매 3 개월마다 파멜라 브라이언트(50 세)는 적어도 10 일 동안 음식 섭취를 중단하여 몸에서 빚을냅니다. 배가 고프면 레몬 주스,카이엔 고추 및 메이플 시럽,완하제 차 또는 바닷물을 마 십니다.
마스터 클렌저로 알려진 인기있는 액체 해독 다이어트는 영양소가 거의 없으며 대부분의 영양 전문가가 조롱합니다. 그러나 브라이언트는 체중 감량과 설탕,카페인 및 마리화나에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이된다고 맹세합니다.마우이 마사지 치료사 브라이언트가 말했다. “당신은 더 많은 에너지를 가지고 있으며,모든 중요한 장기는 휴식을 취하고 해독됩니다.”
해독 또는 클렌징 다이어트에는 물,물약,과일 및 야채 주스,날 음식,허브 보충제,기능 식품 또는 접근법의 조합이 포함될 수 있습니다. 지지자들은 우리 몸이 지나치게 가공 된 식품,알코올,담배 연기,화학 물질 및 환경 오염과 같은 현대 생활에서 많은 학대를 받기 때문에 필요하다고 말합니다.
그러나 일부 정화 의식은 장기간 사용하면 안전하지 않으며,효과가 있다는 과학적 증거는 거의 없다. 한편 기존의 의사들은 폐,신장,간 및 피부가 스스로 해독 할 수 있다고 말합니다.
테네시 내과 제이 데이비드 포브스는 신체의 자연 해독 시스템이 일반적으로 적절하다는 데 동의합니다. 그러나”우리는 주로 우리가 먹는 음식의 형태로 독성 물질로 끊임없이 자신을 폭격하고 있습니다.”라고 포브스 미국 전체 론적 의학 협회 회장은 말했다. “우리는 몸을 따라 잡을 수있는 기회를 제공해야합니다.”
적어도,다시 시작하는 것과 관련된 감정적 인 이익이있을 수 있습니다. 안전하게 시도하는 방법은 다음과 같습니다.
미리 계획하십시오. 금단 증상을 피하기 위해 해독을 계획하고 카페인과 설탕(과도한 과일 주스 포함)을 줄이기 일주일 전에 영양 및 다이어트 전문가 앤 루이스 기틀 만,해독에 관한 여러 베스트셀러 도서의 저자는 말했다. “한 잔 또는 두 민들레 차 간을 해안 하루 마셔.”
먹는 것을 멈추지 마십시오. 섬유는 몸을 통해 폐기물을 이동,우리는 전체 곡물,콩,야채를 통해 얻을,캐시 프레스턴,”양자 웰빙 정화”(와인 스타 인,$14.95)의 저자는 말했다. 금식은 또한 신진 대사를 느리게합니다.
영양이 풍부한 음식을 포함하는 계획을 선택하십시오. 신선하고 생 유기농 과일,채소,통 곡물,콩,콩류,견과류 및 씨앗이 최선의 선택이 될 것입니다. 간은 무겁고 기름기가 많고 세련된 음식을 다룰 때 더 열심히 작동합니다.
완하제를 건너 뜁니다. 거의 비슷하게 음식에 섬유와 완하제 환약에 기초를 두는 7 일 해독 프로그램은”단 몸 체계를 과세한다,”델리아 퀴 글리,”너의 몸을 해독하기에 완전한 백치의 가이드”(알파,$18.95)의 저자 말했다.
시간 그것은 바로. 지나치게 스트레스를 받으면 해독하지 마십시오.,영양사 스텔라 메초 바스. 그것은 더 많은 스트레스를 추가하고 당신을 아프게 할 수 있습니다. 당신은 신장 또는 간 무질서가 있고,임신이고,섭식 장애가 있거나 약물에 인 경우에 액체 금식을 피하십시오.
진정하세요. “당신은 작업을 중지 할 필요가 없습니다,하지만 휴식과 휴식을위한 충분한 시간을 허용,”기틀 맨은 말했다. 처음 4 일 동안,당신은 짜증을 느낄 수 있습니다,피곤하거나 두통이,당신의 몸은 해독되는 모든 징후,그녀는 말했다.
마지막으로 만드십시오. “3~10 일 해독 다이어트를하고 흡연으로 돌아가서 맥도날드를 먹는 것은 아무 것도하지 않는다”고 시카고의 통합 의학 및 웰빙 노스 웨스턴 센터의 멜린다 링 박사는 말했다. “그것은 당신이 당신의 인생을 사는 방법입니다.”
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4 해독 다이어트:장단점

해독 다이어트는 강렬한 액체 금식에서 수면,운동 및 전체 음식을 포함하는 전체 식품 다이어트에 이르기까지 다양합니다. 여기 4 개의 대중적인 계획이 밖으로 동요하는 까 라고 있는다:
–스탠리 버로우즈에 의하여 주된 세척제,mastercleanser.com
주장:독소를 제거하고 신장과 소화 시스템을 정화합니다.
당신은 아무것도 먹지 않습니다. 그러나 레몬,메이플 시럽 및 카이엔 고추(비타민 및 비타민 용)칵테일을 하루에 6~12 회 10 일 이상,최대 40 회 마 십니다. 또한 완하제 차와 바닷물 플러시가 포함되어 있습니다.
장점:단기적으로 해롭지 않을 것입니다. 일시적인 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
단점:대부분의 영양소가 없습니다. 특정 질병,특히 신부전이있는 경우 피하십시오. 욕실 가까이에 있어야합니다.
-마사의 포도원 다이어트 해독,로니 델 루즈와 제임스 헤스터,mvdietdetox.com
주장:21 일 동안 21 파운드를 잃을 수 있습니다.
당신은 먹는다:전체 음식과 야채의 주스와 수프. 씹는 것은 허용되지 않습니다. 보충교재는 결장 및 간을 위한 음식 효소 그리고 안 정화 제품을 포함한다.
프로: 사람들이 더 신선한 과일과 채소를 먹도록 촉구합니다.
단점:고수하기 어려운 성가신 계획. 또한 체중 감량에 도움이 표시되지 않은 콜로닉을 촉진.
-양자 웰빙 정화,캐시 프레스턴,kathyfreston.com
주장:몸과 마음과 정신을 치유하는 21 일 프로그램.
당신은 먹는다:식물성 및 글루텐이없는 전체 식품.
장점:포괄적이고 전체 론적 접근. 마실 이상한 양조주 나 구입할 약이 없습니다.
단점:대부분의 사람들은 설탕,알코올,카페인,글루텐 및 동물성 제품을 희생 할 수 없습니다.
-깨끗한,알레한드로 융거에 의해,thecleanprogram.com
주장:”몸이 자연적으로 치유하는 데 도움이됩니다.”
당신은 먹는다:두 액체 식사,고체 하나,모든 간호사,원시 음식 요리사와 클렌징 전문가 누군가에 의해 설계. 일주일 동안의 프로그램에는 운동,휴식 및 사우나,마사지,냉온탕,피부 칫솔질과 같은”해독 강화”기술이 포함됩니다.
장점:전신,전체 식품 계획. 그것은 당신이 여전히 작동 할 수있을 정도로 온화합니다.
단점:헌신이 필요한 라이프 스타일 점검.

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