Si eres como yo, tu comida no estará completa hasta que tengas el postre. Desafortunadamente, comer pastel de chocolate y helado dos veces al día, todos los días, eventualmente te alcanza. En lugar de cortar el postre por completo, pruebe estos 15 intercambios saludables para cuando desee algo dulce.

Manzanas al horno

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Foto de Zoe Guttenplan

En lugar de comer pastel de manzana, intente hacer manzanas al horno. Este bocadillo saludable pero sabroso es fácil de hacer y se puede hacer en cualquier lugar si tiene un horno o microondas. Puedes cortar manzanas o hornearlas enteras.

Si los rebana, todo lo que tiene que hacer es poner un poco de jarabe de arce y un toque de canela en la parte superior y luego pegarlo en el horno o microondas. También puede agregar un poco de granola o nueces a la parte superior, para que parezca más pastel.

Paletas de helado de bricolaje

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Foto cortesía de @bite_me_blog en Instagram

Volver a hacer paletas de helado durante esos calurosos días de verano en 5to grado. Esta es una forma divertida y deliciosa de satisfacer su antojo con muy pocos ingredientes. Puede usar cualquier fruta o jugo que desee, ya sean nectarinas, jugo de naranja, pomelo o sandía. Incluso puedes condimentar las cosas haciendo paletas de sangría.

Kebabs de frutas

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Foto de Jocelyn Hsu

Los kebabs de frutas son un gran aperitivo con el que puedes experimentar. Personalmente, me gusta usar manzanas, fresas y plátanos, pero podrías usar casi cualquier fruta, ya sean uvas, piña, arándanos o melón. También me gusta rociar un poco de jarabe de chocolate o untar un poco de Nutella por encima. También puede poner yogur en la parte superior si tiene ganas de mezclar las cosas o simplemente no es un gran amante del chocolate (si eso es posible).

Batidos

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Foto cortesía de Tess Masters

Si prefiere beber su postre, intente hacer uno de estos batidos. Todo lo que necesita es su elección de fruta (fresa + plátano = yum), yogur, leche y miel, dependiendo del tipo de batido que esté haciendo. Si te apetece algo similar a un batido cremoso, prueba a agregar proteína en polvo a tu batido. Si está buscando un batido aún más saludable, omita el yogur y la leche usando hielo, fruta adicional y un poco de jugo.

Pudín de Chía

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Foto de Danielle Cahoon

El pudín de chía no solo es sabroso, sino que también tiene muchos beneficios para la salud. Cada pequeña semilla tiene 5 gramos de fibra y 3 gramos de proteína. Las semillas de chía también tienen omega-3 y con la combinación de estos 3 beneficios, en realidad permanecerás lleno por más tiempo. Hay un sinnúmero de diferentes recetas de pudín de chía, ya sea pudín de chía de helado, pudín de chía de mango y coco, o incluso pudín de chía de mantequilla de maní de chocolate. Aunque definitivamente recomendaría hacer uno (o todos) de estos budines, solo asegúrese de reservar un poco de tiempo, ya que puede tomar de 2 a 24 horas para hacer, dependiendo de la receta que elija.

Parfait de yogur

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Foto de Katherine Richter

Este postre saludable está repleto de nutrientes, como proteínas y vitaminas, y es mucho más divertido que simplemente comer los ingredientes simples. Hay una amplia gama de posibilidades al hacer un parfait de yogur. Puedes usar cualquier sabor de yogur, cualquier tipo de fruta, diferentes tipos de granola e incluso puedes agregar algunos ingredientes adicionales como mantequilla de maní, Nutella o copos de coco. Si está tratando de obtener una buena imagen, puede hacer que su parfait de yogur sea fotogénico adicional colocando los ingredientes en un frasco de vidrio.

Granola

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Foto de Keni Lin

No solo estoy hablando de granola vieja y simple (aunque también se puede comer eso), estaba pensando en algo más como granola de nuez de arce con cerezas. Si no le gustan las cerezas, intente hacer esta granola con una fruta diferente o simplemente pruebe otra receta todos juntos. La granola de coco y mango tropical es ideal para aquellos días de verano que se acercan rápidamente, e incluso puedes hacerla en forma de bola.

Goma de postre

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Gif cortesía de tumblr.com

Esta es sin duda la forma más sencilla de satisfacer a los golosos. Extra tiene una línea especial de gomas llamada Delicias de postre y en realidad son deliciosas. Mi favorito es el chip de chocolate con menta, pero también tiene un sabor a rollo de canela, y ambos no tienen azúcar. Chicle de goma de mascar o chicles con sabor a fruta también son buenas opciones dulces y casi todas las compañías producen al menos un sabor a fruta, por lo que debería ser fácil de encontrar.

