これはあなたの迅速なトレーニングのヒント、あなたが右のあなたのワークアウ

人間の体には600以上の筋肉があることを考えると、あなたのレーダーの下でいくつかの筋肉が飛んでいれば理解できます。 これらの未知の、過小評価された筋肉の1つはsartoriusです。 結局のところ、この薄い、リボンのような脚の筋肉は特に強くないし、どんな行動の主な原動力でもありません。 確かに、それは常に動きを生成するために他の筋肉と協力して働いて、”相乗効果”です。

しかし、それはまさにあなたのトレーニングプログラムでそれをもっと愛を与えるべき理由です。 Sartoriusを増強することはそれにあなたがちょうど約すべてのあなたの力そして性能を高めるよりよい同僚をすることができる。

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人体の最も長い筋肉、sartoriusはまた各ヒップの外側から各膝の内部に包む2つの接合箇所を交差させることの区別を楽しむ。 股関節で、sartoriusは足の屈曲、外的な回転および外転と助ける。 膝では、関節を屈曲させ、脚を内側に回転させることも同様に有用である。

サルトリウスマッスルイラスト
sartorius筋肉のレンダリング。
セバスチャン-カウリツキ/科学写真ライブラリー

これらの動きの組み合わせは、あなたがクロス脚の位置に座ることを可能にするものです-昔ながらのテーラーのように—sartoriusはまた、時には”テーラーの筋肉”と呼ば”しかし、より重要なのは、これらの動きは、あなたが歩く、実行、スクワット、登る、およびすべての方向に突進することができますものです。 実際には、あなたの足を使用するたびに、あなたのsartoriusは、筋肉を強化することは、よく、想像できるちょうど約すべての下半身の動きにそのような恩恵を

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あなたの動き:あなたのヒップか膝を曲げるように要求する練習を行う時はいつでも既にsartoriusを働かせるが、あなたの試しは多分他の行為の二つを無視する—ヒップの外転(ボディの正中線からの動き)および外的な回転—従ってクロスオーバーのステップアップ、抵抗バンドカニの歩行、および外転のglute橋のような練習とのそれらに焦点を合わせる。

そして、あなたが完了したら、あなたのsartoriusを含むあなたの腰屈筋を発泡ロールとストレッチすることを忘れないでください。 背中の痛みがある場合は、これらの筋肉の圧迫感が原因である可能性があります。

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