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Es ist kein Geheimnis, dass das Essen von Früchten gut für Sie ist – sie haben einen hohen Nährwert und sind vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen. Aber reicht es aus, zu jeder Tageszeit ein paar Früchte zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten? Oder gibt es eine bestimmte Tageszeit, um Früchte zu essen?

Wann Früchte essen?

  • Nachdem du aufgewacht bist

Sie fragen sich, was Sie in Ihr Frühstücksmenü aufnehmen sollen? Es ist einfach – viel Obst!!!

Untersuchungen legen nahe, dass aufgrund des hohen Fructosegehalts die beste Zeit für den Verzehr von Früchten morgens ist, nachdem Ihr Körper die Nacht über ausgeruht ist und einen schnellen Schub benötigt. Da Früchte leicht verdaulich sind und in lebenswichtige Nährstoffe zerlegt werden, sollten Sie sie immer essen, bevor Sie Energie benötigen, um Ihre täglichen Aktivitäten zu beginnen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen auch, Früchte auf nüchternen Magen zu essen, wenn Sie den maximalen Nutzen erzielen möchten. Dies versorgt Ihren Körper mit der besten Konzentration an Mineralien, Vitaminen und anderen nützlichen Verbindungen und hilft wiederum bei der Entgiftung und Gewichtsabnahme.

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  • Zwischen den Mahlzeiten

Naschen Sie gerne zwischen den Mahlzeiten? das tun wir alle! Obst zwischen den Mahlzeiten zu essen ist eine gute Angewohnheit. Denn dies ist die Zeit, in der Ihr Körper die Nahrung schnell verdaut und verschiedene Enzyme absondert, um die Früchte zu verdauen. Außerdem halten sie Sie lange satt, so dass Sie zwischen den Essenszeiten keinen Hunger verspüren. Ein Teller voller Früchte mit Nüssen und Samen ist ein ausgezeichneter Snack!

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Wann sollten Sie vermeiden, Obst zu essen?

Willst du gut schlafen? Iss keine Früchte vor dem Schlafen! Der Verzehr von Früchten direkt vor dem Zubettgehen kann Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und Sie davon abhalten, nachts richtig zu schlafen.

Vermeiden Sie es, Ihre Obstschale mit Ihrer Mahlzeit zu kombinieren, da dies den Verdauungsprozess verlangsamt. Sie sollten mindestens ein oder zwei Stunden warten, nachdem Sie Früchte gegessen haben, damit Ihr Körper die Güte aus ihnen aufnehmen kann.

Früchte, die Sie regelmäßig konsumieren müssen –

Jetzt, da Sie die beste Zeit kennen, um Obst zu essen, fragen Sie sich, welche Früchte Sie regelmäßig essen sollten, um gesund zu bleiben? Während die meisten Früchte mit Vitamin C angereichert sind, bieten einige andere die Vitamine E, K, B6 und B5 sowie Folsäure und Kalium. Durch Mischen der unten aufgeführten Früchte erhalten Sie alle Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt.

Einige der nahrhaftesten Früchte, die Sie täglich essen sollten –

  • Äpfel
  • Kiwis
  • Erdbeeren
  • Orangen
  • Wassermelonen
  • Papayas
  • Bananen
  • Guaven

Wenn Sie zu den oben angegebenen Zeiten Obst essen, wird sichergestellt, dass sie erhalten den maximalen Nutzen aus ihnen. Also, worauf warten Sie noch? Geh, schnapp dir ein paar Früchte und bleib gesund!

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