kattintson a bejegyzés értékeléséhez!

nem titok, hogy a gyümölcsök fogyasztása jó neked – nagy tápértékük van, és tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal. De elegendő-e egy csomó gyümölcs fogyasztása a nap bármely szakában annak biztosításához, hogy minden táplálékot megkapjon? Vagy van egy bizonyos napszak a gyümölcsök fogyasztására?

mikor kell gyümölcsöt enni?

  • miután felébredsz

kíváncsi arra, hogy mit vegyen fel a reggeli menübe? Könnyű-rengeteg gyümölcs!!!

a kutatások azt sugallják, hogy a magas fruktóztartalom miatt a legjobb idő a gyümölcsök fogyasztására reggel, miután a tested egész éjszaka pihent, és gyors fellendülésre van szüksége. Továbbá, mivel a gyümölcsök könnyen emészthetők és létfontosságú tápanyagokra bonthatók, mindig meg kell enni őket, mielőtt energiára van szüksége a napi tevékenységek megkezdéséhez.

a táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy éhgyomorra fogyasszanak gyümölcsöt, ha a maximális előnyöket szeretné elérni. Ez biztosítja a szervezet számára az ásványi anyagok, vitaminok és egyéb hasznos vegyületek legjobb koncentrációját, és segít a méregtelenítésben és a fogyásban.

4

  • az étkezések között

tetszik nassolás étkezések között? mindannyian! A gyümölcsök étkezése az étkezések között nagyszerű szokás. Mert ez az az idő, amikor a szervezet gyorsan megemészti az ételt, és különböző enzimeket választ ki a gyümölcsök megemésztésére. Különben is, hogy tartsa meg a teljes hosszú, így nem éhes között az étkezés óra. Egy tál gyümölcs tetején dió, mag, hogy egy kiváló snack!

5

mikor kell elkerülni a gyümölcsök fogyasztását?

szeretne egy jó éjszakai alvást? Ne egyél gyümölcsöt alvás előtt! A gyümölcsök fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt felboríthatja a vércukorszintjét, és megakadályozhatja, hogy éjszaka megfelelő alvást kapjon.

kerülje a tál gyümölcs kombinálását az étkezéssel, mert ez lelassítja az emésztés folyamatát. A gyümölcsök elfogyasztása után legalább egy-két órát kell várnia, hogy a test felszívja belőlük a jóságot.

gyümölcsök, amelyeket rendszeresen kell fogyasztania –

most, hogy tudja a legjobb időt a gyümölcsök fogyasztására, kíváncsi arra, hogy mely gyümölcsöket kell rendszeresen fogyasztania, hogy egészséges maradjon? Míg a legtöbb gyümölcs C-vitaminban gazdag, néhány más E -, K -, B6-és B5-vitamint, valamint folátot és káliumot kínál. Az alább felsorolt gyümölcsök összekeverésével megkaphatja az összes tápanyagot, amelyre a testének szüksége van.

néhány a legtáplálóbb gyümölcsök közül, amelyeket naponta kell fogyasztania–

  • Alma
  • Kivi
  • eper
  • Narancs
  • görögdinnye
  • Papaya
  • banán
  • guajava

ha a gyümölcsöt a fent megadott időpontokban fogyasztja, akkor a lehető legnagyobb előnyöket kapja tőlük. Szóval, mire vársz? Menj, vegyél gyümölcsöt és maradj egészséges!

olvassa el még: 10 alacsony GI-értékű gyümölcs cukorbetegek számára, amelyeket étrendjükbe be kell vonni

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.