Cómo los Beneficios Calmantes de la Terapia de Calor Pueden Ayudarlo a Sentirse y Verse Más Joven Que Sus Años

Durante la última década, el mercado «antienvejecimiento» ha crecido más rápido que la población envejecida real. El sector antienvejecimiento global superará los 3 331 mil millones para 2021, liderado por ese grupo demográfico omnipresente, los Baby Boomers (estadounidenses nacidos entre 1946 y 1964). La generación que le dio al mundo el Verano del Amor no tiene amor por el envejecimiento, y están haciendo todo lo posible para mantenerse saludables y vibrantes en sus años dorados.

Es más fácil decirlo que hacerlo. Como escribió una vez el escritor Philip Roth: «La vejez no es una batalla. La vejez es una masacre.»

Las poblaciones envejecidas están de acuerdo, buscando una serie de productos antienvejecimiento, cirugías y terapias para evitar la masacre. A la cabeza están los productos antiarrugas, que se estima que representarán el 70% del mercado de productos antienvejecimiento para 2022. La cirugía estética, invasiva y de otro tipo, está aumentando (por ejemplo, injertos de cabello, Botox, estiramientos faciales, etc.).), y los suplementos dietéticos para aliviar el estrés y aumentar las hormonas están ganando fuerza. Los medicamentos recetados para la terapia de reemplazo de testosterona y otros productos farmacéuticos orientados a la juventud también están en aumento.

Los súper ricos han explorado métodos más exóticos y no probados, incluidas las transfusiones de sangre de los jóvenes y las terapias con células madre. Algunos de estos experimentos extremos de «científicos locos» a menudo se asocian con magnates tecnológicos excéntricos de Silicon Valley que intentan bio-hackear los procesos naturales del cuerpo. En el año 2018, el bicentenario de la publicación de «Frankenstein» de Mary Shelley, debería ser obvio que jugar con la naturaleza puede tener consecuencias no deseadas.

Es hora de volver a lo básico y simplificar el enfoque terapéutico antienvejecimiento. Y eso comienza con una sala de vapor.

Más que un tratamiento para la piel

El vapor ha sido valorado durante mucho tiempo por su capacidad para abrir los poros y mantener potencialmente la elasticidad de la epidermis al trabajar la superficie de la piel y debajo a través de la dermis y el tejido subcutáneo. Algunas personas invierten en «vaporizadores faciales», pero si bien estos pueden proporcionar beneficios, usarlos pierde la limpieza total del cuerpo que la sesión de baño de vapor podría proporcionar. La terapia de calor no solo puede ayudar a equilibrar los niveles de pH; podría actuar como una barrera a las impurezas que se acumulan durante el día. Luego, el sudor que se produce naturalmente en la humedad de una sala de vapor puede eliminar las toxinas.

Algunas cremas antiarrugas que prometen eliminar bolsas debajo de los ojos y una piel suave y arrugada sirven solo para secar las áreas de aplicación. Su piel puede parecer más joven, pero solo por un corto tiempo. Pronto, las bolsas y las arrugas reaparecen. La terapia de vapor es una posible opción a largo plazo para ayudarlo a mantener un aspecto juvenil mucho después de salir de los vapores calmantes de la sala de vapor. Las cremas y otros productos tópicos pueden retener los contaminantes mientras crean un efecto de superficie exclusiva. El calor del vapor elimina los productos de desecho de los poros, dejando que la piel «respire» libremente.

Pero los posibles efectos antienvejecimiento de las salas de vapor son más que profundos. Las cremas antiarrugas generalmente incluyen antioxidantes destinados a combatir los radicales libres tóxicos de contaminantes y otras bacterias aéreas. El vapor puede alcanzar estos radicales libres a un nivel más profundo que la epidermis. De hecho, un estudio encontró que la terapia de calor puede ayudar a reducir los metales pesados como el mercurio en el torrente sanguíneo. Y debido a la respuesta del sudor del cuerpo al calor del vapor, las toxinas se pueden lavar del cuerpo. Nuestros cuerpos absorben metales del aire, nuestros alimentos, incluso nuestros suplementos dietéticos, por lo que la defensa contra estos elementos potencialmente dañinos puede ser parte del mantenimiento de una defensa saludable contra los efectos del estrés ambiental.

Para aprovechar al máximo la sesión en la sala de vapor, algunos dermatólogos recomiendan exfoliarte suavemente antes de entrar en la sala de vapor para mejorar la respuesta de lavado. Pruébalo para obtener un resultado aún mejor para tu piel.

