Alors, quelles sirènes feront le plus de bien? Vous êtes au bon endroit. Voici 13 des meilleurs jus à boire lorsque vous êtes malade.

Jus d’orange

Vous saviez que celui-ci arrivait, non? Seulement 3/4 tasse d’OJ fournit une journée entière de vitamine C, qui fournit un soutien clé du système immunitaire en signalant au corps de produire des anticorps protecteurs.

Choisissez le carton ou la pulpe fraîchement pressée, la pulpe ou pas de pulpe. Ils font tous le travail.

Jus de carotte et de pomme

Ce combo classique ne fait pas que gagner en saveur. Les carottes sont bourrées de vitamine A, un antioxydant qui régule la fonction immunitaire et aide à se prémunir contre les infections en maintenant des tissus sains dans la bouche, l’estomac, l’intestin et les poumons.

Quant aux pommes ? Gardez la peau allumée – elle est riche en quercétine flavonoïde, un combattant connu de l’inflammation et un modulateur du système immunitaire.

Jus de chou frisé

Le vert feuillu est chargé de vitamines C et A, mais ce n’est pas tout. Le chou frisé est également riche en autres nutriments essentiels à la fonction immunitaire, comme la vitamine B-6. C’est également l’une des rares sources de vitamine E pouvant contenir du jus (principalement dans les noix et les graines), qui agit comme antioxydant pour contrôler les infections.

Jus de miel et de gingembre

Les deux sont de puissants combattants des germes et ont un goût encore meilleur ensemble. Le miel contient des composés qui activent la réponse immunitaire du corps et contrecarrent la prolifération cellulaire nocive, tandis que le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes grâce à des composés comme le gingérol.

En prime, le miel va enrober et apaiser une gorge qui gratte.

Jus de gingembre-curcuma

Pour une double dose de combattants de l’inflammation, mélanger le jus de gingembre avec le curcuma. La racine jaune d’or est riche en curcuminoïdes, composés antioxydants aux puissantes propriétés anti-inflammatoires.

Jus de pamplemousse

Comme le jus d’orange, c’est un bon moyen d’obtenir beaucoup de vitamine C — seulement 3/4 tasse contient près de 80% de ce dont vous avez besoin pour la journée. Et grâce à sa saveur acidulée et légèrement amère, il peut être une bonne option lorsque vous n’êtes pas d’humeur pour la douceur intense d’OJ.

Jus d’épinards

Vous n’avez pas de chou frisé sous la main? Les épinards contiennent plusieurs des mêmes nutriments qui stimulent le système immunitaire, ce qui en fait une bonne alternative. Vous pourriez aussi en boire un peu plus, car la saveur est plus douce.

Jus fraise-kiwi-citron vert

Le combo aigre-doux n’est pas seulement délicieux — les trois fruits sont gorgés de vitamine C. Si vous n’êtes pas d’humeur à siroter, essayez de verser le jus dans des moules et de faire des sucettes glacées à la place.

Jus de melon d’eau-cantaloup

Ces deux melons fonctionnent mieux ensemble. La pastèque est riche en lycopène et en vitamine B-6, qui aident tous deux le corps à déclencher une forte réponse immunitaire aux germes indésirables. Et le cantaloup contient beaucoup de vitamines C et A.

Jus de tomate

La gorgée salée est un bon moyen de se recharger en lycopène et en vitamine A. Il y a aussi du cuivre, un minéral qui, selon les experts, joue un rôle important dans la fonction immunitaire, bien que le mécanisme exact ne soit pas entièrement compris.

Pour info: Juste au cas où vous auriez envie de transformer ce jus de mater en Bloody Mary, ne le faites pas. L’alcool peut supprimer votre système immunitaire, alors vous voulez absolument rester à l’écart lorsque vous êtes malade.

Jus de betterave-orange

Les betteraves sont l’une des rares sources de fer pouvant contenir du jus, dont le corps a besoin pour construire des cellules de combat immunitaire et lancer des attaques contre les germes envahisseurs. Le jus d’orange amplifie la saveur, mais ce n’est pas tout. Il fournit de la vitamine C, ce qui permet à votre corps d’absorber plus facilement le fer des betteraves.

Jus de mangue et de papaye

Voici une autre centrale de vitamine C. Une portion de chacun de ces fruits tropicaux contient une journée de vitamine. Et on ne prétend pas qu’ils ont un goût génial ensemble.

« jus » de graines de citrouille

OK, mélanger les graines de citrouille avec de l’eau vous donne plus de lait crémeux qu’un jus. Mais nous le mettons ici parce que les graines de citrouille sont l’une des meilleures sources de zinc en dehors de la viande, que vous ne pouvez pas, euh, jus.

Le minéral joue un rôle clé dans la formation des cellules immunitaires, dont votre corps a besoin pour lutter efficacement contre les germes nocifs. Et il a été démontré que vous n’en receviez pas assez pour vous rendre plus vulnérable aux infections graves, y compris la pneumonie.

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