elke drie maanden stopt Pamela Bryant, 50, met het eten van voedsel gedurende ten minste 10 dagen om de smurrie uit haar lichaam te verwijderen. Als ze honger heeft, drinkt ze een brouwsel van citroensap, cayennepeper en ahornsiroop, laxerende thee of zout water.
het populaire vloeibare detox dieet, bekend als de Master Cleanser, heeft weinig voedingsstoffen en wordt belachelijk gemaakt door de meeste voedingsdeskundigen. Maar Bryant zweert dat het haar helpt gewicht te verliezen en hunkeren naar suiker, cafeïne en marihuana te verminderen.
wanneer het voorbij is, “voel je je ongelooflijk,” zei Bryant, een Maui massage therapeut. “Je hebt veel meer energie, en al je vitale organen zijn uitgerust en ontgiften.”
Detox-of reinigingsdiëten kunnen betrekking hebben op water, drankjes, fruit-en groentesap, rauw voedsel, kruidensupplementen, nutraceuticals of een combinatie van benaderingen. Voorstanders zeggen dat ze nodig zijn omdat ons lichaam veel misbruik neemt van het moderne leven: overdreven verwerkt voedsel, alcohol, sigarettenrook, chemicaliën en milieuvervuiling.
maar sommige reinigingsrituelen zijn niet veilig bij langdurig gebruik en er is vrijwel geen wetenschappelijk bewijs dat ze werken. Conventionele artsen, ondertussen, zeggen dat de longen, nieren, lever en huid zijn perfect in staat om te ontgiften op hun eigen.
Tennessee internist J. David Forbes is het ermee eens dat het natuurlijke ontgifting systeem van het lichaam meestal adequaat is. Maar” we zijn voortdurend bombarderen onszelf met giftige stoffen, meestal in de vorm van voedsel dat we eten, ” zei Forbes, president van de American Holistic Medical Association. “We moeten het lichaam een kans geven om in te halen.”
er kan op zijn minst een emotioneel voordeel verbonden zijn aan het starten van opnieuw. Hier is hoe je het veilig kunt proberen:
Plan vooruit. Een week voordat je van plan bent om te ontgiften, cafeïne en suiker te verminderen (inclusief overmatige vruchtensappen) om ontwenningsverschijnselen te voorkomen, zei voedings-en dieetexpert Ann Louise Gittleman, auteur van verschillende best verkochte boeken over ontgifting. “Drink een kopje of twee per dag paardenbloem thee om de lever te versterken.”
stop niet met eten. Vezel beweegt afval door het lichaam, en we krijgen dat door hele granen, bonen en groenten, zei Kathy Freston, auteur van” The Quantum Wellness Cleanse ” (Weinstein, $14.95). Vasten vertraagt ook je stofwisseling.
kies schema ‘ s met voedsel met een hoge voedingswaarde. Vers, rauw en biologisch fruit, groenten, volle granen, bonen, peulvruchten, noten en zaden zijn uw beste keuzes. De lever werkt harder als het te maken heeft met zwaar, vettig, geraffineerd voedsel.
sla de laxeermiddelen over. De zevendaagse detox-programma ‘ s op basis van vezels en laxeerpillen met weinig of geen voedsel “belasten alleen de systemen van het lichaam,” zei Delia Quigley, auteur van “The Complete Idiot’ s Guide to Detoxing Your Body” (Alpha, $18,95).
tijd het goed. Niet ontgiften als je overdreven gestrest, zei Laguna Beach, Calif. voedingsdeskundige Stella Metsovas. Het voegt meer stress toe en kan je ziek maken. Vermijd vloeibare vasten als u nier-of leveraandoeningen heeft, zwanger bent, een eetstoornis heeft of zware medicijnen gebruikt.
Doe het rustig aan. “Je hoeft niet te stoppen met werken, maar laat genoeg tijd voor rust en ontspanning,” zei Gittleman. In de eerste vier dagen, je zou kunnen voelen prikkelbaar, moe of hoofdpijn, alle tekenen dat je lichaam is ontgiftend, zei ze.
houd het lang. “Het doen van een 3 – tot 10-daagse detox dieet en terug te gaan naar het roken en het eten van McDonald’ s doet niets, ” zei Dr.Melinda Ring, directeur van het Northwestern Center for Integrative Medicine and Wellness in Chicago. “Het is hoe je je hele leven leeft.”
[email protected]

4 detox diëten: de voors en tegens

Detox diëten variëren van intense vloeibare vasten tot whole-foods diëten die slaap, lichaamsbeweging en whole foods omvatten. Hier is hoe vier populaire plannen uit elkaar schudden:
— Master Cleanser door Stanley Burroughs, mastercleanser.com
Claim: Elimineer toxinen en reinig de nieren en het spijsverteringsstelsel.
u eet: niets. Maar je krijgt een citroen, ahornsiroop en cayennepeper (voor b-en C-vitamines) cocktail 6 tot 12 keer per dag te drinken gedurende ten minste 10 dagen en tot 40. Bevat ook laxerende thee en zoutwater flush.Voordelen: waarschijnlijk niet schadelijk op korte termijn. Kan leiden tot tijdelijk gewichtsverlies.
nadelen: verstoken van de meeste nutriënten. Vermijd het als u bepaalde ziekten, vooral nierfalen. Moet dicht bij de badkamer blijven.
— The Martha ‘ s Vineyard Diet Detox, door Roni Deluz en James Hester, mvdietdetox.com
Claim: kan u helpen 21 pond te verliezen in 21 dagen.
u eet: sappen en soepen van hele voedingsmiddelen en groenten. Kauwen is niet toegestaan. Supplementen omvatten voedingsenzymen en innerlijke reinigingsproducten voor de dikke darm en de lever.
Pros: Spoort mensen aan om meer vers fruit en groenten te eten.
tegen: een omslachtig plan dat moeilijk te volgen is. Het bevordert ook colonica, die niet zijn getoond om te helpen met gewichtsverlies.
–Quantum Wellness Cleanse, door Kathy Freston, kathyfreston.com
Claim: een 21-daagse programma om je lichaam, geest en geest te genezen.
u eet: plantaardige en glutenvrije hele voedingsmiddelen.
voordelen: Comprehensive, holistic approach. Geen vreemde brouwsels om te drinken of pillen om te kopen.Nadelen: de meeste mensen kunnen geen suiker, alcohol, cafeïne, gluten en dierlijke producten opofferen.
— Clean, door Alejandro Junger, thecleanprogram.com
Claim: “helpt het lichaam op natuurlijke wijze zichzelf te genezen.”
u eet: twee vloeibare maaltijden, één vast, allemaal ontworpen door iemand die verpleegkundige, chef-kok en reinigingsexpert is. Een week lang programma omvat oefening, rust en” detox verbeteren ” technieken zoals sauna, massage, warme en koude baden, en huid borstelen.Voordelen: A whole-body, whole-foods plan. Het is mild genoeg dat je nog kunt functioneren.
nadelen: a lifestyle revisie that requires commitment.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.