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과일을 먹는 것이 당신에게 좋다는 것은 비밀이 아닙니다-그들은 훌륭한 영양가를 가지고 있으며 비타민,미네랄,항산화 제 및 섬유질로 가득 차 있습니다. 그러나 당신이 모든 영양을 얻고 있다는 것을 보증하기 위하여 과일의 낱단을 하루 중 언제든지 충분히 소모하고 있는가? 또는 과일을 먹는 하루 중 특정 시간이 있습니까?

과일을 먹을 때?

  • 당신이 깨어 난 후

아침 식사 메뉴에 무엇을 포함할지 궁금하십니까? 그것은 간단합니다-많은 과일!!!

연구에 따르면 과당 함량이 높기 때문에 과일을 먹는 가장 좋은시기는 밤까지 몸을 쉰 후 아침이며 빠른 부스트가 필요합니다. 또한,과일은 쉽게 소화 하 고 중요 한 영양소로 세분화,이후 당신은 항상 먹어야한다 그들 바로 전에 귀하의 일일 활동을 시작 하는 에너지를 필요로.

영양사는 또한 최대의 이익을 얻으려면 공복에 과일을 먹는 것이 좋습니다. 이것은 미네랄,비타민 및 기타 유익한 화합물의 최고 농도를 몸에 제공하며,차례로 해독 및 체중 감소에 도움이됩니다.

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  • 식사 사이에

당신은 식사 사이에 간식을 좋아합니까? 우리 모두! 식사 사이에 과일을 먹는 것은 좋은 습관입니다. 이것은 당신 몸이 음식을 빨리 소화하고 과일을 소화하기 위하여 다른 효소를 은닉하는 시간이기 때문에. 게다가,그들은 당신을 오랫동안 가득 차게하므로 식사 시간 사이에 배가 고프지 않습니다. 견과류와 씨앗을 얹은 과일 한 접시는 훌륭한 간식을 만듭니다!

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과일을 먹는 것을 언제 피해야합니까?

좋은 수면을 원하십니까? 잠자기 전에 과일을 먹지 마십시오! 취침 직전에 과일을 섭취하면 혈당 수치가 급증하고 밤에 적절한 수면을 취하지 못할 수 있습니다.

소화의 과정을 감속하기 때문에,당신의 식사와 과일의 당신의 사발을 결합하는 것을 피하십시오. 너는 너의 몸이 그들에서 미덕을 흡수하는 허용하기 위하여 과일을 있는다음에 적어도 시간 또는 2 을 기다려야 한다.

정기적으로 섭취해야 할 과일-

이제 과일을 먹는 가장 좋은 시간을 알고,당신은 당신이 건강을 유지하기 위해 정기적으로 먹어야하는 과일 궁금? 대부분의 과일은 비타민이 풍부하지만 몇 가지 다른 과일은 엽산 및 칼륨뿐만 아니라 비타민을 제공합니다. 아래 나열된 과일을 혼합하면 몸에 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다.

매일 먹는 것을 목표로해야 할 가장 영양가있는 과일 중 일부–

  • 사과
  • 키위
  • 딸기
  • 오렌지
  • 수박
  • 파파야
  • 바나나
  • 구아바

위의 시간에 과일을 먹는 것은 당신이 그(것)들에게서 최대 이득을 얻으십시오. 그래서,당신은 무엇을 기다리고 있는가? 가서 과일을 잡고 건강을 유지하십시오!

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