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Non è un segreto che mangiare frutta fa bene a te-hanno un grande valore nutrizionale e sono ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Ma sta consumando un mucchio di frutta in qualsiasi momento della giornata abbastanza per garantire che si stanno ottenendo tutta la nutrizione? O c’è un momento particolare della giornata per mangiare frutta?

Quando mangiare frutta?

  • Dopo che ti sarai svegliato

Ti chiedi cosa includere nel menu della colazione? È facile-un sacco di frutta!!!

La ricerca suggerisce che a causa dell’alto contenuto di fruttosio, il momento migliore per mangiare frutta è la mattina dopo che il tuo corpo è stato riposato per tutta la notte e ha bisogno di una spinta rapida. Inoltre, poiché i frutti sono facilmente digeribili e suddivisi in nutrienti vitali, dovresti sempre mangiarli prima di aver bisogno di energia per iniziare le tue attività quotidiane.

I nutrizionisti raccomandano anche di mangiare frutta a stomaco vuoto se si desidera ottenere i massimi benefici. Questo fornisce al tuo corpo la migliore concentrazione di minerali, vitamine e altri composti benefici e, a sua volta, aiuta nella disintossicazione e nella perdita di peso.

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  • Tra i pasti

Ti piace fare spuntini tra i pasti? lo facciamo tutti! Mangiare frutta tra i pasti è una grande abitudine. Perché questo è il momento in cui il tuo corpo digerisce rapidamente il cibo e secerne diversi enzimi per digerire i frutti. Inoltre, ti tengono pieno a lungo, quindi non ti senti affamato tra le ore del pasto. Un piatto di frutta condita con noci e semi fanno per uno spuntino eccellente!

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Quando dovresti evitare di mangiare frutta?

Vuoi una buona notte di sonno? Non mangiare frutta prima di dormire! Consumare frutta prima di coricarsi può aumentare i livelli di zucchero nel sangue e impedirti di dormire correttamente durante la notte.

Evita di combinare la tua ciotola di frutta con il tuo pasto, poiché rallenterà il processo di digestione. Dovresti aspettare almeno un’ora o due dopo aver avuto i frutti per permettere al tuo corpo di assorbire la bontà da loro.

Frutta che devi consumare regolarmente –

Ora che conosci il momento migliore per mangiare frutta, ti stai chiedendo quali frutti dovresti mangiare regolarmente per rimanere in salute? Mentre la maggior parte dei frutti sono arricchiti in vitamina C, pochi altri offrono vitamine E, K, B6 e B5, così come folato e potassio. Mescolando i frutti elencati di seguito, puoi ottenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.

Alcuni dei Frutti Più Nutrienti si Dovrebbe Mirare A Mangiare Quotidiano–

  • Mele
  • Kiwi
  • Fragole
  • Arance
  • Cocomeri
  • Papaya
  • Banane
  • Guaiave

Mangiare frutta a volte dato al di sopra di garantire che si ottiene il massimo beneficio da loro. Allora, cosa stai aspettando? Vai, prendi dei frutti e rimani in salute!

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