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果物を食べることはあなたのために良いことは秘密ではありません–彼らは偉大な栄養価を持っており、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、および繊維 しかし、あなたがすべての栄養を得ていることを確実にするのに十分な一日のいつでも果物の束を消費していますか? または、果物を食べる日の特定の時間はありますか?

果物を食べるときは?

  • あなたが目を覚ました後

あなたの朝食メニューに何を含めるか疑問に思いますか? それは簡単です–果物をたくさん!!!

研究によると、果糖含量が高いため、果物を食べるのに最適な時期は、体が一晩休んだ後の朝であり、迅速なブーストが必要であることが示唆されています。 さらに、果物は簡単に消化され、重要な栄養素に分解されるので、毎日の活動を始めるためにエネルギーを必要とする前に、常にそれらを食べるべきです。

栄養士は、最大限の利益を得たい場合は、空腹時に果物を食べることをお勧めします。 これは、ミネラル、ビタミン、および他の有益な化合物の最高濃度であなたの体を提供し、順番に、解毒と体重減少に役立ちます。

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  • 食事の合間に

あなたは食事の間に間食が好きですか? 私たちは皆そうです! あなたの食事の間に果物を食べることは素晴らしい習慣です。 これはあなたの体が食糧をすぐに消化し、フルーツを消化するために異なった酵素を分泌する時間であるので。 また、彼らは長い間あなたを完全に保つので、あなたの食事の時間の間に空腹を感じることはありません。 ナッツと種子をトッピングしたフルーツの盛り合わせは、優れたスナックになります!

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果物を食べるのはいつ避けるべきですか?

良い夜の睡眠をしたいですか? 寝る前に果物を食べないでください! 就寝前に果物を消費すると、血糖値を急上昇させ、夜間に適切な睡眠をとることができます。

消化の過程が遅くなるので、果物のボウルと食事を組み合わせることは避けてください。 あなたの体がそれらの良さを吸収することを可能にするために果物を持っていた後、少なくとも1〜2時間待つ必要があります。

定期的に摂取しなければならない果物–

果物を食べるのに最適な時期を知ったので、健康を維持するために定期的に食べる果物を疑問に思ってい ほとんどのフルーツがビタミンCで富む間、少数の他はビタミンE、K、b6およびb5、またfolateおよびカリウムを提供する。 以下に記載されている果物を混ぜることで、あなたの体が必要とするすべての栄養素を得ることができます。

あなたが毎日食べることを目指すべき最も栄養価の高い果物のいくつか–

  • リンゴ
  • キウイ
  • イチゴ
  • オレンジ
  • スイカ
  • パパイヤ
  • バナナ
  • グアバ

上記の時間に果物を食べることはできますあなたがそれらから最大の利益を得ることを確認してください。 だから、あなたは何を待っていますか? 行く、いくつかの果物をつかむと健康を維持!

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