外に出ると、保護用のサングラスをかけていても、明るさが頭の痛みを引き起こしたり、気分が悪くなったりするのはわかりますか? あなたの目は光に敏感に感じ、あなたが目を細めたり、背を向けたりしますか? 事実は次のとおりである:明るい日光が頭痛を与えれば、実際に感光性片頭痛の発作を経験するかもしれない。

多くの人々は片頭痛を単なる頭痛と関連付けていますが、実際には片頭痛は神経学的状態であり、頭の痛みを超えた多くの症状を特徴とすることが 驚くべきことに、日光はまた、常に片頭痛の引き金として報告されている—それはあなたのために頭痛を引き起こす場合は、あなただけではありません。 実際、最近の調査によると、偏頭痛を持つ人々の67%が明るい光(日光を含む)を引き金として挙げています。 何人かの専門家は食事療法かホルモン性の変更より顕著な制動機としてライトを釘付けにした。1そして効果は即時である場合もあります:研究は敏感である人のための頭痛か片頭痛の発作に導くために太陽の下であることの5から10分少しを取ることができることを示しました。

日光誘発性片頭痛および頭痛発作インフォグラフィック

しかし、なぜ日光は頭痛や片頭痛の発作を引き起こすのですか?

以下で詳細に説明する4つの主な理由があります:

  1. 光に対する耐性の低下
  2. 攻撃間の日光感度の向上
  3. 太陽曝露時間の長い
  4. 太陽によって放出される特定の波長への曝露

光誘発性片頭痛のエピソードを起こしやすい人は、一般的に光のしきい値が低い。 実際には、曇りや曇りの日の光は、痛みを引き起こすのに十分なことができます! したがって、通常のレベルの光曝露(はるかに明るい日が少ない)でさえ、頭痛や他の片頭痛の症状につながる可能性があります。2

攻撃の間は光に対する耐性も低くなり、痛みを感じていなくても人々はより敏感になる可能性があります。 これは、人がすぐに外にいる間に頭痛を持っていないかもしれないことを意味しますが、それは建物かもしれません。 あなただけの攻撃から出てきた場合や、あなたの症状は、太陽への露出の結果として残ることがあります。

もしあなたが太陽からすぐに頭痛や片頭痛を起こさなければ、専門家はさらに、時間の経過とともに日光に曝される累積的な影響は、同じように有害である可能性があることを示唆しています。 最終的には、もはやあなたが外に滞在し、より多くの可能性が高いあなたは頭痛を開発することができます。3

最後に、太陽は光の波長のスペクトルを放出し、これらの中で最も強いものの一つは高エネルギーの可視光またはほとんどの人が青い光とラベ 実際には、青い光はどこにでもあります—蛍光灯、デバイススクリーン、および他の人工光源も同様です。 そして、青い光は、片頭痛を持つ人々のための光の最も痛みを伴う色として繰り返し同定されています。4このように、太陽の明るさとこれらの痛みを伴う波長の複合効果は、不快感の動的なデュオになる可能性があります。

太陽の露出による頭痛のための救済

サングラス太陽の頭痛のための救済

偏光サングラスを着用

日光が痛い場合は、保護されていない 偏光サングラスであなたの目を保護します。 偏光は、目に入るグレアと反射の量を最小限に抑えます。 また、レンズは本質的に暗くなります—どちらも片頭痛や頭痛を軽減することができます。 ボーナス先端:ラップアラウンドの保護があり、こっそりおよび苦痛を引き起こすことからの周辺ライトを妨げることができるフレームを見つけなさい。

Theraspecs屋外サングラスを試してみてください

偏光サングラスの品質のペアが十分でない場合は、太陽の青い光への露出が犯人かもしれません。 それに対抗するために、あなたは着色TheraSpecs FL-41サングラスのペアを購入することができます。 これらは、通常のサングラスのようなすべての光の割合が高いだけでなく、最も痛みを伴う波長も除去します。 TheraSpecsフレーム様式はまたそれらにたくさんの太陽の露出に起因する頭痛のための大きい治療をする多くの保護特徴を加える。

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ピーク日光時間を避ける

夏の間に片頭痛関連の日光感度がより顕著になることは驚くことではありません。5屋内活動の計画を立てるか、少なくとも早朝または午後遅くに行われるように調整して、明るさのピークレベルを避けることが賢明かもしれません。

水分補給

熱疲労やより深刻な何かがあなたの頭の痛みを引き起こしていないことを確認してください。 脱水はまた、一般的な片頭痛のトリガーとして引用されているように、あなたは長時間外にいる場合は特に多量の水を飲みたいです。 また、より暑い期間中にあなたの体温を調節するために氷パックや冷却ベストに投資する価値があるかもしれません。 彼らは日光への感度を削除しませんが、これらの簡単なヒントは悪化からそれを維持します。

他の既知のトリガーを避ける

運動や特定の食品もトリガーであることがわかっている場合は、頭痛や片頭痛発作の可能性を高めるだけなので、外にいる間はそれらを避けたいと思うでしょう。

片頭痛薬を服用してください

多くの研究により、基礎疾患の治療が対応する症状の多くを緩和するのに役立つことが示されています。 特に攻撃の初期段階で、あなたの片頭痛の薬を服用することは、多くの場合、湾で日光、あなたの頭痛やその他の問題を保つことができます。

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関連する読書:

光が片頭痛を引き起こすか悪化させる方法

片頭痛のためのサングラスの右のペアを選

1vijayan,N.,Gould,S.And Watson,C.(1980),太陽への暴露と片頭痛の降水量. 頭痛:頭と顔の痛みのジャーナル、20:42-43。 ドイ:10.1111/j.1526-4610.1980.2001042.x

2vanagaite J,Pareja JA,Støren O,White LR,Sand T,Stovner LJ. 片頭痛における光誘発性の不快感および痛み。 頭骨痛。 1 9 9 7Nov;1 7(7):7 3 3−4 1.

3hoffmann J,Recober A. 現在の痛みと頭痛のレポート。 2013;17(10):10.1007/s11916-013-0370-7….. 土井:10.1007/s11916-013-0370-7…..

4main A,Vlachonikolis I,Dowson A.片頭痛および発作間の緊張型頭痛における光恐怖症を引き起こす光の波長。 頭痛。 2000Mar;40(3):194-9.

5bekkelund SI,Hindberg K,Bashari H,Godtliebsen F,Alstadhaug KB. 北極集団における太陽誘発性片頭痛発作。 頭骨痛。 2011Jul;31(9):992-8. 土井:10.1177/0333102411409071. 2011年(平成31年)現在の世帯数と人口は以下の通り

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