Mark Wahlberg a utilisé un régime pour perdre 10 livres en 5 jours en consommant du bouillon d’os. Est-ce aussi une méthode sûre et efficace pour perdre du poids à long terme?

 » Je m’engage à suivre mon programme de perte de poids et à changer mes habitudes alimentaires de malsaines à saines. »

L’AFFIRMATION D’AUJOURD’HUI

 Mark Wahlberg est toujours en contrôle de son alimentation, lui permettant de remodeler son corps pour une variété de rôles.
Mark Wahlberg est toujours en contrôle de son alimentation, lui permettant de remodeler son corps pour une variété de rôles. – Avertissement d’utilisation équitable

Le régime alimentaire de Mark Wahlberg le maintient maigre et en forme

En tant qu’acteur de premier plan, Mark Wahlberg sait que son physique est autant un atout de portefeuille que ses talents d’acteur. Depuis son arrivée sur la scène d’acteur, il a adapté son corps pour représenter de manière réaliste ses personnages.

Cela signifiait gonfler pour des films comme Gain de douleur &. Il lui fallait se pencher pour Spencer Confidential. Mark maintient son régime alimentaire et son régime d’exercice sous un contrôle strict.

Sa routine d’entraînement est presque légendaire. Il suit un schéma alimentaire rigide. Maintenant, un régime qui évolue vers le végétarisme aide Mark Wahlberg à contrôler sa santé et son poids. J’aimerais voir s’il y a des leçons dans son programme qui peuvent m’aider dans mon cheminement vers la perte de poids et la forme physique.

 Mark Wahlberg a déclaré dans des interviews qu'il sirotait principalement du bouillon tout en suivant un régime pour perdre 10 livres en 5 jours
Mark Wahlberg a déclaré dans des interviews qu’il sirotait du bouillon d’os pour démarrer son régime et perdre 10 livres en 5 jours

Le régime alimentaire de Mark Wahlberg lui a permis de perdre 10 kilos en 5 jours

La quête de Mark pour perdre rapidement quelques kilos était un désir de paraître particulièrement taillé et en forme pour « Spenser Confidential ». À cette fin, il s’est « entraîné comme un fou » pendant cinq mois. Il a commencé sa perte de poids avec un régime de bouillon d’os qui a perdu 10 livres de poids corporel en seulement 5 jours.

Fait important, Mark a déclaré dans une interview qu’il avait laissé tomber à la fois la graisse corporelle et la graisse viscérale. La graisse viscérale est la couche de graisse sous-abdominale considérée comme la pire à transporter par les hommes.

Pour continuer à couper la graisse même s’il s’est gonflé et s’est fait déchirer pour le rôle, Mark Wahlberg a suivi un régime propre composé principalement de légumes cuits à la vapeur et de bouillon. Cela comprenait de petites quantités de protéines ajoutées à ses repas le soir.

J’ai utilisé un programme alimentaire similaire pour démarrer mon propre régime Jack Gets Fit. Je me suis appuyé sur du bouillon d’os et des légumes comme le kimchi. Alors que j’ai d’abord vu le succès de la découpe du sucre et des glucides et du passage au bouillon et aux légumes, je ne pouvais pas maintenir le régime. Pour être juste, je commençais à zéro sans les avantages d’un corps déjà tonique et d’un métabolisme attisé.

 Mark Wahlberg mange plusieurs fois par jour pour alimenter ses entraînements de niveau élite. Son régime alimentaire est très consciencieux et déterminé.
Mark Wahlberg mange plusieurs fois par jour pour alimenter ses entraînements de niveau élite. Son régime alimentaire est très consciencieux et déterminé. – Avertissement d’utilisation équitable

Mark maintient un équilibre déterminé entre son alimentation et son régime d’exercice

Bien que ce qu’il mange compte pour beaucoup, l’alimentation n’est pas le seul outil de perte de poids et de remise en forme de Mark Wahlberg. Un coup d’œil à son programme de remise en forme montre qu’il utilise tout, des poids au HIIT, en passant par les étirements et la cryothérapie.

