あなたが私のようなものなら、あなたの食事はあなたがデザートを食べるまで完 残念ながら、毎日、一日二回チョコレートケーキとアイスクリームを食べることは、最終的にあなたに追いつきます。 デザートを完全に切り取るのではなく、甘いものを渇望しているときのために、これらの15の健康的なスワップを試してみてください。

焼きりんご

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写真:ゾーイGuttenplan

アップルパイを食べる代わりに、焼きりんごを作ってみてください。 この健康的でおいしいスナックは簡単に作ることができ、オーブンや電子レンジがあればどこでも作ることができます。 あなたはリンゴをスライスするか、全体を焼くことができます。

それらをスライスする場合は、少しメープルシロップとシナモンのタッチを上に置き、オーブンや電子レンジに貼り付けるだけです。 また、それはより多くのパイのように見えるように、上部にいくつかのグラノーラやナッツを追加することができます。

DIYアイスキャンディー

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写真提供:Instagramの@bite_me_blog

5年生の暑い夏の日にアイスキャンディーを作ることに先祖返り。instagramの

これは非常にいくつかの成分であなたの渇望を満たすための楽しさとおいしい方法です。 あなたは、そのネクタリン、オレンジジュース、グレープフルーツやスイカかどうかをしたい任意の果物やジュースを使用することができます。 あなたもサングリアポップシクルを作ることによって物事をスパイスすることができます。

フルーツケバブ

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写真:Jocelyn Hsu

フルーツケバブは、あなたが試すことができる素晴らしいスナックです。 個人的に、私はりんご、いちごおよびバナナを使用して好むが、ブドウ、パイナップル、ブルーベリーまたはメロンかどうかかなりフルーツを使用できる。 私はまた、少しチョコレートシロップを霧雨や上にヌテラの小さなビットを広げるのが好きです。 あなたは物事を混合するように感じるか、(それも可能だ場合)だけで巨大なチョコレートの恋人ではない場合は、上にヨーグルトを置くことができます。

スムージー

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写真提供:Tess Masters

デザートを飲みたい場合は、これらのスムージーを作ってみてください。 あなたが必要とするのは、あなたが作っているスムージーの種類に応じて、果物(イチゴ+バナナ=ヤム)、ヨーグルト、牛乳、蜂蜜のお好みです。 クリーミーなミルクセーキに類似した何かを渇望したら、あなたのスムージーに蛋白質の粉を加える試み。 あなたも健康的なスムージーを探している場合は、氷、余分な果物、およびいくつかのジュースを使用してヨーグルトと牛乳をスキップします。

チアプディング

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写真:Danielle Cahoon

チアプディングはおいしいだけでなく、健康上の利点もたくさんあります。 それぞれの小さな種子は、5グラムの繊維と3グラムのタンパク質を持っています。 チア種子はまた、オメガ3を持っており、これらの3つの利点の組み合わせで、あなたは実際に長く充実した滞在します。 それはcreamsicleチアプリン、マンゴーとココナッツチアプリン、あるいはチョコレートピーナッツバターチアプリンだかどうか、異なるチアプディングのレシピの数え切れないほどの数があります。 私は間違いなくこれらのプディングの一つ(またはすべて)を作ることをお勧めしますが、ちょうどそれはあなたが選択したレシピに応じて作るために2-24時間を取ることができるので、あなたはいくつかの時間を取っておくことを確認してください。

ヨーグルトパフェ

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写真:キャサリン-リヒター

このヘルシーデザートは、タンパク質やビタミンなどの栄養素が詰まっており、食材を食べるだけ ヨーグルトパフェを作るときに可能性の広い範囲があります。 ヨーグルトの味、あらゆるタイプのフルーツ、異なった種類のグラノーラを使用できピーナッツバター、Nutellaまたはココナッツ薄片のようなある余分トッピングを あなたは良い写真を取得しようとしている場合は、石工の瓶に成分を置くことによって、あなたのヨーグルトパフェを余分なフォトジェニックにするこ

グラノーラ

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写真:ケニ-リン

私は普通の古いグラノーラを話しているだけではありません(あなたもそれを食べることができますが)、私はより多くのメープルピーカングラノーラとチェリーのようなものを考えていました。 あなたはサクランボが好きではない場合は、別の果物でこのグラノーラを作ってみてくださいか、単にすべて一緒に別のレシピを試してみてくださ トロピカルマンゴココナッツグラノーラはすぐに近づいているそれらの夏の日のために作るのに最適なものであり、あなたもボールの形でそれを

tumblr.com

これは間違いなくあなたの甘い歯を満たすための最も簡単な方法です。 エクストラは、デザートの喜びと呼ばれる歯茎の特別なラインを持っており、彼らは実際においしいです。 私のお気に入りはミントチョコレートチップですが、シナモンロールの味もあり、両方とも砂糖が含まれていません。 チューイングバブルガムやフルーティーな風味のガムも良い甘いオプションであり、これは見つけるのは簡単でなければならないので、ほぼすべての

