klikkaa arvioidaksesi tämän viestin!

ei ole mikään salaisuus, että hedelmien syöminen on hyväksi sinulle – niillä on suuri ravintoarvo ja ne ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja kuituja. Mutta onko kuluttaa joukko hedelmiä milloin tahansa päivän tarpeeksi varmistaa, että saat kaikki ravitsemus? Vai onko jokin tietty aika päivästä syödä hedelmiä?

milloin syödä hedelmiä?

  • kun heräät

Mietitkö, mitä sisällyttää aamiaismenuusi? Se on helppoa – paljon hedelmiä!!!

tutkimus viittaa siihen, että korkean fruktoosipitoisuuden vuoksi paras aika syödä hedelmiä on aamulla, kun elimistö on levännyt läpi yön ja tarvitsee pikaista piristystä. Lisäksi, koska hedelmät ovat helposti sulavia ja jaoteltuna elintärkeisiin ravintoaineisiin, sinun pitäisi aina syödä ne juuri ennen kuin tarvitset energiaa aloittaaksesi päivittäiset toimesi.

ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös syömään hedelmiä tyhjään vatsaan, jos mielii saada mahdollisimman suuren hyödyn. Tämä antaa kehon paras pitoisuus mineraaleja, vitamiineja ja muita hyödyllisiä yhdisteitä, ja puolestaan auttaa vieroitus ja laihtuminen.

4

  • aterioiden välissä

Pidätkö napostelusta aterioiden välillä? me kaikki haluamme! Hedelmien syöminen aterioiden välissä on hyvä tapa. Koska tämä on aika, jolloin elimistö sulattaa ruoan nopeasti ja erittää erilaisia entsyymejä sulattaakseen hedelmät. Lisäksi ne pitävät sinut kylläisenä pitkään, joten et tunne nälkää ateriatuntien välissä. Vadillinen hedelmiä, joiden päällä on pähkinöitä ja siemeniä, on erinomainen välipala!

5

milloin hedelmien syömistä kannattaa välttää?

Haluatko hyvät yöunet? Älä syö hedelmiä ennen nukkumaanmenoa! Kuluttaa hedelmiä juuri ennen nukkumaanmenoa voi piikki verensokeri ja pitää sinut saamasta asianmukaista unta yöllä.

Vältä hedelmäkulhosi yhdistämistä ateriaasi, sillä se hidastaa ruoansulatusprosessia. Hedelmien nauttimisen jälkeen kannattaa odottaa ainakin tunti tai kaksi, jotta elimistö pystyy imemään niistä hyvyyden pois.

hedelmiä sinun täytyy syödä säännöllisesti –

nyt kun tiedät parhaan ajan syödä hedelmiä, Mietitkö, mitä hedelmiä sinun pitäisi syödä säännöllisesti pysyäksesi terveenä? Vaikka useimmat hedelmät rikastuvat C-vitamiinilla, muutamat muut tarjoavat E -, K -, B6-ja B5-vitamiineja sekä folaattia ja kaliumia. Sekoittamalla hedelmiä alla, voit saada kaikki ravintoaineet kehosi tarvitsee.

Ravinteikkaimpia hedelmiä kannattaa pyrkiä syömään päivittäin–

  • omenat
  • kiivit
  • mansikat
  • appelsiinit
  • vesimelonit
  • Papaijat
  • banaanit
  • guavat

hedelmien syöminen edellä mainittuina ajankohtina varmistaa, että saat niistä mahdollisimman suuren hyödyn. Mitä odotat? Mene, nappaa hedelmiä ja pysy terveenä!

Lue myös: 10 alhaisen GI: n hedelmää diabeetikoille sisällyttää ruokavalioonsa

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.