hogyan nyugtató előnyeit hőterápia segíthet úgy érzi, és fiatalabbnak néz ki, mint az év

az elmúlt évtizedben, az “anti-aging” piac gyorsabban nőtt, mint a tényleges öregedő népesség. A globális öregedésgátló szektor várhatóan meghaladja a 331 milliárd dollárt 2021-re, amelyet a mindenütt jelenlévő demográfiai adatok, a Baby boomerek (1946-1964 között született amerikaiak) vezetnek. Az a generáció, amely a szeretet nyarát adta a világnak, nem szereti az öregedést, és mindent megtesznek, hogy egészségesek és élénkek maradjanak aranyéveikben.

könnyebb mondani, mint megtenni. Ahogy Philip Roth író egyszer írta: “az öregség nem csata. Az öregség mészárlás.”

az öregedő népesség egyetért azzal, hogy számos öregedésgátló terméket, műtétet és terápiát kell elérni, hogy megakadályozzák a mészárlást. Az élen járnak a ránctalanító topikálok, amelyek becslések szerint az öregedésgátló termékek piacának 70%-át teszik ki 2022-re. A kozmetikai sebészet, invazív és egyéb módon, növekszik (pl. hajátültetések, Botox, facelifts stb.), és a stresszoldó, hormonnövelő étrend-kiegészítők egyre gőz. A tesztoszteronpótló terápiára és más ifjúságorientált gyógyszerekre vonatkozó vényköteles gyógyszerek szintén emelkednek.

egzotikusabb és nem tesztelt módszereket fedeztek fel a szupergazdagok, beleértve a fiatalok vérátömlesztését és az őssejt-terápiákat. Ezen extrém “őrült tudós” kísérletek némelyikét gyakran excentrikus Szilícium-völgy tech mogulokkal társítják, akik megpróbálják biohackelni a test természetes folyamatait. 2018-ban, Mary Shelley “Frankenstein” kiadásának kétszázadik évfordulóján nyilvánvalónak kell lennie, hogy a természettel való bütykölésnek nem kívánt következményei lehetnek.

itt az ideje, hogy visszatérjünk az alapokhoz és egyszerűsítsük az öregedésgátló terápiás megközelítést. És ez egy gőzfürdővel kezdődik.

több, mint bőrkezelés

a gőzt már régóta értékelik a pórusok megnyitására és az epidermisz rugalmasságának potenciálisan fenntartására való képességéért a bőr felszínén és alatta a dermiszen és a bőr alatti szöveten keresztül. Vannak, akik befektetnek az “arc gőzösökbe”, de bár ezek előnyöket nyújthatnak, használatuk elmulasztja a teljes testtisztítást, amelyet a gőzfürdő-munkamenet nyújthat. A hőterápia nemcsak a pH-szint egyensúlyát segíti elő; gátként szolgálhat a nap folyamán felhalmozódó szennyeződések ellen. Ezután a gőzfürdő nedvességtartalmában természetesen előforduló verejték elöblítheti a méreganyagokat.

néhány ránctalanító krém, amely megígéri, hogy eltávolítja a szem alatti zsákokat és a sima ráncos bőrt, csak az alkalmazási területek kiszáradását szolgálja. Lehet, hogy a bőre fiatalabbnak tűnik, de csak rövid ideig. Hamarosan újra megjelennek a táskák és a ráncok. A gőzterápia potenciális hosszú távú lehetőség, amely segít fenntartani a fiatalos megjelenést, miután elhagyta a gőzfürdő nyugtató gőzét. A krémek és más topikális anyagok zárolhatják a szennyező anyagokat, miközben csak felületi hatást fejtenek ki. A gőzhő kiöblíti a salakanyagokat a pórusaiból, hagyva, hogy a bőre szabadon “lélegezzen”.

de a gőzfürdők potenciális öregedésgátló hatása több, mint a bőr mély. A ránctalanító krémek általában antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek célja a szennyező anyagok és más légi baktériumok mérgező szabad gyököinek leküzdése. A gőz elérheti ezeket a szabad gyököket az epidermisznél mélyebb szinten. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a hőterápia segíthet csökkenteni a nehézfémeket, például a higanyt a véráramban. A test izzadságválaszának köszönhetően a méreganyagok ezután kimoshatók a testből. Testünk felszívja a fémeket a levegőből, ételeinkből, sőt étrend-kiegészítőinkből is, így a potenciálisan káros elemekkel szembeni védelem része lehet a környezeti stressz hatásaival szembeni egészséges védekezés fenntartásának.

annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a gőzfürdő munkamenetéből, néhány bőrgyógyász azt javasolja, hogy óvatosan hámlassza le, mielőtt belépne a gőzfürdőbe, hogy fokozza az öblítési reakciót. Próbálja ki, hogy még jobb eredményt érjen el a bőrén.

Sejtfiatalítás és regeneráció

az öregedésgátló kezelésnek mindig olyan tevékenységeket kell tartalmaznia, amelyek fokozzák az általános egészséget. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a szervezet élettani rendszereinek fenntartásához. Például:

  • az Aging Cell folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy az 55-79 éves férfiak és nők, akik rendszeresen gyakoroltak, nem rendelkeztek életkorral összefüggő testzsír-és koleszterinszint-emelkedéssel. Még jobb, hogy az immunrendszerük olyan erős volt, mint a fiatalabb embereknél
  • az omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek (gyakori a halakban, mint a lazac), és a gyümölcsök és zöldségek tápanyagai segíthetnek megőrizni a telomereket (az egészséges öregedéshez kapcsolódó kromoszómák).

