kun menee ulos, vaikka suojalaseilla, huomaako kirkkauden tuovan pääkipua tai muuten pahaa oloa? Tuntuvatko silmäsi herkiltä valolle, mikä saa sinut siristelemään tai kääntymään pois? Fakta on: jos kirkas auringonvalo aiheuttaa sinulle päänsäryn, saatat itse asiassa kokea valoherkän migreenikohtauksen.

monet yhdistävät migreenin pelkäksi päänsäryksi, mutta itse asiassa migreeni on neurologinen sairaus, jolle on usein ominaista lukuisia päänsäryn lisäksi esiintyviä oireita—esimerkiksi valoherkkyyttä, pahoinvointia, näköhäiriöitä tai auraa. Hämmästyttävää kyllä, auringonvalosta raportoidaan jatkuvasti myös migreenin laukaisijana-et siis ole yksin, jos se aiheuttaa sinulle päänsärkyä. Itse asiassa jopa 67 prosenttia migreenipotilaista mainitsee kirkkaan valon (auringonvalo mukaan lukien) laukaisijana, tuoreen tutkimuksen mukaan. Jotkut asiantuntijat ovat jopa pitäneet valoa merkittävämpänä laukaisijana kuin ruokavaliota tai hormonaalisia muutoksia.1 ja vaikutus voi olla välitön: tutkimus on osoittanut, että se voi kestää niinkin vähän kuin 5-10 minuuttia olla ulkona auringossa johtaa päänsärky tai migreenikohtaus niille, jotka ovat herkkiä.

auringonvalon aiheuttama migreeni ja päänsärky hyökkäykset infographic

mutta miksi auringonvalo aiheuttaa päänsärkyä ja migreenikohtauksia?

on 4 pääsyytä, joita käsittelemme yksityiskohtaisesti alla:

  1. heikentynyt valonsietokyky
  2. suurempi auringonvalon herkkyys kohtausten välillä
  3. pidempi auringolle altistumisen kesto
  4. altistuminen auringon säteilemille tietyille aallonpituuksille

ihmisillä, jotka ovat alttiita valon aiheuttamille migreenikohtauksille, on yleensä matalampi valolle altistumiskynnys. Itse asiassa pilvisen ja pilvisen päivän valo voi riittää aiheuttamaan kipua! Näin ollen normaalitkin valoaltistukset – saati valoisat päivät-voivat johtaa päänsärkyyn ja muihin migreenioireisiin.2

myös valon toleranssi voi olla pienempi kohtausten välillä, jolloin ihmiset ovat herkempiä silloinkin, kun heillä ei ole kipuja. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmisellä ei välttämättä ole heti ulkona ollessaan päänsärkyä, mutta se voi olla rakentelua. Ja jos olet juuri herännyt hyökkäyksestä, saatat huomata, että oireesi viipyvät auringossa oleskelun seurauksena.

jos sinulla ei ole välitöntä päänsärkyä tai migreeniä auringosta, Asiantuntijat ovat lisäksi ehdottaneet, että auringonvalolle altistumisen kumulatiivinen vaikutus ajan mittaan voi olla yhtä vahingollinen. Loppujen lopuksi, mitä kauemmin olet ulkona, sitä todennäköisemmin sinulle voi kehittyä päänsärky.3

lopuksi aurinko säteilee valon aallonpituuksien spektrin, joista voimakkaimpia on suurienerginen näkyvä valo tai se, mitä useimmat ihmiset kutsuvat siniseksi valoksi. Itse asiassa sinistä valoa on kaikkialla-fluoresensseissa, laitenäytöissä ja muissa keinotekoisissa lähteissä. Ja sininen valo on toistuvasti todettu kaikkein tuskallisimmaksi valon väriksi migreenistä kärsiville.4 näin ollen auringon kirkkauden ja näiden tuskallisten aallonpituuksien yhteisvaikutus voi olla epämiellyttävä dynaaminen duo.

