Lorsque vous sortez, même avec des lunettes de protection, trouvez-vous que la luminosité provoque des douleurs à la tête ou vous fait-elle mal? Vos yeux sont-ils sensibles à la lumière, vous obligeant à plisser les yeux ou à vous détourner? Le fait est que si la lumière du soleil vous donne mal à la tête, vous pourriez en fait subir une crise de migraine sensible à la lumière.

De nombreuses personnes associent la migraine à un simple mal de tête, mais en fait, la migraine est une affection neurologique qui se caractérise souvent par de nombreux symptômes au—delà de la douleur à la tête – cela peut inclure une sensibilité à la lumière, des nausées, un dysfonctionnement visuel ou une aura, etc. Étonnamment, la lumière du soleil est également constamment signalée comme un déclencheur de migraine — vous n’êtes donc pas seul si cela vous cause des maux de tête. En fait, jusqu’à 67% des personnes migraineuses citent la lumière vive (lumière du soleil incluse) comme déclencheur, selon une enquête récente. Certains experts ont même identifié la lumière comme un déclencheur plus important que le régime alimentaire ou les changements hormonaux.1 Et l’effet peut être immédiat: la recherche a montré qu’il peut prendre aussi peu que 5 à 10 minutes d’être au soleil pour entraîner un mal de tête ou une crise de migraine pour ceux qui sont sensibles.

 Migraines et céphalées induites par la lumière du soleil infographie

Mais pourquoi la lumière du soleil déclenche-t-elle des maux de tête et des crises de migraine?

Il y a 4 raisons principales, dont nous discutons en détail ci-dessous:

  1. Tolérance réduite à la lumière
  2. Plus grande sensibilité à la lumière du soleil entre les attaques
  3. Plus longue durée d’exposition au soleil
  4. Exposition à des longueurs d’onde spécifiques émises par le soleil

Les personnes sujettes aux épisodes de migraine induits par la lumière ont généralement un seuil de lumière plus bas. En fait, la lumière d’une journée couverte et nuageuse peut suffire à causer de la douleur! Ainsi, même des niveaux normaux d’exposition à la lumière — des jours beaucoup moins brillants — peuvent entraîner des maux de tête et d’autres symptômes de migraine.2

La tolérance à la lumière peut également être plus faible entre les attaques, ce qui rend les personnes plus sensibles même lorsqu’elles ne souffrent pas. Cela signifie qu’une personne peut ne pas avoir immédiatement mal à la tête à l’extérieur, mais qu’elle peut se développer. Et si vous venez de sortir d’une attaque, vous constaterez peut-être que vos symptômes persistent à la suite d’une exposition au soleil.

Si vous n’avez pas immédiatement de maux de tête ou de migraine dus au soleil, les experts ont en outre suggéré que l’effet cumulatif de l’exposition au soleil au fil du temps peut être tout aussi dommageable. En fin de compte, plus vous restez longtemps à l’extérieur, plus vous risquez de développer un mal de tête.3

Enfin, le soleil émet un spectre de longueurs d’onde lumineuses, l’une des plus fortes étant la lumière visible à haute énergie ou ce que la plupart des gens appellent la lumière bleue. En fait, la lumière bleue est partout — fluorescents, écrans d’appareils et autres sources artificielles. Et la lumière bleue a été identifiée à plusieurs reprises comme la couleur de lumière la plus douloureuse pour les personnes souffrant de migraine.4 Ainsi, l’effet combiné de la luminosité du soleil et de ces longueurs d’onde douloureuses peut constituer un duo dynamique de désagréments.

Remèdes contre les maux de tête Dus à l’exposition au soleil

 Lunettes de soleil Remède contre les maux de tête dus au soleil

Portez des lunettes de soleil polarisées

Vous ne voulez jamais sortir sans protection si la lumière du soleil est douloureuse. Protégez vos yeux avec des lunettes de soleil polarisées. La polarisation minimise la quantité d’éblouissement et de réflexion qui pénètre dans les yeux. Il rend également les lentilles intrinsèquement plus foncées, ce qui peut réduire les crises de migraine et les maux de tête. Conseil bonus: Trouvez un cadre doté d’une protection enveloppante et capable d’empêcher la lumière périphérique de pénétrer et de vous causer de la douleur.

