-Effekte von Dampfbädern sind mehr als hauttief. Anti-Falten-Cremes enthalten normalerweise Antioxidantien, die giftige freie Radikale von Schadstoffen und anderen Luftbakterien bekämpfen sollen. Dampf kann diese freien Radikale auf einer Ebene tiefer als die Epidermis erreichen. Tatsächlich ergab eine Studie, dass eine Wärmetherapie dazu beitragen kann, Schwermetalle wie Quecksilber im Blutkreislauf zu reduzieren. Und aufgrund der Schweißreaktion des Körpers auf Dampfwärme können die Giftstoffe dann aus dem Körper gewaschen werden. Unser Körper nimmt Metalle aus der Luft, unserer Nahrung und sogar unseren Nahrungsergänzungsmitteln auf, sodass die Abwehr dieser potenziell schädlichen Elemente Teil der Aufrechterhaltung einer gesunden Abwehr vor den Auswirkungen von Umweltbelastungen sein kann.

Um das Beste aus Ihrer Dampfbadsitzung herauszuholen, empfehlen einige Dermatologen ein sanftes Peeling, bevor Sie das Dampfbad betreten, um die Spülantwort zu verbessern. Versuchen Sie das für ein noch besseres Ergebnis für Ihre Haut.

Zellverjüngung und -regeneration

Ihr Anti-Aging-Programm sollte immer Aktivitäten beinhalten, die die allgemeine Gesundheit fördern. Eine regelmäßige Trainingsroutine und eine gesunde Ernährung sind für die Aufrechterhaltung der physiologischen Systeme Ihres Körpers unerlässlich. Beispielsweise:

  • Eine Studie in der Zeitschrift Aging Cell ergab, dass Männer und Frauen im Alter von 55 bis 79 Jahren, die regelmäßig Sport treiben, keinen altersbedingten Anstieg des Körperfett- und Cholesterinspiegels aufweisen. Noch besser, ihr Immunsystem war so stark wie das jüngerer Menschen
  • Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten (häufig in Fischen wie Lachs), und Nährstoffe in Obst und Gemüse können dazu beitragen, Telomere (Chromosomen, die mit gesundem Altern verbunden sind) zu erhalten.

Keine Pille oder kosmetische Chirurgie kann die Anti-Aging-Effekte von Bewegung und Ernährung replizieren (obwohl Wissenschaftler es immer wieder versuchen). Sie können jedoch Aktivitäten und Therapien auswählen, die die verjüngenden Wirkungen von Bewegung und Ernährung unterstützen.

Die Wärmetherapie unterstützt die Heilung nach dem Training, indem sie oxidativen Stress auf die Muskeln abbaut. Dies hilft auch, die Muskelmasse zu erhalten, was ein wichtiges Element für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gesamtprofils ist. Der Verlust von Muskelmasse ist eine häufige Folge des Alterns.

Regelmäßige, intermittierende Hitzeeinwirkung kann auch dazu beitragen, die mit der Zellregeneration verbundenen Hormone zu steigern. Eine Studie über hyperthermische Konditionierung mit tierischen Probanden entdeckte einen signifikanten Anstieg der Freisetzung von Wachstumshormon, eine beliebte Behandlung der Anti-Aging-Menge.

Einige Studien zur Hitzeakklimatisierung haben starke Auswirkungen auf die Regulierung der Genexpression festgestellt, insbesondere auf das HSP70-Gen, das mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht wird. HSP ist ein Akronym für „Hitzeschockproteine“, die interzelluläre „Chaperone“ für andere Proteine sind, die die zelluläre Gesundheit und Funktion unterstützen. Es wurde gezeigt, dass die Regulierung von HSPs dazu beiträgt, die Langlebigkeit in niedrigeren Organismen zu erhöhen, aber Studien am Menschen müssen noch gestartet werden.

Während die spezifischen Mechanismen dieser zellulären Effekte der Wärmetherapie nicht vollständig verstanden werden, hat die Rolle, die Dampfbäder bei der potenziellen Unterstützung der positiven Vorteile von Bewegung spielen, die Dampftherapie bei Sportlern jeden Alters und insbesondere bei älteren Trainierenden beliebt gemacht, die ihre körperliche Stärke und Ausdauer erhalten möchten.

