on olemassa useita tapoja lievittää suonikohjujen aiheuttamaa kipua.

kohota jalat

suonikohjuihin liittyvän kivun ja epämukavuuden välittömäksi lievittämiseksi nosta jalat sydämen yläpuolelle. Voit asettaa jalkasi pöydälle, venyttää ne seinälle tai maata sängyssä ja lepuuttaa jalkojasi kolmella tai neljällä tyynyllä. Tämä helpottaa verenkiertoa alavartalossasi kiertämään kohti sydäntä, ja Laskimoläpät toimivat tehokkaammin.

pidä jalat koholla vähintään 15 minuuttia kerrallaan — sen pitäisi auttaa vähentämään turvotusta ja helpottamaan kipua.

liikunta ja jalkojen venyttely

lyhyt pohjelihasten venyttely muutaman kerran päivässä voisi myös auttaa. Koukista jalkoja usein, varsinkin pitkillä matkoilla, kun jalkatilaa on vähän.

jos joudut istumaan tai seisomaan työssäsi, vaihda asentoa vähintään 30 minuutin välein ja taivuta polvia säännöllisesti.

asianmukainen nesteytys ja fyysinen liikkuminen tukevat tervettä verenkiertoa, joten juo riittävästi vettä ja liiku mahdollisimman usein.

käytä kylmää vettä

jos jaloissasi on päivän päätteeksi kipuja, suihkuta ne kylmällä vedellä. Viileä lämpötila saa verisuonet kutistumaan. Tämän pitäisi lievittää turvotusta ja siihen liittyvää raskauden tunnetta sekä yleistä epämukavuutta ja jalkakrampit.

vältä kuumia kylpyjä ja porealtaissa oleskelua. Kuumuus vaikuttaa suoniin negatiivisesti, ja sykkivä kipu voi pahentua entisestään, jos viettää liikaa aikaa kuumassa vedessä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.