Se sei come me, il tuo pasto non è completo finché non hai il dessert. Sfortunatamente, mangiare torta al cioccolato e gelato due volte al giorno, tutti i giorni, alla fine ti raggiunge. Invece di tagliare completamente il dessert, prova questi 15 swap sani per quando hai voglia di qualcosa di dolce.

Mele al forno

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Foto di Zoe Guttenplan

Invece di mangiare la torta di mele, provare a fare le mele al forno. Questo spuntino sano ma gustoso è facile da fare e può essere fatto ovunque se si dispone di un forno o microonde. Puoi tagliare le mele o cuocerle intere.

Se li affetti, tutto quello che devi fare è mettere un po ‘ di sciroppo d’acero e un tocco di cannella in cima, quindi incollarlo nel forno o nel microonde. Puoi anche aggiungere un po ‘ di muesli o noci in cima, per farlo sembrare più torta.

Ghiaccioli fai da te

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Foto per gentile concessione di @bite_me_blog su Instagram

Ritorno a fare ghiaccioli durante quelle calde giornate estive in 5 ° grado. Questo è un modo divertente e gustoso per soddisfare la tua voglia con pochissimi ingredienti. È possibile utilizzare qualsiasi frutta o succo che si desidera se le sue nettarine, succo d’arancia, pompelmo o anguria. Si può anche rendere le cose facendo ghiaccioli sangria.

Kebab di frutta

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Foto di Jocelyn Hsu

I kebab di frutta sono un ottimo snack che puoi sperimentare. Personalmente, mi piace usare mele, fragole e banane, ma si potrebbe usare praticamente qualsiasi frutto se la sua uva, ananas, mirtilli o melone. Mi piace anche piovigginare un po ‘di sciroppo di cioccolato o spalmare un po’ di Nutella sopra. Potresti anche mettere lo yogurt in cima se hai voglia di mescolare le cose o non sei un grande amante del cioccolato (se è anche possibile).

Frullati

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Foto per gentile concessione di Tess Masters

Se preferisci bere il tuo dessert, prova a preparare uno di questi frullati. Tutto ciò di cui hai bisogno è la tua scelta di frutta (fragola + banana = yum), yogurt, latte e miele a seconda del tipo di frullato che stai facendo. Se hai voglia di qualcosa di simile a un frullato cremoso, prova ad aggiungere proteine in polvere al tuo frullato. Se stai cercando un frullato ancora più sano, salta lo yogurt e il latte usando ghiaccio, frutta extra e un po ‘ di succo.

Chia Pudding

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Foto di Danielle Cahoon

Chia pudding non è solo gustoso, ma ha anche molti benefici per la salute. Ogni piccolo seme ha 5 grammi di fibre e 3 grammi di proteine. I semi di Chia hanno anche omega-3 e con la combinazione di questi 3 benefici, in realtà rimarrai più pieno più a lungo. Ci sono innumerevoli numeri di diverse ricette budino chia, che si tratti di creamsicle chia pudding, mango e cocco chia pudding, o anche cioccolato burro di arachidi chia pudding. Mentre consiglierei sicuramente di fare uno (o tutti) di questi budini, assicurati di mettere da parte un po ‘ di tempo perché possono essere necessarie da 2 a 24 ore a seconda della ricetta che scegli.

Yogurt Parfait

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Foto di Katherine Richter

Questo dolce sano è ricco di sostanze nutritive, come proteine e vitamine, ed è molto più divertente che mangiare semplicemente gli ingredienti. C’è una vasta gamma di possibilità quando si prepara un parfait allo yogurt. È possibile utilizzare qualsiasi sapore di yogurt, qualsiasi tipo di frutta, diversi tipi di muesli, e si può anche aggiungere alcuni condimenti extra come burro di arachidi, Nutella o fiocchi di cocco. Se stai cercando di ottenere una buona immagine, puoi rendere il tuo parfait allo yogurt extra fotogenico mettendo gli ingredienti in un barattolo di muratore.

Muesli

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Foto di Keni Lin

Non sto solo parlando pianura vecchio muesli (anche se si potrebbe mangiare che troppo), stavo pensando qualcosa di più come maple pecan muesli con ciliegie. Se non ti piacciono le ciliegie, prova a preparare questo muesli con un frutto diverso o prova un’altra ricetta tutti insieme. Tropical mango coconut muesli è un grande per fare per quelle giornate estive che si avvicinano rapidamente, e si può anche fare in forma di palla.

Gomma da dessert

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Gif per gentile concessione di tumblr.com

Questo è sicuramente il modo più semplice per soddisfare i tuoi golosi. Extra ha una linea speciale di gomme chiamate delizie da dessert e sono in realtà deliziose. Il mio preferito è il chip di cioccolato alla menta, ma c’è anche un sapore di cannella, e sono entrambi senza zucchero. Gomma da masticare o gengive aromatizzate alla frutta sono anche buone opzioni dolci e quasi ogni azienda produce almeno un sapore di frutta, quindi questo dovrebbe essere facile da trovare.