Belastung: Es ist ein Killer

Jedes Anti-Aging-Regime muss den Schaden berücksichtigen, den Stress dem Körper zufügt. Von der kardiovaskulären Gesundheit bis zur Epidermis können Stresshormone eine Person über ihr Alter hinaus altern lassen. Experten sind sich einig: Emotionaler Stress beschleunigt die Zellalterung. Dies ist auf die Verkürzung der DNA-Telomere durch den wiederholten Angriff von Cortisol und anderen Stresshormonen zurückzuführen.

Wenn Sie alt genug sind, um eine Anti-Aging-Routine zu haben, ist dies keine Neuigkeit für Sie. In der Tat sollten Sie bereits über ein Stressmanagementsystem verfügen. Langfristiges emotionales Wohlbefinden ist ein größeres Projekt, aber selbst wenn Sie ein befriedigendes, glückliches Leben führen, absorbiert Ihr Körper immer noch tägliche Belastungen und Belästigungen, die den Alterungsprozess noch beeinflussen können.

Das alte Sprichwort „don’t sweat the small stuff“ ist ironisch im Zusammenhang mit einem Dampfbad. Denn genau das machst du: Du schwitzt die kleinen Belastungen aus deinem Alltag aus deinem Körper. Betreten Sie ein Dampfbad Erleben Sie, wie sich Ihre Muskeln und Gelenke entspannen können, indem Sie sich an die Hitze gewöhnen. Es hat sich gezeigt, dass Dampfwärme die Tiefenentspannung und die Spannungsentlastung von Kopf bis Fuß fördert. Sie können die Dampfumgebung mit Musik oder Aromatherapie verbessern. Manche Menschen schwören auf Eukalyptusdampf, um Erschöpfung zu reduzieren und die Sinne wiederzubeleben.

Untersuchungen zeigen auch, dass die Dampftherapie dazu beitragen kann, Endorphine zu erhöhen, Cortisol zu reduzieren und Serotonin, das Wohlfühlhormon, zu steigern. Diese Effekte helfen nicht nur potenziell, Stress abzubauen, sondern können auch den Schlaf verbessern. Mit zunehmendem Alter nehmen die Schlafprobleme zu, und Dampfbäder als Teil einer täglichen Routine können zu einem tieferen, entspannteren Schlaf beitragen.

„Ich bin nicht älter, ich bin großartig!“

Länger leben ist großartig. Gesünder zu leben ist noch besser. Wenn wir älter werden, erkennen wir wirklich, dass „Gesundheit Reichtum ist.“

Sie können Ihre Genetik nicht ändern, und Sie können den unvermeidlichen Alterungsprozess nicht ändern. Aber du kannst jeden Tag dein bestes Leben führen. Sehen Sie, wie Dampf Ihnen helfen kann, in Ihren goldenen Jahren besser auszusehen und sich besser zu fühlen.

Selsby, J. T. et al. Intermittierende Hyperthermie fördert das Nachwachsen der Skelettmuskulatur und mildert oxidative Schäden nach dem Nachladen. J Appl Physiol (1985) 102, 1702-1707, doi:10.1152/japplphysiol.00722.2006 (2007) Hannuksela, M. L. & Ellahham, S. Nutzen und Risiken des Saunabadens. Das American Journal of Medicine 110, 118-126 (2001). In: Leppaluoto, J. et al. Endokrine Wirkungen von wiederholtem Saunabaden. Acta physiologica Scandinavica 128, 467-470, doi:10.1111/j.1748-1716.1986.tb08000.x (1986). Singh, R. et al. Entzündungshemmendes Hitzeschockprotein 70 Gene sind positiv mit dem Überleben des Menschen assoziiert. Aktuelles pharmazeutisches Design 16, 796-801 (2010). Lithgow, GJ, White, TM, Melov, S. & Johnson, TE Thermotoleranz und verlängerte Lebensdauer durch Einzelgenmutationen und induziert durch thermische Belastung. Proceedings der Nationalen Akademie der Wissenschaften der Vereinigten Staaten von Amerika 92, 7540-7544 (1995) https://www.medicalnewstoday.com/articles/320314.php https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/

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