Lorsque vous voulez apprendre ou construire quelque chose de nouveau, il est tentant de simplement y aller. Lisez autant que vous le pouvez, faites des tutoriels, travaillez sur des projets connexes. À court terme, cela vous donne un coup de pouce à la motivation. Vous avez l’impression de faire des progrès. Mais, au bout d’un moment, vous remarquez que vous ne progressez pas aussi vite que prévu. Il s’avère que bourrer du contenu dans votre cerveau n’est pas le moyen le plus efficace d’apprendre. Au lieu de cela, vous devez utiliser des stratégies métacognitives. La métacognition, en termes simples, est « penser à penser » ou « savoir sur savoir. »

C’est être conscient de sa propre conscience afin que vous puissiez déterminer les meilleures stratégies d’apprentissage et de résolution de problèmes, ainsi que le moment de les appliquer. Le mot « métacognition » signifie littéralement « au—dessus de la cognition » – c’est l’une des formes les plus puissantes d’auto-surveillance et d’autorégulation. C’est un mot de fantaisie pour quelque chose d’assez simple une fois que vous le décomposez.

La recette de la métacognition

Les chercheurs ont identifié trois composants principaux qui composent la métacognition. Ce ne sont pas des aspects clairs et distincts, mais interagissent plutôt ensemble de manière complexe pour influencer la façon dont vous apprenez.

  1. Connaissance métacognitive. Ce que vous savez de vous-même et des autres en termes de processus de pensée et d’apprentissage.
  2. Régulation métacognitive. Les activités et les stratégies que vous utilisez pour contrôler votre apprentissage.
  3. Expériences métacognitives. Les pensées et les sentiments que vous avez en étudiant et en apprenant quelque chose.

Les connaissances métacognitives en particulier peuvent être divisées en trois autres catégories. La première est la connaissance déclarative — la connaissance que vous avez de vous-même en tant qu’apprenant et des facteurs qui peuvent influencer votre performance. La seconde est la connaissance procédurale — ce que vous savez de l’apprentissage en général, comme les stratégies d’apprentissage que vous avez lues ou que vous avez appliquées dans le passé. Enfin, la connaissance conditionnelle fait référence à savoir quand et pourquoi vous devez utiliser des connaissances déclaratives et procédurales, en allouant vos ressources mentales de manière intelligente pour mieux apprendre.

Comment réguler votre métacognition

Selon les scientifiques, il n’y a que trois compétences que vous devez maîtriser pour améliorer votre métacognition.

  • Planification. Avant de commencer à apprendre quelque chose de nouveau, réfléchissez aux stratégies d’apprentissage appropriées que vous utiliserez, ainsi qu’à la façon dont vous allouerez votre temps et votre énergie. Cette phase est basée sur vos connaissances métacognitives — de vous-même, des stratégies d’apprentissage et du moment où les utiliser pour maximiser vos performances.
  • Surveillance. Tout en apprenant, restez conscient de vos progrès. Êtes-vous aux prises avec certains aspects en particulier? Y a-t-il d’autres sections qui semblent être un jeu d’enfant à parcourir? Au lieu de vivre passivement vos pensées et vos sentiments, remettez toujours tout en question.
  • Évaluation. Lorsque vous avez terminé avec un morceau, considérez votre performance et réévaluez les stratégies que vous avez utilisées. Apportez les modifications nécessaires avant de commencer à travailler sur la prochaine partie de votre projet d’apprentissage.

Cette approche a été conçue à l’origine pour les étudiants, mais je pense qu’elle peut fonctionner pour tout le monde et pour tout type de travail basé sur des projets. Être conscient de la façon dont votre esprit fonctionne est une excellente compétence pour avoir quel que soit votre objectif final. Si vous vous sentez un peu confus au sujet de toutes les parties mobiles de la métacognition, jetez un œil à la carte que j’ai insérée plus tôt dans l’article. Et si vous cherchez un outil pour augmenter votre métacognition, essayez Roam Research.

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