Frozen Strawberry Yogurt Bites

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Foto per gentile concessione di glamour.com

Questo snack in tre fasi è super gustoso e sembra piuttosto fresco troppo. Tutto quello che dovete fare è prendere le fragole e immergerle nello yogurt (di solito yogurt greco, ma si potrebbe usare qualsiasi tipo), metterli su una teglia foderata con carta da forno e incollarli nel congelatore fino a quando non sono congelati. Quando sono congelati a proprio piacimento, tirali fuori dal congelatore e mettili in bocca interi o tagliali a pezzi di dimensioni ridotte.

Trail Mix

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Foto di Tiare Brown

Questo è solo sano se si mangia tutto nel trail mix, non solo il M & M’s. Se il vostro fare il proprio trail mix, iniziare con l’aggiunta di diversi tipi di noci, semi e cereali. Alcuni cereali includono salatini o cereali integrali come Cheerios o fiocchi di crusca. Al fine di rendere il mix sentiero dolce, aggiungere una manciata di M&M, frutta secca o entrambi. Alcune altre buone opzioni dolci da aggiungere al tuo mix di tracce includono pennini di cacao, uvetta ricoperta di yogurt o noci ricoperte di cioccolato.

Sunomono

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Foto di Haliana Burhans

WTF è sunomono? È un’insalata di cetrioli in stile giapponese che è dolce, acida e deliziosa, tutto in una volta. Questa insalata richiede solo circa 10 minuti per fare e anche se suona come si avrebbe bisogno di un bazillion ingredienti per andare con il nome di fantasia dell’insalata, davvero solo bisogno di 5. Gli ingredienti includono cetrioli (duh), sale, aceto, zucchero e salsa di soia. Ad alcune persone piace anche aggiungere alghe, granchi o gamberetti per un’insalata sunomono più intensa.

Açaí Bowls

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Foto di Maggie Harriman

Crescendo a Los Angeles, ho provato un numero infinito di açaí bowls. Ci sono probabilmente almeno 15 posti dove posso trovare una ciotola açaí solo nel raggio di 3 miglia da casa mia. Ma ora essere al college ed essere senza auto, può essere una specie di seccatura andare a prendere una ciotola açaí, motivo per cui crearne una è una buona opzione (per non parlare più economica).

Acquistare una ciotola di açaí pre-made da un ristorante può costare da 7 7 a $15, ma se acquisti gli ingredienti e fai la ciotola di açaí a casa, ogni ciotola costerà solo circa $3. Tutto ciò di cui hai bisogno è un pacchetto di acai non zuccherato, frutta a tua scelta e condimenti a tua scelta. Personalmente, mi piace mettere mango, banana, fragola, vaniglia muesli e miele in cima, ma le opzioni sono infinite.

Cioccolato fondente

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Foto di Hunter Siegrist

Il cioccolato fondente è pieno di antiossidanti, che possono portare a una pelle più liscia e abbassare la pressione sanguigna. Per non parlare, è delizioso. Ci sono così tante cose che puoi mangiare quando si tratta di cioccolato fondente che si tratti di bacche ricoperte di cioccolato, zenzero ricoperto di cioccolato, salatini ricoperti di cioccolato o semplicemente cioccolato fondente.

Due marchi di cioccolato che amo sono barkTHINS e Brookside. Entrambi questi marchi hanno un numero incalcolabile di alimenti ricoperti di cioccolato e possono essere trovati nella maggior parte dei negozi di alimentari.

Non cuocere i biscotti al burro di arachidi

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Foto di Caroline Liu

Questo dessert vegano sembra buono, ha un sapore delizioso ed è solo 79 calorie. Tutto ciò che serve per fare questi biscotti pieni di burro di arachidi, è 9 ingredienti domestici comuni tra cui burro di arachidi, avena e cannella. Anche questa ricetta non richiede molto tempo dal momento che non è necessario cuocere i biscotti. Puoi mangiarli subito dopo averli fatti o metterli in frigo se stai cercando un dessert freddo o se vuoi solo salvarli per dopo.

Vegan Banana Peanut Butter Ice Cream

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Foto di Natalie Beam

Questo gelato vegan ha meno calorie e grassi rispetto al normale gelato e contiene benefici per la salute in quanto contiene fibre e proteine. Questo è davvero facile da fare e utilizza solo 2 ingredienti; banane e burro di arachidi. Tutto quello che devi fare è sbucciare e affettare le banane, congelarle per 2 ore e poi frullarle con il burro di arachidi. Se non sei un grande fan del burro di arachidi, prova a preparare questo gelato al cioccolato alla ciliegia a basso contenuto calorico.

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