er zijn verschillende manieren om pijn veroorzaakt door spataderen te verlichten.

til uw benen

voor onmiddellijke verlichting van de pijn en het ongemak geassocieerd met spataderen, til uw benen boven uw hart. Je kunt je voeten op een tafel zetten, ze op een muur rekken, of in bed gaan liggen en je benen op drie of vier kussens laten rusten. Dit zal helpen om het gemakkelijker te maken voor de bloedstroom in uw onderlichaam om naar het hart te circuleren, en de veneuze kleppen zullen effectiever functioneren.

houd uw benen minstens 15 minuten omhoog – dat helpt de zwelling te verminderen en de pijn te verlichten.

oefen en strek uw benen

korte inspanning om uw kuitspieren een paar keer per dag te strekken kan ook nuttig zijn. Buig je voeten vaak, vooral tijdens lange reizen wanneer je beenruimte beperkt is.

als u in uw werk moet gaan zitten of staan, verander dan ten minste elke 30 minuten van positie en buig regelmatig de knieën.Goede hydratatie en fysieke beweging ondersteunen een gezonde bloedcirculatie, dus drink voldoende water en beweeg zo vaak mogelijk.

gebruik koud water

als uw benen aan het eind van de dag pijn hebben, Douche ze dan met koud water. Koele temperaturen zorgen ervoor dat de bloedvaten krimpen. Dit moet zwelling en het bijbehorende gevoel van zwaarte, evenals algemene ongemak en beenkrampen verlichten.

vermijd het nemen van warme baden en breng tijd door in hot tubs. Warmte heeft een negatief effect op je aderen en de kloppende pijn kan nog erger worden als je te veel tijd in warm water doorbrengt.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.