Son régime alimentaire n’est pas monolithique, car il varie entre les repas solides et les shakes. Il a également fait des allers-retours entre les pratiques animales comme le poulet et le poisson et les pratiques végétariennes.

Et il garde un équilibre entre travail et jeu. Sa routine comprend du temps pour le golf, jouer avec ses enfants et d’autres activités non sportives qui préviennent probablement l’épuisement physique et mental.

En plus de son régime alimentaire, il prend également du temps pour l’exercice spirituel

Un élément important de son programme de remise en forme est de prendre du temps pour la prière. Marc dit qu’il commence sa journée par une demi-heure de prière et de lecture des Écritures.

Il ne fait guère de doute que ce genre de réflexion intérieure sert à la fois à motiver et à inspirer Mark à poursuivre son succès. Cela lui donne un tampon entre se lever et s’entraîner pour « avoir l’esprit et l’esprit bien » pour relever les défis de la journée. Les défis de Mark peuvent aussi être monumentaux. Prendre le temps nécessaire pour aligner ses pensées sur ses actions (et vice versa) garantit qu’il n’est pas sur un tapis roulant – s’entraîne mais ne va nulle part. Il sait et comprend comment chaque repas, chaque représentant, chaque heure compte pour atteindre ses objectifs.

Et les bienfaits s’étendent au-delà de son corps et de l’écran de cinéma. Mark est un homme d’affaires notoirement astucieux et avisé, avec des intérêts dans la production ainsi qu’en dehors d’Hollywood. Ses investissements comprennent des restaurants, des centres de remise en forme et des concessionnaires automobiles. Je crois que ses moments de méditation dès le matin jouent un rôle important dans la formation de son état d’esprit discipliné et entrepreneurial.

 Mark Wahlberg a fait la transition vers un régime végétarien après avoir remarqué les avantages pour la santé.
Mark Wahlberg a fait la transition vers un régime végétarien après avoir remarqué les avantages pour la santé.

Mangeur de viande de longue date, le régime alimentaire de Mark est maintenant principalement végétarien

Alors que Mark se mettait en forme pour son rôle dans « Spenser Confidential », il a commencé à adopter un régime à base de plantes. Disant qu’il ne se sentait pas si bien pendant ce temps, il tourna son palais vers la plupart des légumes. Le changement, a-t-il affirmé, l’a fait se sentir bien.

Mark Wahlberg devrait certainement connaître son propre corps. Il dit qu’il récupère plus rapidement de ses entraînements épuisants de 4 heures du matin et qu’il ressent moins d’inflammation dans son corps dans l’ensemble.

Il a également fait le changement pour traiter ce que son médecin soupçonnait d’être un syndrome intestinal qui fuit. Une alimentation riche en viande est considérée comme un facteur majeur d’inflammation et de détresse digestive pour des millions de personnes.

Depuis qu’il suit un régime principalement végétalien, Mark affirme qu’il se sent mieux et qu’il a plus d’énergie qu’il n’en a eu depuis plusieurs années. Il n’a plus besoin de jeûner dans le cadre de sa routine alimentaire non plus.

Et il a ajouté Impossible Burger aux menus de sa chaîne de restaurants familiale Wahlburgers.

Où je suis aujourd’hui

Je suis heureux de savoir qu’une perte de poids extrême est possible grâce à un régime au bouillon d’os, même si je n’ai pas pu la supporter. Si je peux atteindre un niveau de forme physique et de volonté satisfaisant, alors je suis prêt à utiliser l’exemple de détermination et de discipline de Mark Wahlberg pour briser un futur obstacle dans ma lutte contre la perte de poids.

Ce matin, j’ai pesé à 262,4. Je prévois de m’engager pleinement dans mon programme de régime pour les 120 prochains jours.

Je vais perdre du poids en utilisant du bouillon d’os et en respectant ma routine de jeûne intermittent. La science et mon histoire personnelle le prouvent. Le défi sera de nouveau confronté au monde après tant de mois d’oisiveté et de restrictions.

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