について何年もの間、健康研究者や起業家は、老化が私たちにどのように影響するかに影響を与える要因を遅く、停止、逆転させることが可能かどうかを確認するために、細胞レベルまで老化を研究してきました。 今、彼らの調査結果は、私たちが老化について知っていたと思ったすべてを揺るがす可能性を秘めていますが、燃える疑問は残っています:私たちは実際に私たちの年齢を変えることができますか?

私たちの文化では、18歳での投票、21歳での飲酒、65歳での引退など、主要なマイルストーンに常に注目してきました。 これらはすべて、あなたが生きてきたどのくらいに基づいており、もちろんそれは変更することはできません。 しかし、私たちの年代は、私たちがその数についてどのように解釈したり感じたりするのかを説明していません。 多くの人にとって、40は新しい30であり、60は新しい40です。 この考え方の変化の多くは、老化研究の拡大を続ける分野とその知覚される無限の可能性に起因する可能性があります。 “あなたが老化プロセスを操作することができれば、あなたはおそらく慢性疾患の発症を未然に防ぎ、人々がより長く、より健康的に生きることができ “私は1980年代に私の医療のキャリアを始めて以来、それはエキサイティングな開発です”と彼女は付け加えます。

もう一つの発展は、今日の科学者の中には、あなたの出生証明書の日付に興味がないという人がいるということです。 生物学的年齢は、年を追跡するのではなく、私たちの生物学的システムが実際にどのように老化しているかを示すDNA上の化学的マークを見る測定で “人々は高齢化率の点で非常に多様です。 レベル1人は50でヒットし、別の人は60までヒットしない可能性があります」と、Yale School of Medicineの病理学の助教授であるMorgan Levine博士は説明しています。 彼女はまた、科学的厳密さと研究へのコミットメントのために私たちのGHイノベーションエンブレムで認識されたライフサイエンス会社であるElysium Health 本当の問題は生物学的年齢をどのように変えることができるかということです

新しい研究分野

エピジェネティクス(遺伝子活性の特定の変化を調べる複雑な研究分野)の台頭と生物学的年齢の同定は、私たちがどのように年 「以前は、DNAライブラリ全体であるゲノムは、人の人生を通して変化しないと仮定していました。 それは間違っていることが証明されています—それは環境によって変更される可能性があります”と、エグゼクティブヘルスセンターの創設者兼チーフメディカルオフィサーであり、Lifelinesの著者であるElaine Chin氏は述べています: より長く、より健康な生命のためのあなたのTelomeresの秘密の鍵を開けなさい。

科学者たちは現在、老化に対応する個人のDNAのバイオマーカー(化学変化)を同定しています。 これらの変更は、あなたが年齢になるだろうどれだけ予測するのに役立ちます,あなたが生きるつもりだどのくらい,あなたは慢性疾患のリスクが高

堅牢な健康ツール

過去10年間で、活動、心拍数、睡眠を監視するウェアラブルトラッカーやスマートウォッチから、祖先、腸内微生物、繁殖力に関する情報を提供するテストキットまで、あらゆる場所の人々が健康に及ぼすtechの影響の恩恵を受けてきました。

祖先を超えて老化などを評価する新しいカテゴリーの在宅テストが出現しています。 約一年のために、Levineは索引、人のDNAの100,000のepigenetic biomarkersに評価する自宅でテストを作成するためにElysiumの健康と働いていました。 他のキットと同じように、あなたがすべては唾液サンプルを提供することである。 四から六週間後、あなたはあなたが老化のあなたの累積率を学び、あなたの生物学的年齢があなたの運転免許証の番号よりも古いか若いかどうかを 「約68%の人々は、年代順の年齢から5年以内に生物学的年齢を持つことになりますが、10年以上年上または若い人を見つけることもできます」と彼女は説 心に留めておくべき最も重要なことは、生物学的老化のあなたの率が1未満である場合、あなたはあなたの実際の年よりもゆっくりと老化している

あなたの年齢を無視

だから、その情報で何をするのですか? 研究者によると、担当してください。 “寿命と健康寿命の面で私たちの長寿の90%以上—生命の健康な年—遺伝学ではなく、私たちの環境によって決定され、”エリックVerdin、M.D.、老化に関する研究のため

「何を食べるか、何を飲むか、どれだけ寝ているか、そして人間関係の質はすべて、本当の影響を与えます。「あなたの生物学的年齢の改善の余地がある場合は、それをあなたの選択を再評価するチャンスと考えてください。 これは、生物学的年齢が年代よりもはるかに古い人々に特に当てはまります。 一方、より低い生物学的年齢は、あなたの現在の慣行の検証と強化として役立つ可能性があります。

