a mini trambulin használata (visszapattanó) számos egészségügyi előnyt kínál a test számára. A visszapattanás egy egyszerű tevékenység, amelyet szinte bárki megtehet, és módot adhat az egészség és a fitnesz szintjének javítására.

a NASA már egy ideje ismeri a fellendülés előnyeit és tudományát. Itt van, amit meg kellett mondani:

“Rebound gyakorlat a leghatékonyabb, hatékony formája a testmozgás még kigondolt ember.”A. Carter összefoglalta a NASA tanulmányát 1979-ben, egy tanulmányt, amelyet a NASA 1980-ban tett közzé a Journal of Applied Physiology.

a NASA azt mondja: “…a pulzusszám és az oxigénfogyasztás hasonló szintjein a bio mechanikai ingerek nagysága nagyobb a trambulinon való ugrásnál, mint a futásnál, ez a megállapítás segíthet azonosítani a súlytalanságnak kitett személyek kondicionálásának elkerülésére szolgáló korrekciós eljárások tervezéséhez szükséges gyorsulási paramétereket. “

ennek következtében szó szerint a test minden sejtje G-erőt tapasztal, amely kétszer vagy háromszor erősebb a normálnál. Olyan, mintha a súlya megduplázódna vagy megháromszorozódna egy másodperc törtrészére, amikor eléri a visszapattanó szőnyeg legmélyebb pontját. Ez a magasabb G-erőnek való kitettség erősíti a testet; és mivel csak a másodperc töredékéig tart, ez nem fárasztja a testet. .A visszapattanás legmagasabb pontjáig tartó mozgás során szinte súlytalanná válik, és teste teljesen ellazulhat

a rebounder mögött álló tudomány mellett a mini trambulin számos egészségügyi előnnyel jár mind a fiatalok, mind az idősek számára:

1. Kardiovaszkuláris előny

a Visszapattanáshoz több izomcsoport használata szükséges, hasonlóan a kocogáshoz, de további előnye, hogy sokkal alacsonyabb szintű sokk traumát okoz a csontrendszerben, mint a kemény felületeken való futás. A mini trambulin kiterjesztett használata növeli a tüdő kapacitását és a vörösvérsejtszámot, és csökkenti a vérnyomást.

2. A nyirokrendszer számára előnyös

a mini trambulin használata bizonyított előnyökkel jár a szervezet nyirokrendszere számára, amelyet gyakran elhanyagolnak a testmozgás más formái. A nyirokrendszer harcol a bakteriális és vírusos fertőzések ellen, és a salakanyagokat kiszállítja a szervezetből. A nyirokfolyadék nagymértékben támaszkodik az izomösszehúzódásokra, hogy segítse a test körül történő szállítását, és a visszapattanó gyakorlatok ennek egyik legjobb eszköze. A gyorsuló és lassuló mozgások visszapattanó gyakorlat egy hatalmas sor a test izmait, és gyakorolja a több ezer egyirányú nyirok szelepek és csatornák. A napi néhány perc visszapattanás növelheti a nyirokfunkciókat.

3. Fogyás

a visszapattanás bevált módja a kalóriák és a zsírok elégetésének, valamint az izmok tónusának az egész testben. Teljes testgyakorlásként a test minden része edzést kap a visszapattanás során, elősegítve a kalóriák és a zsírlerakódások elégetését. A visszapattanás elősegíti az anyagcserét is, ami hosszabb ideig kalóriahasználatot eredményez, miután a visszapattanás befejeződött. További előnye, hogy nem kell időt szánnia a napjára, hogy edzőterembe menjen, vagy hosszú időt szánjon a testmozgásra. A visszapattanást otthon is megteheti, ahol akár néhány perc is előnyös, a televízió előtt vagy a gyerekek gondozása közben is elvégezhető.

4. Hátproblémák

a visszapattanás erősíti a hátat anélkül, hogy indokolatlan megterhelést tapasztalna egy kemény felületen.

5. Balance

ez a gyakorlat javítja az egyensúlyt és a koordinációt, mivel a rebounder felülete minden irányba hajlik, és ezért optimális stimulációt biztosít a test kiegyensúlyozó mechanizmusainak.

6. Sérülések csökkentése

tanulmányok kimutatták, hogy a kocogók 27-70% – a megsérül a futás első évében. Az ilyen sérüléseket okozó ütközési erők 80% – kal csökkenthetők.

7. Természetes Arcfelvarrás

a test minden sejtje olyan, mint egy léggömb. Ez a gyakorlat ismételten stressz alá helyezi őket, mivel ellenállniuk kell a megnövekedett G erőnek (amikor a ballon eléri a maximális nyúlást). Idővel a sejt membránja vastagabbá válik, ezáltal szilárdabbá és rugalmasabbá válik. A bőr a sejtek közössége. Ezért a mini trambulin rendszeres használata megszilárdítja a bőrt és növeli annak rugalmasságát.

8. Építsd csonttömeg

a NASA tanulmánya azt is kimutatta, hogy ez volt a legjobb gyakorlat az űrhajósok Elveszett csontszövetének újjáépítésére, akiknek folyamatos súlytalan állapota miatt akár 15% csonttömegüket is elveszítették mindössze 2 hét alatt az űrben. Ezt a gyakorlatot bárki (különösen a nők) használhatja az osteoporosis megelőzésére és a károsodás visszafordítására.

9. Stresszoldó

a stresszszintre gyakorolt pozitív hatásokat alaposan tanulmányozták. Dr. Morton Walker “Jumping for Health” című könyvében, a 82-91.oldalon 30 specifikus Anti-stressz előnyeit írja le (Avery Publishing Group Inc., Garden City Park, New York)

10. Inkontinencia

a visszapattanás erősítheti a medencefenéket. Ha az inkontinencia csak könnyű, a visszapattanás felhasználható az érintett terület megerősítésére. Fontos azonban “aktiválni a medencefenéket”, miközben visszapattan.

ez szórakoztató!

visszapattanó lehet nagy móka, valamint egy nagy gyakorlat. Meg tudod csinálni egyedül vagy a családoddal. Sok idősek találják magukat kuncogó időnként, ahogy ugrik-emlékezve egy gondtalan időt a fiatalok, amikor használni egy trambulin tornaórán, vagy játszott az egyik a szomszéd udvarán.

ezekkel a nagyszerű egészségügyi előnyökkel, mi akadályozza meg? Hívja a YPB Fitness Professional ma, és állítsa be a találkozót ,hogy”Jump For Joy”!

további információkért kattintson az alábbi linkek bármelyikére:

Ugrás Sport
elfoglalt nők Fitness
Qi határoló

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.