Wenn Sie selbst mit einer schützenden Sonnenbrille nach draußen gehen, empfinden Sie die Helligkeit als Kopfschmerz oder fühlen Sie sich auf andere Weise schlecht? Fühlen sich Ihre Augen lichtempfindlich an, sodass Sie schielen oder sich abwenden? Tatsache ist: Wenn Ihnen helles Sonnenlicht Kopfschmerzen bereitet, kann es tatsächlich zu einer lichtempfindlichen Migräneattacke kommen.

Viele Menschen assoziieren Migräne nur mit Kopfschmerzen, aber tatsächlich ist Migräne eine neurologische Erkrankung, die oft durch zahlreiche Symptome gekennzeichnet ist, die über Kopfschmerzen hinausgehen — dies kann Lichtempfindlichkeit, Übelkeit, Sehstörungen oder Aura und mehr umfassen. Erstaunlicherweise wird Sonnenlicht auch ständig als Auslöser für Migräne gemeldet – Sie sind also nicht allein, wenn es Ihnen Kopfschmerzen bereitet. In der Tat, so viele wie 67% der Menschen mit Migräne zitieren helles Licht (Sonnenlicht enthalten) als Auslöser, nach einer aktuellen Umfrage. Einige Experten haben sogar Licht als prominenteren Auslöser als Diät oder hormonelle Veränderungen eingestuft.1 Und die Wirkung kann sofort sein: Untersuchungen haben gezeigt, dass es nur 5 bis 10 Minuten in der Sonne dauern kann, bis bei empfindlichen Personen Kopfschmerzen oder Migräneanfälle auftreten.

 Sonnenlicht-induzierte Migräne und Kopfschmerzattacken Infografik

Aber warum löst Sonnenlicht Kopfschmerzen und Migräneattacken aus?

Es gibt 4 Hauptgründe, die wir im Folgenden ausführlich besprechen:

  1. Reduzierte Toleranz für Licht
  2. Größere Sonnenlichtempfindlichkeit zwischen den Anfällen
  3. Längere Dauer der Sonnenexposition
  4. Exposition gegenüber bestimmten von der Sonne emittierten Wellenlängen

Menschen, die zu lichtinduzierten Migräneepisoden neigen, haben im Allgemeinen eine niedrigere Schwelle für Licht. Tatsächlich kann das Licht eines bewölkten und bewölkten Tages ausreichen, um Schmerzen zu verursachen! Daher kann selbst eine normale Lichtexposition – viel weniger helle Tage – zu Kopfschmerzen und anderen Migränesymptomen führen.2

Die Toleranz für Licht kann auch zwischen den Anfällen geringer sein, wodurch Menschen empfindlicher werden, auch wenn sie keine Schmerzen haben. Dies bedeutet, dass eine Person möglicherweise nicht sofort Kopfschmerzen hat, wenn sie draußen ist, aber es kann Gebäude sein. Und wenn Sie gerade aus einem Angriff kam, können Sie feststellen, dass Ihre Symptome als Folge der Sonneneinstrahlung verweilen.

Wenn Sie nicht sofort Kopfschmerzen oder Migräne von der Sonne haben, haben Experten weiter vorgeschlagen, dass die kumulative Wirkung der Sonneneinstrahlung im Laufe der Zeit genauso schädlich sein kann. Letztendlich, je länger Sie draußen bleiben, desto wahrscheinlicher können Sie Kopfschmerzen entwickeln.3

Schließlich emittiert die Sonne ein Spektrum von Lichtwellenlängen, von denen eine der stärksten das hochenergetische sichtbare Licht oder das ist, was die meisten Menschen als blaues Licht bezeichnen. Tatsächlich ist blaues Licht überall — Leuchtstoffröhren, Gerätebildschirme und andere künstliche Quellen. Und blaues Licht wurde wiederholt als die schmerzhafteste Lichtfarbe für Menschen mit Migräne identifiziert.4 Somit kann der kombinierte Effekt der Sonnenhelligkeit und dieser schmerzhaften Wellenlängen ein dynamisches Duo von Unannehmlichkeiten sein.

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Tragen Sie eine polarisierte Sonnenbrille

Sie möchten niemals ungeschützt aussteigen, wenn Sonnenlicht schmerzhaft ist. Schützen Sie Ihre Augen mit polarisierten Sonnenbrillen. Die Polarisation minimiert die Menge an Blendung und Reflexion, die in die Augen gelangt. Es macht auch die Linsen von Natur aus dunkler – beides kann Migräneattacken und Kopfschmerzen reduzieren. Bonus-Tipp: Finden Sie einen Rahmen, der einen umlaufenden Schutz hat und peripheres Licht daran hindern kann, sich einzuschleichen und Schmerzen zu verursachen.