auringolle altistumisen aiheuttaman päänsäryn hoito

Aurinkolasilääke auringonpäänsäryyn

polarisoituneita aurinkolaseja

et halua koskaan astua suojaamattomana ulos, jos auringonvalo on kivuliasta. Suojaa silmäsi polarisoiduilla aurinkolaseilla. Polarisaatio minimoi silmiin tulevan häikäisyn ja heijastuksen määrän. Se myös tekee linsseistä luonnostaan tummempia-molemmat voivat vähentää migreenikohtauksia ja päänsärkyä. Bonusvinkki: Etsi kehys, jossa on kääresuoja ja joka voi estää ääreisvaloa hiipimästä sisään ja aiheuttamasta sinulle kipua.

kokeile TheraSpecs-ulkolaseja

jos laatupari polarisoituneita aurinkolaseja ei riitä, syyllinen voi olla altistuminen auringon siniselle valolle. Sen torjumiseksi, voit ostaa pari sävytetty TheraSpecs FL-41 aurinkolasit. Nämä paitsi poistavat suuren osan kaikesta valosta, kuten normaalit aurinkolasit, myös kaikkein tuskallisimmat aallonpituudet. TheraSpecs frame tyylejä myös lisätä monia suojaavia ominaisuuksia, joten ne hyvä lääke päänsärkyä, jotka johtuvat liian paljon auringolle altistumista.

kokeile TheraSpecs-migreenilaseja ➜

Vältä auringonvalon huippuaikoja

ei ole yllättävää, että migreeniin liittyvä auringonvaloherkkyys voi olla näkyvämpää kesäkuukausina.5 voi olla viisasta suunnitella sisäaktiviteetteja tai ainakin säätää niitä niin, että ne tapahtuvat aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä huippukirkkauden välttämiseksi.

pysy nesteytettynä

varmista, että lämpöhalvaus tai jokin vakavampi ei aiheuta pääkipua. Koska nestehukka on myös mainittu yleinen migreeni laukaista, haluat juoda runsaasti vettä varsinkin, jos olet ulkona pitkään. Kuumempina kausina kannattaa myös satsata jääpusseihin tai kylmäliiveihin, jotka säätelevät kehon lämpötilaa. Vaikka ne eivät poista herkkyyttä auringonvalolle, nämä yksinkertaiset vinkit pitävät sen pahenemasta.

Vältä muita tunnettuja laukaisevia tekijöitä

jos tiedät, että liikunta tai tietyt ruoka-aineet ovat myös laukaisevia tekijöitä, kannattaa vältellä niitä, kun olet ulkona, koska ne voivat vain lisätä päänsäryn tai migreenikohtauksen todennäköisyyttä.

ota migreenilääkityksesi

lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että perussairauden hoito lievittää monia vastaavia oireita. Kun migreeni lääkitys, varsinkin alkuvaiheessa hyökkäys, voi usein pitää auringonvaloa, päänsärkyä ja muita asioita loitolla.

Lue, miten valo voi laukaista migreenin ➜

aiheeseen liittyvää lukemista:

miten valo voi laukaista tai pahentaa migreenikohtauksia

vinkit oikean Aurinkolasiparin valintaan migreeniin

mitkä Sävytetyt lasit sopivat parhaiten migreeniin?

1vijayan, N., Gould, S. and Watson, C. (1980). Exposure to Sun and saostuminen migreenistä. Päänsärky: Journal of Head and Face Pain, 20: 42-43. doi: 10.1111 / j.1526-4610. 1980.hed2001042.x

2vanagaite J, Pareja JA, Støren O, White LR, Sand T, Stovner LJ. Valon aiheuttama vaiva ja kipu migreenissä. Kefalalgia. 1997 marras; 17 (7): 733-41.

3Hoffmann J, Recober A. migreeni ja triggerit: Post hoc ergo propter hoc? Tämänhetkiset kipu-ja päänsärkyraportit. 2013;17(10):10.1007/s11916-013-0370-7. doi: 10.1007 / s11916-013-0370-7.

4Main A, Vlachonikolis I, Dowson A. migreenissä valonarkuutta ja jännitystyyppistä päänsärkyä aiheuttavan valon aallonpituus kohtausten välillä. Päänsärky. 2000 Maaliskuu;40 (3): 194-9.

5Bekkelund SI, Hindberg K, Bashari H, Godtliebsen F, Alstadhaug KB. Auringon aiheuttamia migreenikohtauksia arktisella populaatiolla. Kefalalgia. 2011 heinä; 31 (9): 992-8. doi: 10.1177/0333102411409071. Epub 2011 Toukokuun 31.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.