ケトン食、腸の健康、ボクシングのように、断続的な断食は過去数年間で人気が高まっている健康傾向です。

あなたが慣れていない場合は、断続的な断食は、通常、8時間の食事期間と16時間の断食を概説する16/8の方法を利用して、食べ物を食べたり棄権したりする特定の窓を伴います。 人々は、あなたが食べるものを制限するのではなく、それはあなたが食べることができるときのためのガイドラインのセットであるため、健康と減量を改善するために、この食事計画を好む、Healthlineは説明しています。

それは言った、それはまあ、それが裏目に出る可能性があるので、あなたがジャンクフードのトンであなたの食べる窓を埋めるべきではないことを覚え

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あなたは断続的な断食時流にジャ 断食している間は運動しても安全ですか? 私は気絶するのだろうか? 断食をワークアウトする利点はありますか? 私はcarb-o-loadingが解決するために理想的だったことを考えたか。 私たちは以下のすべてを掘り下げます。

もちろん、ハリウッドの適者生存のパワーカップル、J.LoとA.Rodも、女性の健康報告では”断食された心臓”を試していると発表しているため、断食トレーニングに興味があるかもしれません。 そうは言っても、誰もが自分の好きな有名人がそれをやっているからといって必ずしも何かをすべきではないことを知っているので、断続的な断食とフィットネスのスクープがここにあります。

まず第一に、あなたの体を知ることが重要です—あなたが昼食をスキップした後にジムに行ったことがあり、それがあなたのために働かなかった場合、それは大丈夫であり、断食されたトレーニングはあなたのためではないかもしれないことを知っています。 しかし、あなたは空腹時にトレーニングを処理することができます人なら、あなたはそれに深刻な利点がある知っている必要があります。

なぜ?

媒体によると:

あなたはインスリンに敏感になり、ひと成長ホルモンはあなたが脂肪を燃やし、筋肉を構築するのを助けることができます。

しかし、我々はインスリンや他の大きなアイデアを話し始める前に、のは、秒のために巻き戻してみましょう:リマインダーとして、人間の体は蓄積された炭水化物—グリコーゲンとして知られている—を使用して、毎日の火傷によると、あなたは体重を持ち上げるジムや外のクロックマイルにいるかどうか、運動に燃料を供給します。 しかし、あなたの体がグリコーゲンの埋蔵量を使い果たした場合—例えば、高速の間に—それは自然に燃料として燃焼するために、脂肪のような他のものに

これは素晴らしいニュースのように聞こえるが—脂肪を燃やす、ウーフー! -注意点があります:体はまた、タンパク質を分解する傾向があります(別名。 筋肉)グリコーゲンの埋蔵量が低すぎると、毎日の火傷が警告されます。 だから、あなたは脂肪を燃やしているかもしれませんが、あなたの筋肉もドアの外に出る可能性があります。

断食されたトレーニングの他のいくつかの特典には、消化不良の予防と、空腹感が少ない自分自身の潜在的な再訓練が含まれている、とmen’s Journalは指摘している。

ほとんどのものと同様に、断食をするには科学があります。 あなたが考えたいと思うかもしれないことの一つは、あなたの断食トレーニングのタイミングです、管理栄養士Christopher ShuffはHealthlineに語りました:

“窓の前に働くことは空腹の練習の間によく行う誰かのために理想的であるが窓の間に空腹の練習を好まないし、またpostworkoutの栄養物を利用したいと思う誰かのためにより適している”と彼は説明する。 パフォーマンスと回復のために、Shuffはduringが最良の選択肢であると言います。

Healthlineは極度の水和させて保つことによって絶食された試しの間に安全に運動でき、弱さか目まいを感じ始めれば最終的に、あなたの体を聞くことを加え

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