Rejuvenecimiento y Regeneración celular

Su régimen antienvejecimiento siempre debe incluir actividades que mejoren la salud general. Una rutina de ejercicio regular y una dieta saludable son esenciales para mantener los sistemas fisiológicos de su cuerpo. Por ejemplo:

  • Un estudio en la revista Aging Cell encontró que los hombres y mujeres de 55 a 79 años de edad que hacían ejercicio regularmente no tenían aumentos relacionados con la edad en los niveles de grasa corporal y colesterol. Aún mejor, sus sistemas inmunológicos eran tan fuertes como los de las personas más jóvenes
  • Los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 (comunes en el pescado como el salmón) y los nutrientes de las frutas y verduras pueden ayudar a preservar los telómeros (cromosomas relacionados con el envejecimiento saludable).

Ninguna píldora o cirugía estética puede replicar los efectos antienvejecimiento del ejercicio y la dieta (aunque los científicos siguen intentándolo). Pero lo que puede hacer es elegir actividades y terapias que puedan ayudar a apoyar los efectos rejuvenecedores del ejercicio y la dieta.

La terapia de calor ayuda a apoyar la curación posterior al entrenamiento después del ejercicio al aliviar el estrés oxidativo en los músculos. Esto también ayuda a preservar la masa muscular, que es un elemento importante para mantener un perfil general saludable. La pérdida de masa muscular es un resultado común del envejecimiento.

La exposición regular e intermitente al calor también puede ayudar a estimular las hormonas asociadas con la regeneración celular. Un estudio sobre acondicionamiento hipertérmico con sujetos animales descubrió un aumento significativo en la liberación de hormona de crecimiento, un tratamiento favorito de la multitud antienvejecimiento.

Algunos estudios en aclimatación por calor han encontrado fuertes efectos en la regulación de la expresión génica, especialmente el gen HSP70, que está asociado con la longevidad. HSP es un acrónimo de «proteínas de choque térmico», que son» chaperonas » intercelulares para otras proteínas, que ayudan a la salud y función celular. Se ha demostrado que la regulación de las HSP ayuda a aumentar la longevidad en organismos inferiores, pero aún no se han iniciado estudios en humanos.

Si bien los mecanismos específicos de estos efectos celulares de la terapia de calor no se comprenden completamente, el papel que desempeñan los baños de vapor en el apoyo potencial a los beneficios positivos del ejercicio ha hecho que la terapia de vapor sea popular entre los atletas de todas las edades, y particularmente entre los usuarios mayores que buscan mantener su fuerza física y resistencia.

Estrés: Es un asesino

Cada régimen antienvejecimiento tiene que tener en cuenta el daño que el estrés pone en el cuerpo. Desde la salud cardiovascular hasta la epidermis, las hormonas del estrés pueden envejecer a una persona más allá de sus años. Los expertos son claros: el estrés emocional acelera el envejecimiento celular. Esto se debe al acortamiento de los telómeros de ADN del asalto repetido del cortisol y otras hormonas del estrés.

Si tienes la edad suficiente para tener una rutina antienvejecimiento, esto no es nuevo para ti. De hecho, ya debería tener un sistema de manejo del estrés en su lugar. El bienestar emocional a largo plazo es un proyecto más grande, pero incluso si vives una vida satisfactoria y feliz, tu cuerpo aún absorbe el estrés y las molestias diarias que aún pueden hacer un número en el proceso de envejecimiento.

El viejo dicho «no te preocupes por las cosas pequeñas» es irónico en el contexto de una sala de vapor. Porque eso es exactamente lo que haces: sudas las pequeñas tensiones de tu rutina diaria fuera de tu cuerpo. Entra en una sala de vapor experimenta cómo tus músculos y articulaciones pueden relajarse con solo aclimatarse al calor. Se ha demostrado que el calor del vapor promueve la relajación profunda y el alivio de la tensión de la cabeza a los pies. Puede elegir mejorar el ambiente de vapor con música o aromaterapia. Algunas personas juran por el vapor de eucalipto como una forma de reducir el agotamiento y revivir los sentidos.

La investigación también indica que la terapia de vapor puede ayudar a aumentar las endorfinas, reducir el cortisol y aumentar la serotonina, la hormona para sentirse bien. Estos efectos no solo ayudan potencialmente a aliviar el estrés, sino que también pueden ayudar a mejorar el sueño. A medida que envejecemos, aumentan los problemas de sueño y las salas de vapor, como parte de una rutina diaria, pueden contribuir a un sueño nocturno más profundo y relajante.

» ¡No Soy Mayor, soy Increíble!»

Vivir más tiempo es genial. Vivir más sano es aún mejor. A medida que envejecemos, realmente nos damos cuenta de que «la salud es riqueza.»

No puedes cambiar tu genética, y no puedes cambiar el inevitable proceso de envejecimiento. Pero puedes vivir tu mejor vida cada día. Vea cómo el vapor puede ayudarlo a verse y sentirse mejor en sus años dorados.

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