Dieta Mark Wahlberg usó para bajar 10 libras en 5 días consumiendo caldo de huesos. ¿También es un método seguro y eficaz para perder peso a largo plazo?

«Me estoy comprometiendo con mi programa de pérdida de peso y estoy cambiando mis hábitos alimenticios de poco saludables a saludables.»

LA AFIRMACIÓN DE HOY

Mark Wahlberg siempre tiene el control de su dieta, lo que le permite remodelar su cuerpo para una variedad de roles.
Mark Wahlberg siempre tiene el control de su dieta, lo que le permite remodelar su cuerpo para una variedad de roles. – Exención de responsabilidad de uso legítimo

La dieta de Mark Wahlberg lo mantiene delgado y en forma

Como actor de primera categoría, Mark Wahlberg sabe que su físico es un activo de cartera tanto como sus habilidades de actuación. Desde que entró en la escena de la actuación, ha adaptado su cuerpo para retratar de manera realista a sus personajes.

Esto significaba aumentar el volumen para películas como Pain & Gain. Requería que se inclinara para Spencer Confidential. Mark mantiene su dieta y régimen de ejercicio bajo estricto control.

Su rutina de ejercicios es casi legendaria. Sigue un patrón de alimentación rígido. Ahora, una dieta que evoluciona hacia el vegetarianismo ayuda a Mark Wahlberg a controlar su salud y peso. Me gustaría ver si hay alguna lección en su programa que pueda ayudarme en mi viaje hacia la pérdida de peso y el estado físico.

Mark Wahlberg ha dicho en entrevistas que bebió principalmente caldo mientras hacía dieta para arrojar 10 libras en 5 días
Mark Wahlberg ha dicho en entrevistas que bebió caldo de huesos para comenzar su dieta y arrojar 10 libras en 5 días

La dieta de Mark Wahlberg le permitió bajar 10 libras en 5 días

La búsqueda de Mark para bajar rápidamente algunas libras era un deseo de lucir especialmente cortadas y en forma para «Spenser Confidential». Con ese fin, «entrenó como un loco» durante cinco meses. Comenzó su pérdida de peso con una dieta de caldo de huesos que perdió 10 libras de peso corporal en solo 5 días.

Es importante destacar que Mark dijo en una entrevista que perdió grasa corporal y grasa visceral. La grasa visceral es la capa de grasa subabdominal considerada la peor para los hombres.

Para seguir cortando grasa incluso a medida que crecía y se desgarraba para el papel, Mark Wahlberg mantuvo una dieta limpia, principalmente de verduras al vapor y caldo. Esto incluía pequeñas cantidades de proteína añadidas a sus comidas por las noches.

Utilicé un programa de alimentación similar para iniciar mi propia dieta Jack Gets Fit. Confiaba en caldo de huesos y verduras como kimchi. Si bien al principio vi éxito al eliminar el azúcar y los carbohidratos y pasar al caldo y las verduras, no pude mantener el régimen. Para ser justos, estaba empezando en cero sin los beneficios de un cuerpo ya tonificado y un metabolismo avivado.

Mark Wahlberg come varias veces al día para alimentar sus entrenamientos de élite. Su dieta es muy concienzuda y decidida.
Mark Wahlberg come varias veces al día para alimentar sus entrenamientos de élite. Su dieta es muy concienzuda y decidida. – Exención de responsabilidad de uso legítimo

Mark mantiene un equilibrio útil entre su dieta y su régimen de ejercicio

Aunque lo que come cuenta mucho, la dieta no es la única herramienta de Mark Wahlberg para perder peso y mantenerse en forma. Un vistazo a su calendario de ejercicios muestra que usa todo, desde pesas hasta HIIT, así como estiramientos y crioterapia.

Su dieta no es monolítica, ya que variará entre comidas sólidas y batidos. También ha transitado de un lado a otro entre protiens de animales como pollo y pescado y prácticas vegetarianas.

Y mantiene un equilibrio de trabajo y juego. Su rutina incluye tiempo para jugar al golf, jugar con sus hijos y otras actividades fuera del gimnasio que probablemente eviten el agotamiento físico y mental.

Además de su dieta, hace tiempo para el ejercicio espiritual, también

Un elemento importante de su programa de acondicionamiento físico es hacer tiempo para la oración. Marcos dice que comienza su día con media hora de oración y lectura de las escrituras.

No hay duda de que este tipo de reflexión interna sirve para motivar e inspirar a Mark a perseguir su éxito. Le da un amortiguador entre levantarse y hacer ejercicio para «tener su mente y su espíritu correctos» para enfrentar los desafíos del día. Los desafíos de Mark también pueden ser monumentales. Tomarse el tiempo necesario para alinear sus pensamientos con sus acciones (y viceversa) asegura que no esté en una cinta de correr, haciendo ejercicio pero sin ir a ninguna parte. Él sabe y entiende cómo cada comida, cada representante, cada hora cuenta para lograr sus objetivos.

Y los beneficios se extienden más allá de su cuerpo y la pantalla de cine. Mark es un hombre de negocios notoriamente astuto y listo, con intereses en la producción y fuera de Hollywood. Sus inversiones incluyen restaurantes, gimnasios y concesionarios de automóviles. Creo que sus momentos de meditación a primera hora de la mañana son una gran parte de dar forma a su mentalidad disciplinada y empresarial.

Mark Wahlberg hizo la transición a una dieta vegetariana después de notar los beneficios saludables.
Mark Wahlberg hizo la transición a una dieta vegetariana después de notar los beneficios saludables.

Come carne desde hace mucho tiempo, la dieta de Mark ahora es principalmente vegetariana

Cuando Mark se esforzó por ponerse en forma para su papel en «Spenser Confidential», comenzó a cambiar a una dieta a base de plantas. Diciendo que no se sentía muy bien durante ese tiempo, volvió su paladar hacia las verduras en su mayoría. El cambio, afirmó, lo hizo sentir genial.

Mark Wahlberg debería conocer su propio cuerpo. Dice que se recupera más rápido de sus agotadores entrenamientos de las 4 a. m.y que siente menos inflamación en su cuerpo en general.

También hizo el cambio para tratar lo que su médico sospechaba que era síndrome de intestino permeable. Se cree que comer una dieta con mucha carne es un factor importante en la inflamación y el malestar digestivo para millones de personas.

Desde que fue a una dieta mayormente vegana, Mark afirma que se siente mejor y tiene más energía de la que ha tenido en varios años. Tampoco necesita ayunar como parte de su rutina de dieta.

Y añadió Impossible Burger a los menús de su cadena de restaurantes familiar Wahlburgers.

Donde estoy hoy

Me alegra saber que la pérdida de peso extrema es posible a través de la dieta de caldo de huesos, incluso si no pude sostenerla. Si puedo alcanzar un nivel satisfactorio de condición física y fuerza de voluntad, entonces estoy dispuesto a usar el ejemplo de determinación y disciplina de Mark Wahlberg para romper un obstáculo futuro en mi lucha por perder peso.

Esta mañana pesé 262,4. Estoy planeando participar plenamente en mi programa de dieta durante los próximos 120 días.

Perderé peso usando caldo de huesos y manteniendo mi rutina de ayuno intermitente. La ciencia y mi historia personal lo demuestran. El desafío va a ser enfrentar al mundo de nuevo después de tantos meses de ociosidad y restricciones.

1 Acciones

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.