minitrampoliinin käyttö (rebounding) tarjoaa erilaisia terveyshyötyjä keholle. Rebounding on helppo toiminta, että lähes kuka tahansa voi tehdä, ja voi tarjota tapa parantaa terveyttä ja kuntoa.

NASA on jo jonkin aikaa tiennyt, mitä hyötyä ja tiedettä reboundingin takana on. Näin he sanoivat:

” Rebound Exercise on tehokkain, tehokkain liikuntamuoto, jonka ihminen on tähän mennessä keksinyt.”A. Carter tiivisti Nasan vuonna 1979 tekemän tutkimuksen, jonka NASA julkaisi vuonna 1980 Journal of Applied Physiology-lehdessä.

NASA sanoo: ”… vastaavilla sykkeen ja hapenkulutuksen tasoilla biomekaanisten ärsykkeiden suuruus on suurempi trampoliinilla hyppäämällä kuin juoksemalla, havainto, joka saattaa auttaa tunnistamaan kiihdytysparametreja, joita tarvitaan korjaavien toimenpiteiden suunnittelussa, jotta voidaan estää painottomuudelle altistuneiden henkilöiden de-conditioning. ”

tämän seurauksena kirjaimellisesti jokainen kehosi solu kokee kaksi tai kolme kertaa normaalia voimakkaamman G-voiman. On kuin painosi kaksin-tai kolminkertaistuisi sekunnin murto-osan ajan, kun osut Trampoliinimaton syvimpään kohtaan. Tämä altistuminen suuremmalle G-voimalle vahvistaa kehoa; ja koska se on vain sekunnin murto-osan ajan, se ei väsytä kehoa. .Liikkeen aikana pompun korkeimmalle kohdalle asti tullaan lähes painottomuuteen ja keho voi rentoutua täysin

trampoliinin takana olevan tieteen lisäksi minitrampoliini tarjoaa monia terveyshyötyjä niin nuorille kuin vanhoillekin:

1. Kardiovaskulaariset hyödyt

Rebounding vaatii useiden lihasryhmien käyttöä samaan tapaan kuin lenkkeily, mutta sillä on se lisäetu, että se aiheuttaa luustoon paljon vähemmän sokkivaurioita kuin kovilla pinnoilla juokseminen. Minitrampoliinin pitkäaikainen käyttö lisää keuhkojen kapasiteettia ja punasolujen määrää sekä alentaa verenpainetta.

2. Mini-trampoliinin käytöstä on todistetusti hyötyä Imunestejärjestelmälle

, minkä muut liikuntamuodot usein laiminlyövät. Imunestejärjestelmä taistelee bakteeri-ja virusinfektioita vastaan ja kuljettaa kuona-aineita pois kehosta. Lymph nesteen tukeutuu voimakkaasti lihassupistukset auttaa sitä kuljettaa itsensä ympäri kehoa, ja kiihtyvä harjoitukset ovat yksi parhaista keinoista tämän. Kiihtyvä ja hidastuva liike liikuttaa valtavasti kehon lihaksia ja harjoittaa tuhansia yksisuuntaisia imusuoniläppiä ja-tiehyjä. Vain muutama minuutti päivässä voi lisätä imunestejärjestelmän toimintaa.

3. Painonpudotus

Rebounding on todistettu tapa polttaa kaloreita ja rasvaa sekä sävyttää lihaksia eri puolilla kehoa. Koska koko kehon liikunta, jokainen osa kehon saa harjoituksen aikana kiihtyvä, edistää polttaminen kaloreita ja rasvakertymiä. Rebounding auttaa myös lisäämään aineenvaihduntaa, jolloin kalori käyttää pitkiä aikoja, kun rebounding on päättynyt. Lisäetuna on, että sinun ei tarvitse ottaa aikaa pois päivästäsi mennä kuntosalille tai varata runsaasti aikaa liikuntaan. Voit tehdä rebounding kotona, jossa jopa muutaman minuutin on hyödyllistä, ja voidaan tehdä edessä television, tai samalla hoitaa lapsia.

4. Selkävaivat

Rebounding vahvistaa selkää ilman sitä kohtuutonta rasitusta, jota kovassa pinnassa juokseminen aiheuttaisi.

5. Tasapaino

tämä harjoitus parantaa tasapainoa ja koordinaatiota, koska trampoliinin pinta taipuu kaikkiin suuntiin ja antaa siten optimaalisen stimulaation kehon tasapainomekanismeille.

6. Vammojen väheneminen

tutkimukset ovat osoittaneet, että 27-70 prosenttia lenkkeilijöistä loukkaantuu ensimmäisenä juoksuvuotenaan. Näitä vammoja aiheuttavia iskuvoimia voidaan vähentää 80 prosenttia.

7. Luonnollinen kasvojenkohotus

jokainen kehosi solu on kuin ilmapallo. Tämä harjoitus asettaa ne toistuvasti rasitukseen, koska niiden on vastustettava lisääntynyttä g-voimaa (kun ilmapallo saavuttaa suurimman venymän). Ajan myötä solukalvo paksunee, jolloin se kiinteytyy ja saa kimmoisuutta. Ihosi on solujen yhteisö. Siksi minitrampoliinin säännöllinen käyttö kiinteyttää ihoa ja lisää sen elastisuutta.

8. Rakenna luumassa

Nasan tutkimus osoitti myös, että tämä oli paras harjoitus rakentaa uudelleen astronauttien menetetty luukudos, joiden jatkuva painoton tila aiheutti sen, että he menettivät jopa 15% luumassaa vain kahdessa viikossa avaruudessa. Tämä sama harjoitus voidaan käyttää kuka tahansa (erityisesti naiset) estää osteoporoosin ja itse kääntää vahinkoa.

9. Stressin lievittäjä

positiivisia vaikutuksia stressitasoihin on tutkittu perusteellisesti. Tohtori Morton Walker kuvailee kirjassaan ”Jumping for Health”, sivut 82-91, 30 erityistä stressin vastaista hyötyä Reboundingista (Avery Publishing Group Inc., Garden City Park, New York)

10. Inkontinenssi

Rebounding voi vahvistaa lantionpohjaa. Jos inkontinenssi on vain kevyttä, reboundingia voidaan käyttää asianomaisen alueen vahvistamiseen. On kuitenkin tärkeää ”aktivoida lantionpohja” kiihtyessään.

on hauskaa!

Rebounding voi olla niin hauskaa kuin hienoa liikuntaa. Voit tehdä sen yksin tai perheesi kanssa. Monet seniorit huomaavat välillä kikattelevansa hypätessään-muistelevat huolettomampaa aikaa nuoruudestaan, jolloin he käyttivät trampoliinia liikuntatunnilla tai leikkivät sellaisella naapurin pihalla.

kun kaikki nämä suuret terveyshyödyt ovat käytettävissä, mikä sinua estää? Soita YPB Fitness-ammattilaiselle tänään ja järjestä tapaaminen ”Jump for Joy”!

Lue lisää klikkaamalla jotain seuraavista linkeistä:

Jump Sport
Busy Women Fitness
Qi Bounding

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.