egyetlen tabletta vagy kozmetikai műtét sem képes megismételni a testmozgás és az étrend öregedésgátló hatásait (bár a tudósok folyamatosan próbálkoznak). De mit tehet, válasszon olyan tevékenységeket és terápiákat, amelyek segíthetnek a testmozgás és az étrend fiatalító hatásainak támogatásában.

a hőterápia segíti az edzés utáni gyógyulást az edzés után azáltal, hogy enyhíti az izom oxidatív stresszét. Ez segít megőrizni az izomtömeget is, ami fontos elem az egészséges általános profil fenntartásában. Az izomtömeg elvesztése az öregedés gyakori eredménye.

a rendszeres, szakaszos hőhatás szintén elősegítheti a sejtek regenerálódásához kapcsolódó hormonok fokozását. Az állati alanyokkal végzett hipertermikus kondicionálásról szóló tanulmány a növekedési hormon felszabadulásának jelentős növekedését fedezte fel, amely az öregedésgátló tömeg kedvenc kezelése.

a hőakklimatizációval kapcsolatos egyes tanulmányok erős hatásokat találtak a génexpresszió szabályozásában, nevezetesen a Hsp70 gént, amely a hosszú élettartamhoz kapcsolódik. A HSP a “hősokk fehérjék” rövidítése, amelyek más fehérjék intercelluláris “chaperonjai”, amelyek segítik a sejtek egészségét és működését. Kimutatták, hogy a HSP-k szabályozása elősegíti az alacsonyabb organizmusok hosszú élettartamának növelését, de az emberi vizsgálatokat még el kell indítani.

míg a hőterápia ezen sejthatásainak specifikus mechanizmusai nem teljesen ismertek, a gőzfürdők szerepe a testmozgás pozitív előnyeinek potenciális támogatásában népszerűvé tette a gőzterápiát minden korosztály sportolói körében, különösen az idősebb edzők körében, akik fizikai erejüket és kitartásukat szeretnék fenntartani.

stressz: Ez egy gyilkos

minden öregedésgátló kezelésnek figyelembe kell vennie a testre gyakorolt káros stresszt. A szív-és érrendszeri egészségtől az epidermiszig a stresszhormonok életkorukat meghaladhatják. A szakértők világosak: az érzelmi stressz felgyorsítja a sejtek öregedését. Ez annak köszönhető, hogy a DNS-telomerek rövidülnek a kortizol és más stresszhormonok ismételt támadásából.

ha elég idős vagy ahhoz, hogy öregedésgátló rutinod legyen, ez nem újdonság számodra. Valójában már rendelkeznie kell egy stresszkezelő rendszerrel. A hosszú távú érzelmi jólét egy nagyobb projekt, de még akkor is, ha kielégítő, boldog életet élsz, a tested még mindig elnyeli a napi stresszeket és bosszúságokat, amelyek még mindig képesek az öregedési folyamatra.

a régi mondás: “Ne izzad a kis dolgokat” ironikus a gőzfürdő összefüggésében. Mert pontosan ezt csinálod: a napi rutinból származó kis stresszeket kiizzadod a testedből. Lépjen be egy gőzfürdőbe tapasztalja meg, hogy az izmok és az ízületek pihenhetnek csak a hőhöz való alkalmazkodással. Kimutatták, hogy a gőzhő elősegíti a mély relaxációt és a feszültség enyhítését tetőtől talpig. Választhat, hogy zenével vagy aromaterápiával javítja a gőzkörnyezetet. Vannak, akik az eukaliptusz gőzre esküsznek, mint a kimerültség csökkentésére és az érzékek újjáélesztésére.

a kutatások azt is jelzik, hogy a gőzterápia segíthet az endorfinok növelésében, a kortizol csökkentésében és a szerotonin, a jó érzés hormon növelésében. Ezek a hatások nem csak potenciálisan segítenek a stressz enyhítésében, hanem segíthetnek az alvás javításában is. Ahogy öregszünk, az alvási problémák növekednek, és a gőzfürdők a napi rutin részeként hozzájárulhatnak a mélyebb, pihentetőbb éjszakai alváshoz.

“nem vagyok idősebb, fantasztikus vagyok!”

a hosszabb élet nagyszerű. Az egészségesebb élet még jobb. Ahogy öregszünk, valóban rájövünk, hogy ” az egészség gazdagság.”

nem változtathatod meg a genetikádat, és nem változtathatod meg az elkerülhetetlen öregedési folyamatot. De a legjobb életed élheted minden nap. Nézze meg, hogy a steam hogyan segíthet jobban kinézni és jobban érezni magát az aranyévekben.

Selsby, J. T. és mtsai. Az intermittáló hyperthermia fokozza a vázizmok regenerálódását és csillapítja az oxidatív károsodást az újratöltést követően. J Appl Physiol (1985) 102, 1702-1707, doi:10.1152/japplphysiol.00722.2006 (2007) Hannuksela, M. L. & Ellahham, S. a szaunázás előnyei és kockázatai. Az American Journal of medicine 110, 118-126 (2001). Leppaluoto, J. et al. Az ismételt szaunázás endokrin hatásai. Acta physiologica Scandinavica 128, 467-470, doi:10.1111 / j.1748-1716.1986.tb08000.x (1986). Singh, R. et al. A gyulladásgátló hősokk fehérje 70 gén pozitívan kapcsolódik az emberi túléléshez. Jelenlegi gyógyszerészeti tervezés 16, 796-801 (2010). Lithgow, G. J., White, T. M., Melov, S. & Johnson, T. E. Termotolerancia és meghosszabbított élettartam, amelyet egyetlen génmutáció okoz és termikus stressz indukál. Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiájának közleményei 92, 7540-7544 (1995) https://www.medicalnewstoday.com/articles/320314.php https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.