Cuando sales al aire libre, incluso con gafas de sol protectoras, ¿encuentras que el brillo provoca dolor en la cabeza o te hace sentir mal? ¿Tus ojos se sienten sensibles a la luz, lo que te hace entrecerrar los ojos o dar la vuelta? El hecho es que: si la luz solar brillante le da dolor de cabeza, en realidad puede estar experimentando un ataque de migraña sensible a la luz.

Muchas personas asocian la migraña con ser solo un dolor de cabeza, pero de hecho la migraña es una afección neurológica que a menudo se caracteriza por numerosos síntomas más allá del dolor de cabeza, que pueden incluir sensibilidad a la luz, náuseas, disfunción visual o aura, y más. Sorprendentemente, la luz solar también se informa constantemente como un desencadenante de la migraña, por lo que no está solo si le causa dolor de cabeza. De hecho, hasta el 67% de las personas con migrañas citan la luz brillante (incluida la luz solar) como desencadenante, según una encuesta reciente. Algunos expertos incluso han identificado la luz como un desencadenante más prominente que la dieta o los cambios hormonales.1 Y el efecto puede ser inmediato: la investigación ha demostrado que puede tomar tan solo 5 a 10 minutos de estar al sol para provocar un ataque de dolor de cabeza o migraña para aquellos que son sensibles.

Infografía de ataques de migraña y dolor de cabeza inducidos por la luz solar

Pero, ¿por qué la luz solar desencadena dolores de cabeza y ataques de migraña?

Hay 4 razones principales, que analizamos en detalle a continuación:

  1. Tolerancia reducida a la luz
  2. Mayor sensibilidad a la luz solar entre ataques
  3. Mayor duración de la exposición al sol
  4. Exposición a longitudes de onda específicas emitidas por el sol

Las personas propensas a episodios de migraña inducida por la luz generalmente tienen un umbral de luz más bajo. De hecho, la luz de un día nublado y nublado puede ser suficiente para causar dolor. Por lo tanto, incluso los niveles normales de exposición a la luz, días mucho menos brillantes, pueden provocar dolores de cabeza y otros síntomas de migraña.2

La tolerancia a la luz también puede ser menor entre ataques, lo que hace que las personas sean más sensibles incluso cuando no sienten dolor. Esto significa que una persona puede no tener inmediatamente un dolor de cabeza mientras está afuera, pero puede estar creciendo. Y si acaba de salir de un ataque, es posible que sus síntomas persistan como resultado de la exposición al sol.

Si no tiene un dolor de cabeza o migraña inmediatos a causa del sol, los expertos han sugerido además que el efecto acumulativo de la exposición a la luz solar a lo largo del tiempo puede ser igual de dañino. En última instancia, cuanto más tiempo permanezca al aire libre, es más probable que desarrolle dolor de cabeza.3

Por último, el sol emite un espectro de longitudes de onda de luz, una de las más fuertes de estas es la luz visible de alta energía o lo que la mayoría de la gente denomina luz azul. De hecho, la luz azul está en todas partes: fluorescentes, pantallas de dispositivos y otras fuentes artificiales también. Y la luz azul se ha identificado repetidamente como el color de luz más doloroso para las personas con migraña.4 Por lo tanto, el efecto combinado del brillo del sol y estas longitudes de onda dolorosas puede ser un dúo dinámico de lo desagradable.

Remedios para los dolores de cabeza Debido a la exposición al sol

Gafas de sol remedio para los dolores de cabeza causados por el sol

Use gafas de sol polarizadas

Nunca querrá salir sin protección si la luz solar es dolorosa. Proteja sus ojos con gafas de sol polarizadas. La polarización minimiza la cantidad de deslumbramiento y reflexión que entra en los ojos. También hace que los lentes sean inherentemente más oscuros, lo que puede reducir los ataques de migraña y los dolores de cabeza. Consejo adicional: Busca un marco que tenga una protección envolvente y que pueda bloquear la entrada de luz periférica y causarte dolor.

Pruebe las gafas de sol para exteriores TheraSpecs

Si un par de gafas de sol polarizadas de calidad no es suficiente, la exposición a la luz azul del sol puede ser la culpable. Para combatirlo, puedes comprar un par de gafas de sol TheraSpecs FL-41 tintadas. Estos no solo eliminan una alta proporción de toda la luz como las gafas de sol normales, sino que también eliminan las longitudes de onda más dolorosas. Los estilos de montura TheraSpecs también agregan muchas características protectoras, lo que los convierte en un gran remedio para los dolores de cabeza que resultan de una exposición excesiva al sol.

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Evite las horas pico de luz solar

No es de extrañar que la sensibilidad a la luz solar relacionada con la migraña pueda ser más prominente durante los meses de verano.5 Puede ser prudente hacer planes para actividades en interiores o al menos ajustarlos para que se lleven a cabo durante las primeras horas de la mañana o al final de la tarde para evitar los niveles de brillo máximos.

Manténgase hidratado

Asegúrese de que el agotamiento por calor o algo más grave no le esté causando dolor de cabeza. Como la deshidratación también se cita como un desencadenante común de la migraña, usted desea beber mucha agua, especialmente si está al aire libre por un período prolongado de tiempo. También podría valer la pena invertir en bolsas de hielo o chalecos refrigerantes para regular la temperatura corporal durante los períodos más calurosos. Mientras no retire la sensibilidad a la luz solar, estos sencillos consejos para evitar que empeore.

Evite otros desencadenantes conocidos

Si sabe que el ejercicio o ciertos alimentos también son desencadenantes, querrá mantenerse alejado de ellos mientras está al aire libre, ya que podrían aumentar su probabilidad de sufrir un ataque de dolor de cabeza o migraña.

Tome su medicamento para la migraña

Numerosos estudios han demostrado que el tratamiento de la afección subyacente ayudará a aliviar muchos de los síntomas correspondientes. Tomar los medicamentos para la migraña, especialmente en las primeras etapas de un ataque, a menudo puede mantener a raya la luz solar, los dolores de cabeza y otros problemas.

Lea cómo la luz puede desencadenar migrañas

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1Vijayan, N., Gould, S. y Watson, C. (1980), Exposure to Sun and Precipitation of Migraine. Dolor de cabeza: El Diario del Dolor de Cabeza y Cara, 20: 42-43. doi: 10.1111 / j. 1526-4610. 1980.hed2001042.x

2Vanagaite J, Pareja JA, Støren O, White LR, Sand T, Stovner LJ. Molestias y dolor inducidos por la luz en la migraña. Cefalalgia. 1997 Nov;17 (7): 733-41.

3Hoffmann J, Recober A. Migraña y desencadenantes: ¿Post hoc ergo propter hoc? Informes actuales de dolor y cefalea. 2013; 17 (10): 10.1007 / s11916-013-0370-7. doi: 10.1007 / s11916-013-0370-7.

4Main A, Vlachonikolis I, Dowson A. La longitud de onda de la luz que causa fotofobia en la migraña y la cefalea tensional entre ataques. Dolor. 2000 Mar; 40(3): 194-9.

5Bekkelund SI, Hindberg K, Bashari H, Godtliebsen F, Alstadhaug KB. Ataques de migraña inducidos por el sol en una población ártica. Cefalalgia. 2011 Jul; 31(9): 992-8. doi: 10.1177/0333102411409071. Epub 2011 31 de mayo.


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