加齢研究者はまだ針を動かすことができる実証済みの調整を特定していますが、多くの行動はしばしばより低い生物学的年齢と関連しています。 これらには、よく食べること、十分な睡眠を得ること、運動、喫煙しないこと、そしてあまりにも多くのアルコールを避けることが含まれます。

「研究者はまだ老化に対する決定的な介入を持っていない」とバーナード博士は言う。 しかし人々は実用的な生活様式の選択に回ることができる。 そして、若い年代で良い習慣に入ることが最善ですが、彼女は始めるのが遅すぎることは決してないと強調しています。

90% 私たちの長寿の環境によって決定されます。

良いハウスキーピングはまた、Nad+(私たちが年を取るにつれて低下する重要な補酵素)のレベルを増加させるように設計されたElysium’s Basisのような標準的な栄養

ヴェルダン博士は、劣化を軽減するための最大の肯定的な変化の一つは、より多くの身体活動を行っていると言います。 少しでも運動の20分一日(カウントを歩いて!)は、あなたの健康を劇的に改善することができます。

信頼できるケアに優先順位を付ける

あなたの生物学的年齢を知ることは、制御を取るための素晴らしいリソースになる可能性がありますが、医療に取って代わられるべきではありません。 同じことは、すべての家庭用キットのために行きます。 「誤った安心感は、これらの製品の広範な問題になる可能性があります」と、Mayo Clinic GeneGuide laboratoryのディレクターであるMatthew J.Ferber、Ph.D.は注意しています。 あなたはBRCA遺伝子のスクリーニングや心臓の健康を評価しているかどうか、でも良いニュースは、あなたがゼロリスクを持っているわけではありません。 また、これらのツールからの結果は、年齢ベースの医療勧告や医師が投与したテストを否定すべきではないことを覚えておくことが重要です。 あなたの生物学的年齢があなたの年代よりも若い場合でも、あなたは21歳から三年ごとにPapスミアを取得する必要があり、毎年恒例のマンモグラムは、(あなたの危険因子に応じて)とすぐに40歳から始まり、大腸スクリーニングは45から始まります。

次は何ですか?

Verdin博士は、バイオマーカーに基づく検査が定期的な医師の訪問の一部となり、エンパワーメントの感覚を作り出す未来を想像しています。 「老化自体は、心臓発作、脳卒中、特定の癌、アルツハイマー病、およびパーキンソン病のような全範囲の条件の危険因子である」と彼は言う。 大規模なイベントが発生する前にリスクを特定できれば、それを防ぐことができますか? それは研究者が答えるために働いている次の質問です。

あなたの側に時間を置くために働くことができる4つの方法

  • 外で20分を過ごす。 ストレスは、細胞の健康を含む人生のすべての側面に影響を与える可能性があります。 新しい研究は、毎日自然の中で時間を過ごすことは、1時間あたり20%以上のストレスホルモンを下げることができることを示唆しています。 公園で散歩するか、またはあなたの裏庭に坐るかどうか、毎日の”性質の丸薬の利点を得る。”
  • 夜の温度を下げてください。 私たちの3分の1以上が十分な目を閉じておらず、その効果は疲れを感じることを超えています-研究では、睡眠不足の1泊だけが生物学的老化に負の影響を与える可能性があることがわかりました。 高60s.Cooler臨時雇用者に中間にあなたの寝室を保つことによって7から8時間夜居眠りすることを向けなさい居眠りし、ぐっすり眠るのを助けるこ
  • 毎日30分間移動すると、あなたの生物学的年齢からほぼ十年を剃るのに役立ちます。 ある研究では、非常に活動的な成人は、座っている人よりも9年の高齢化の利点があり、適度に活動的な人よりも7年の高齢化の利点があることが分
  • 週に二回魚を食べる。 オメガ3が豊富な地中海の食事は、老化率の低下に関連しています。 魚介類のファンではありませんか? ナトリウム、飽和脂肪、および加えられた砂糖を制限することに焦点を当て、100%全粒穀物だけでなく、果物や野菜に重くなります。 またクルミ、chiaの種および亜麻仁から植物基づかせていたオメガ3sを得ることができる。

3 自宅で試してみるDNAテスト

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Nicole Saporita、Good Housekeeping InstituteSenior EditorNicole SaporitaはGood Housekeeping Instituteの上級編集者であり、Good Housekeeping Instituteや健康、旅行、家族などのいくつかの部門のオリジナルコンテンツを研究、執筆、報告しています。

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