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Wenn eine qualität paar polarisierte sonnenbrille sind nicht genug, exposition gegenüber dem blauen licht der sonne kann die täter. Um es zu bekämpfen, können Sie eine getönte TheraSpecs FL-41 Sonnenbrille kaufen. Diese entfernen nicht nur wie normale Sonnenbrillen einen hohen Anteil des gesamten Lichts, sondern auch die schmerzhaftesten Wellenlängen. TheraSpecs Rahmenstile fügen auch viele Schutzfunktionen hinzu, was sie zu einem großartigen Mittel gegen Kopfschmerzen macht, die durch zu viel Sonneneinstrahlung entstehen.

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Vermeiden peak sonnenlicht stunden

Es ist nicht überraschend, dass migräne-verwandte sonnenlicht empfindlichkeit kann mehr prominente während der sommer monate.5 Es kann ratsam sein, Pläne für Aktivitäten in Innenräumen zu erstellen oder diese zumindest so anzupassen, dass sie in den frühen Morgenstunden oder am späten Nachmittag stattfinden, um Spitzenhelligkeit zu vermeiden.

Bleiben Sie hydratisiert

Stellen Sie sicher, dass Hitzeerschöpfung oder etwas Ernsteres Ihre Kopfschmerzen nicht verursacht. Da Dehydration auch als häufiger Migräneauslöser bezeichnet wird, sollten Sie viel Wasser trinken, insbesondere wenn Sie längere Zeit draußen sind. Es kann sich auch lohnen, in Eisbeutel oder Kühlwesten zu investieren, um Ihre Körpertemperatur in heißeren Zeiten zu regulieren. Während sie die Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht nicht entfernen, werden diese einfachen Tipps verhindern, dass es schlimmer wird.

Vermeiden Sie andere bekannte Auslöser

Wenn Sie wissen, dass Bewegung oder bestimmte Lebensmittel auch Auslöser sind, sollten Sie sich von ihnen fernhalten, während Sie draußen sind, da diese die Wahrscheinlichkeit eines Kopfschmerzes oder einer Migräneattacke erhöhen können.

Nehmen Sie Ihre Migränemedikamente ein

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Behandlung der Grunderkrankung dazu beiträgt, viele der entsprechenden Symptome zu lindern. Die Einnahme Ihrer Migränemedikamente, besonders in den frühen Stadien eines Angriffs, kann oft das Sonnenlicht, Ihre Kopfschmerzen und andere Probleme in Schach halten.

Lesen Sie, wie Licht Migräne auslösen kann:

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Wie Licht Migräneattacken auslösen oder verschlimmern kann

Tipps zur Auswahl der richtigen Sonnenbrille für Migräne

Welche getönte Brille eignet sich am besten für Migräne?

1Vijayan, N., Gould, S. und Watson, C. (1980), Sonnenexposition und Niederschlag von Migräne. Kopfschmerzen: Das Journal für Kopf- und Gesichtsschmerzen, 20: 42-43. doi:10.1111/j.1526-4610.1980.hed2001042.x

2vanagait J, Pareja JA, Støren O, Weiß LR, Sand T, Stovner LJ. Lichtinduzierte Beschwerden und Schmerzen bei Migräne. Kopfschmerz. 1997 November;17(7): 733-41.

3Hoffmann J, Recober A. Migräne und Auslöser: Post hoc ergo propter hoc? Aktuelle Schmerz- und Kopfschmerzberichte. 2013;17(10):10.1007/s11916-013-0370-7. ust-IDNR.:10.1007/s11916-013-0370-7.

4Main A, Vlachonikolis I, Dowson A. Die Wellenlänge des Lichts, das Photophobie bei Migräne und Spannungskopfschmerz zwischen Anfällen verursacht. Kopfschmerz. 2000 Beschädigen;40(3):194-9.

5Bekkelund SI, Hindberg K, Bashari H, Godtliebsen F, Alstadhaug KB. Sonneninduzierte Migräneattacken in einer arktischen Population. Kopfschmerz. 2011 Juli;31(9): 992-8. doi: 10.1177/0333102411409071. Epub 2011 Kann 31.

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