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No es ningún secreto que comer frutas es bueno para ti: tienen un gran valor nutricional y están llenas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Pero, ¿es suficiente consumir un montón de frutas en cualquier momento del día para asegurarse de que está recibiendo toda la nutrición? ¿O hay un momento particular del día para comer frutas?

¿Cuándo comer frutas?

  • Después de despertar

¿Te preguntas qué incluir en tu menú de desayuno? Es fácil, ¡muchas frutas!!!

La investigación sugiere que, debido al alto contenido de fructosa, el mejor momento para comer frutas es por la mañana después de que su cuerpo haya descansado durante la noche y necesite un impulso rápido. Además, dado que las frutas son fácilmente digeribles y se descomponen en nutrientes vitales, siempre debe comerlas justo antes de necesitar energía para comenzar sus actividades diarias.

Los nutricionistas también recomiendan comer frutas con el estómago vacío si desea obtener los máximos beneficios. Esto proporciona a su cuerpo la mejor concentración de minerales, vitaminas y otros compuestos beneficiosos, y a su vez, ayuda en la desintoxicación y la pérdida de peso.

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  • entre las comidas

¿te gusta comer entre comidas? todos lo hacemos! Comer frutas entre comidas es un gran hábito. Porque este es el momento en que su cuerpo digiere los alimentos rápidamente y segrega diferentes enzimas para digerir las frutas. Además, lo mantienen lleno por mucho tiempo, para que no sienta hambre entre las horas de comida. Un plato de frutas cubierto con nueces y semillas para hacer un excelente snack!

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¿Cuándo debe evitar comer frutas?

¿Quieres dormir bien? ¡No comas frutas antes de dormir! Consumir frutas justo antes de acostarse puede aumentar sus niveles de azúcar en sangre y evitar que duerma adecuadamente por la noche.

Evite combinar su tazón de frutas con su comida, ya que ralentizará el proceso de digestión. Debe esperar al menos una hora o dos después de tener frutas para permitir que su cuerpo absorba la bondad de ellas.

Frutas que debe consumir regularmente –

Ahora que conoce el mejor momento para comer frutas, ¿se pregunta qué frutas debe comer regularmente para mantenerse saludable? Mientras que la mayoría de las frutas están enriquecidas en vitamina C, algunas otras ofrecen vitaminas E, K, B6 y B5, así como folato y potasio. Al mezclar las frutas que se enumeran a continuación, puede obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita.

Algunas de las Frutas Más Nutritivas que Debe Tratar De Comer A Diario–

  • Manzanas
  • Kiwis
  • Fresas
  • Naranjas
  • Sandías
  • Papayas
  • Plátanos
  • Guayabas

Comer frutas en los momentos indicados anteriormente asegurará que usted obtiene los máximos beneficios de ellos. Entonces, ¿qué estás esperando? ¡Ve, coge algunas frutas y mantente saludable!

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