フローズンストロベリーヨーグルト

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写真提供:glamour.com

この三段階のスナックは、超おいしいですし、あまりにもかなりクールに見えます。 あなたがしなければならないのは、イチゴを取ってヨーグルト(通常はギリシャのヨーグルトですが、どんな種類も使用できます)に浸し、羊皮紙が並んだシートパンに置き、冷凍されるまで冷凍庫に貼り付けることだけです。 それらがあなたの好みに凍らせているとき、フリーザーからそれらを取り、あなたの口の全体をぽんと鳴らすか、または一口サイズの部分に切りなさい。

Trail Mix

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Photo by Tiare Brown

これは、m&Mだけでなく、trail mixのすべてを食べると健康になります。 ある穀物はcheeriosまたはふすまの薄片のようなプレッツェルか全穀物の穀物を含んでいる。 トレイルミックスを甘くするには、一握りのM&M、ドライフルーツ、またはその両方を追加します。 あなたの道の組合せに加えるべき他のあるよく甘い選択はカカオのペン先、ヨーグルトによって覆われる干しぶどう、またはチョコレートに覆われたナットを含んでいる。

Sunomono

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写真:Haliana Burhans

wtfはsunomonoですか? 甘くて酸っぱくて、一度に美味しい和風のきゅうりサラダです。 このサラダは作るために約10分だけかかり、サラダの空想の名前と行くことをbazillionの原料を必要とするように聞こえるが実際に5だけ必要とする。 材料は、キュウリ(duh)、塩、酢、砂糖、醤油が含まれています。 何人かの人々はまたより強いsunomonoサラダのための海藻、カニまたはエビを加えるのを好む。

Açaíボウル

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写真:マギー-ハリマン

ロサンゼルスで育った私は数え切れないほどのaçaíボウルを試しました。 私はちょうど私の家の3マイルの半径内açaíボウルを見つけることができる少なくとも15の場所は、おそらくあります。 しかし、今は大学にいて、車がないので、açaíボウルを手に入れるのは面倒なことがあります。

レストランから事前に作られたaçaíボウルを購入すると、どこでもcost7から1 15の費用がかかりますが、食材を購入し、自宅でaçaíボウルを作る場合、各ボウ あなたが必要とするのは、無糖アサイ、お好みのフルーツ、お好みのトッピングのパックです。 個人的に、私は上にマンゴー、バナナ、イチゴ、バニラグラノーラと蜂蜜を置くのが好きですが、オプションは無限大です。

ダークチョコレート

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写真:Hunter Siegrist

ダークチョコレートには抗酸化物質が充填されており、肌を滑らかにし、血圧を下げることができます。 もちろん、それはおいしいです。 それはチョコレート覆われた果実、チョコレート覆われた生姜、チョコレート覆われたプレッツェルまたは単にプレーンダークチョコレートであるかどうか、ダーク

私が愛する二つの間食チョコレートブランドはバークチンとブルックサイドです。 これらのブランドの両方は、チョコレートで覆われた食品の無数の数を持っており、ほとんどの食料品店で見つけることができます。

ノーベークピーナッツバタークッキー

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キャロライン劉による写真

このビーガンのデザートはよさそうです,おいしい味,そしてわずか79カロリー あなたがこれらのピーナッツバターによって満たされるクッキーを作る必要があるのはピーナッツバター、オートムギおよびシナモンを含む9つの共通の世帯の原料である。 あなたがクッキーを焼く必要はありませんので、このレシピはまた、それは長い時間がかかりません。 あなたはそれらを作った直後にそれらを食べるか、冷たいデザートを探している場合、または後で保存したい場合は冷蔵庫に入れることができます。

ビーガンバナナピーナッツバターアイスクリーム

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写真:ナタリー-ビーム

このビーガンバナナアイスクリームは、通常のアイスクリームよりもカロリーと脂肪が少なく、繊維とタンパク質が含まれているため、健康上の利点が追加されています。 これは本当に簡単に作ることができ、唯一の2つの成分を使用しています。 あなたがする必要があるのは皮をむき、バナナをスライスし、2時間凍らせ、次にピーナッツバターと混ぜることだけである。 巨大なピーナッツバターファンでなければ、この低カロリーのチェリーチョコレートアイスクリームを作る試み。

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