Bocados de yogur de fresa congelado

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Foto cortesía de glamour.com

Este snack de tres pasos es súper sabroso y también se ve muy bien. Todo lo que tiene que hacer es tomar fresas y sumergirlas en yogur (generalmente yogur griego, pero podría usar cualquier tipo), ponerlas en una sartén forrada con papel pergamino y pegarlas en el congelador hasta que se congelen. Cuando estén congelados a tu gusto, sácalos del congelador y mételos en la boca enteros o córtalos en trozos pequeños.

Mezcla de frutos secos

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Foto de Tiare Brown

Esta solo es saludable si comes todo en la mezcla de frutos secos, no solo las M&M. Si estás haciendo tu propia mezcla de frutos secos, comienza agregando diferentes tipos de nueces, semillas y granos. Algunos granos incluyen pretzels o cereales integrales como Cheerios o copos de salvado. Para hacer que la mezcla de frutos secos sea dulce, agregue un puñado de M& M, fruta seca o ambos. Algunas otras buenas opciones dulces para agregar a su mezcla de frutos secos incluyen semillas de cacao, pasas cubiertas de yogur o nueces cubiertas de chocolate.

Sunomono

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Foto de Haliana Burhans

WTF ¿es sunomono? Es una ensalada de pepino al estilo japonés que es dulce, agria y deliciosa, todo a la vez. Esta ensalada solo tarda unos 10 minutos en prepararse y, aunque parece que necesitaría un millón de ingredientes para acompañar el nombre elegante de la ensalada, en realidad solo necesita 5. Los ingredientes incluyen pepinos, sal, vinagre, azúcar y salsa de soja. A algunas personas también les gusta agregar algas, cangrejo o camarones para una ensalada sunomono más intensa.

Cuencos Açaí

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Foto de Maggie Harriman

Al crecer en Los Ángeles, he probado un sinnúmero de cuencos açaí. Probablemente hay al menos 15 lugares donde puedo encontrar un tazón de açaí en un radio de 3 millas de mi casa. Pero ahora, al estar en la universidad y sin autos, puede ser un poco complicado ir a comprar un tazón de açaí, por lo que hacer uno es una buena opción (sin mencionar que es más barato).

Comprar un tazón de açaí pre-hecho en un restaurante puede costar entre 7 7 y 1 15, pero si compra los ingredientes y hace el tazón de açaí en casa, cada tazón solo costará alrededor de 3 3. Todo lo que necesita es un paquete de acai sin azúcar, fruta de su elección y ingredientes de su elección. Personalmente, me gusta poner mango, plátano, fresa, granola de vainilla y miel por encima, pero las opciones son infinitas.

Chocolate negro

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Foto de Hunter Siegrist

El chocolate negro está lleno de antioxidantes, que pueden conducir a una piel más suave y a una presión arterial más baja. Sin mencionar que es delicioso. Hay tantas cosas que puedes comer cuando se trata de chocolate negro, ya sean bayas cubiertas de chocolate, jengibre cubierto de chocolate, pretzels cubiertos de chocolate o simplemente chocolate negro.

Dos marcas de bocadillos de chocolate que me encantan son barkTHINS y Brookside. Ambas marcas tienen un sinnúmero de alimentos cubiertos de chocolate y se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles.

Galletas de mantequilla de maní sin hornear

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Foto de Caroline Liu

Este postre vegano se ve bien, sabe delicioso y tiene solo 79 calorías. Todo lo que necesita para hacer estas galletas rellenas de mantequilla de maní, son 9 ingredientes domésticos comunes que incluyen mantequilla de maní, avena y canela. Esta receta tampoco toma tanto tiempo ya que no necesita hornear las galletas. Puedes comerlos justo después de prepararlos o ponerlos en el refrigerador si estás buscando un postre frío o si solo quieres guardarlos para más tarde.

Helado Vegano de Mantequilla de Maní de plátano

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Foto de Natalie Beam

Este helado vegano tiene menos calorías y grasa que el helado normal y contiene beneficios adicionales para la salud, ya que contiene fibra y proteínas. Esto es muy fácil de hacer y solo utiliza 2 ingredientes; plátanos y mantequilla de maní. Todo lo que necesita hacer es pelar y cortar los plátanos, congelarlos durante 2 horas y luego mezclarlos con la mantequilla de maní. Si no eres un gran fan de la mantequilla de maní, intenta hacer este helado de chocolate con cereza bajo en calorías.

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