ez a gyors edzés tipp, egy esélyt, hogy megtanulják, hogyan kell dolgozni okosabb néhány pillanat alatt, így kap jogot, hogy az edzés.

figyelembe véve, hogy az emberi testnek több mint 600 izma van, érthető, ha néhány repül a radar alatt. Az egyik ilyen ismeretlen, alulértékelt izom a sartorius. Végül is ez a vékony, szalagszerű lábizom nem különösebben erős, vagy semmilyen cselekvés elsődleges mozgatórugója. Valójában ez egy “szinergista”, aki mindig együtt dolgozik más izmokkal, hogy mozgást hozzon létre.

de pontosan ezért kell több szeretetet adnia az edzésprogramjában. A sartorius erősítése jobb munkatárssá teheti, növelve erejét és teljesítményét szinte mindenben, amit csinál.

férfi egészségügyi mvp előfizetés
kattintson ide, hogy csatlakozzon még több exkluzív fitness és egészségügyi tartalomhoz.
Férfi Egészség

az emberi test leghosszabb izma, a sartorius is élvezi a különbséget, hogy két ízületet keresztez, mindegyik csípő külső részétől a térd belsejébe csomagolva. A csípőízületben a sartorius segíti a hajlítást, a külső forgatást, a láb elrablását. A térdnél hasonlóan hasznos, hajlítja az ízületet és a lábat befelé forgatja.

sartorius izom, illusztráció
a sartorius izom renderelése.
SEBASTIAN KAULITZKI / SCIENCE PHOTO LIBRARYGetty Images

ezeknek a mozgásoknak a kombinációja teszi lehetővé, hogy keresztezett lábú helyzetben üljön-mint egy régimódi Szabó—, ezért a sartoriust néha “Szabó izomának” is nevezik.”De ami még fontosabb, ezek a mozdulatok teszik lehetővé, hogy minden irányban járj, fuss, guggolj, mássz és ugrálj. Valójában, minden alkalommal, amikor a lábadat használod, a sartorius sebességbe kapcsol, ezért az izom erősítése olyan áldás lehet, jól, majdnem minden elképzelhető alsó testmozgáshoz.

ezt a tartalmat a {embed-name} webhelyről importálja. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálhatja, vagy további információkat találhat a webhelyükön.

a lépés: már dolgozik a sartorius-on, amikor olyan gyakorlatot hajt végre, amely megköveteli a csípő vagy a térd hajlítását, de az edzések valószínűleg elhanyagolják két másik tevékenységét—a csípő elrablását (a test középvonalától való elmozdulást) és a külső forgatást—, ezért összpontosítson azokra, akik olyan gyakorlatokkal rendelkeznek, mint a crossover step up, az ellenállási sáv rák séta és a glute hidak az elrablással.

és ne felejtsük el, hogy hab roll és nyúlik a csípő flexorok, beleértve a sartorius, ha kész. Ha van niggling hátfájás, szorító érzés ezekben az izmokban lehet, hogy mi okozza.

ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja karban, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen piano.io

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.