Essayez les lunettes de soleil d’extérieur TheraSpecs

Si une paire de lunettes de soleil polarisées de qualité ne suffit pas, l’exposition à la lumière bleue du soleil peut être le coupable. Pour le combattre, vous pouvez acheter une paire de lunettes de soleil teintées TheraSpecs FL-41. Ceux-ci éliminent non seulement une forte proportion de toute la lumière comme les lunettes de soleil normales, mais ils éliminent également les longueurs d’onde les plus douloureuses. Les styles de cadre TheraSpecs ajoutent également de nombreuses caractéristiques de protection, ce qui en fait un excellent remède contre les maux de tête résultant d’une trop grande exposition au soleil.

Essayez les lunettes de soleil TheraSpecs migraine

Évitez les heures de pointe d’ensoleillement

Il n’est pas surprenant que la sensibilité à la lumière du soleil liée à la migraine soit plus importante pendant les mois d’été.5 Il peut être prudent de planifier des activités intérieures ou au moins de les ajuster pour qu’elles aient lieu tôt le matin ou en fin d’après-midi afin d’éviter les pics de luminosité.

Restez hydraté

Assurez-vous que l’épuisement par la chaleur ou quelque chose de plus grave ne vous cause pas de douleur à la tête. Comme la déshydratation est également citée comme un déclencheur commun de la migraine, vous souhaitez boire beaucoup d’eau, surtout si vous êtes à l’extérieur pendant une période prolongée. Il pourrait également être utile d’investir dans des packs de glace ou des gilets de refroidissement pour réguler la température de votre corps pendant les périodes plus chaudes. Bien qu’ils n’éliminent pas la sensibilité à la lumière du soleil, ces conseils simples l’empêcheront de s’aggraver.

Évitez les autres déclencheurs connus

Si vous savez que l’exercice ou certains aliments sont également des déclencheurs, vous voudrez vous en tenir à l’écart pendant que vous êtes à l’extérieur, car ceux-ci pourraient simplement augmenter votre probabilité de maux de tête ou de crise de migraine.

Prenez votre médicament contre la migraine

De nombreuses études ont montré que le traitement de la maladie sous-jacente aidera à soulager bon nombre des symptômes correspondants. La prise de vos médicaments contre la migraine, en particulier aux premiers stades d’une attaque, peut souvent tenir à distance la lumière du soleil, vos maux de tête et d’autres problèmes.

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1Vijayan, N., Gould, S. et Watson, C. (1980), Exposition au soleil et Précipitations de Migraine. Maux de tête: Le Journal de la Douleur à la Tête et au Visage, 20:42-43. doi: 10.1111/j.1526-4610.1980.hed2001042.x

2Vanagaite J, Pareja JA, Støren O, Blanc LR, Sable T, Stovner LJ. Inconfort et douleur induits par la lumière lors de la migraine. Céphalalgie. 1997 Nov; 17(7): 733-41.

3Hoffmann J, Recober A. Migraine et déclencheurs: Post hoc ergo propter hoc? Rapports actuels sur la douleur et les maux de tête. 2013; 17(10): 10.1007/s11916-013-0370-7 . doi: 10.1007/s11916-013-0370-7 .

4Main A, Vlachonikolis I, Dowson A. La longueur d’onde de la lumière provoquant une photophobie dans la migraine et des céphalées de type tension entre les attaques. Mal. 2000 Mars; 40(3): 194-9.

5Bekkelund SI, Hindberg K, Bashari H, Godtliebsen F, Alstadhaug KB. Crises de migraine induites par le soleil dans une population arctique. Céphalalgie. 2011 Juil; 31(9): 992-8. doi: 10.1177/0333102411409071. Epub 2011 31 mai.


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