Ceci est Votre Conseil d’entraînement Rapide, une chance d’apprendre à travailler plus intelligemment en quelques instants afin que vous puissiez commencer votre entraînement.

Considérant que le corps humain compte plus de 600 muscles, il est compréhensible que quelques-uns volent sous votre radar. L’un de ces muscles inconnus et sous-estimés est le sartorius. Après tout, ce muscle mince de la jambe en forme de ruban n’est pas particulièrement fort ni le principal moteur d’une action. En effet, c’est un « synergiste », travaillant toujours de concert avec d’autres muscles pour produire du mouvement.

Mais c’est exactement pourquoi vous devriez lui donner plus d’amour dans votre programme d’entraînement. Renforcer le sartorius peut en faire un meilleur collègue, en augmentant votre puissance et vos performances dans à peu près tout ce que vous faites.

 abonnement mvp santé masculine
Cliquez ici pour vous inscrire pour un contenu de fitness et de santé encore plus exclusif.
Santé des hommes

Muscle le plus long du corps humain, le sartorius a également la particularité de croiser deux articulations, s’enroulant de l’extérieur de chaque hanche à l’intérieur de chaque genou. Au niveau de l’articulation de la hanche, le sartorius aide à la flexion, à la rotation externe et à l’abduction de la jambe. Au niveau du genou, il est également utile de fléchir l’articulation et de faire pivoter la jambe vers l’intérieur.

 muscle sartorius, illustration
Un rendu du muscle sartorius.
SEBASTIAN KAULITZKI / Bibliothèque de PHOTOS SCIENTIFIQUES Getty Images

Une combinaison de ces mouvements est ce qui vous permet de vous asseoir dans une position les jambes croisées – comme un tailleur à l’ancienne — c’est pourquoi le sartorius est aussi parfois appelé le « muscle du tailleur. »Mais plus important encore, ces mouvements vous permettent de marcher, de courir, de vous accroupir, de grimper et de vous fendre dans toutes les directions. En fait, chaque fois que vous utilisez vos jambes, votre sartorius se met en marche, c’est pourquoi le renforcement musculaire peut être une aubaine pour, eh bien, à peu près tous les mouvements du bas du corps imaginables.

Ce contenu est importé depuis {embed-name}. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d’informations sur leur site Web.

Votre mouvement: Vous travaillez déjà le sartorius chaque fois que vous effectuez un exercice qui vous oblige à fléchir les hanches ou les genoux, mais vos entraînements négligent probablement deux de ses autres actions — l’abduction de la hanche (mouvement s’éloignant de la ligne médiane du corps) et la rotation externe — alors concentrez-vous sur ceux avec des exercices tels que le crossover step up, la marche en crabe à bande de résistance et les ponts fessiers avec abduction.

Et n’oubliez pas de rouler la mousse et d’étirer vos fléchisseurs de hanche, y compris votre sartorius, une fois que vous avez terminé. Si vous avez mal au dos, une oppression dans ces muscles pourrait en être la cause.

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire à l’adresse suivante : piano.io

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.