FacebookTwitterPinterestEmailPrintFriendlyBufferShare

Matlaging for høyt blodtrykk kan virke som en enveis vei mot tørt, unseasoned mat som kan være sunt, men mangler noen form for smak eller » tastiness.»Før du antar at et hypertensjonsvennlig kosthold er smakfritt, ta et slag; med de riktige ingrediensene og matlagingsteknikkene kan en diett for å holde høyt blodtrykk i sjakk ikke bare være en god, men vil la deg se frem til hjertesunne retter på daglig basis. Kylling er en av de mest hjerte-sunne proteiner du kan ha, og mens du kanskje tror at din nye diett for å bekjempe høyt blodtrykk vil inkludere mange unseasoned boneless, skinless kyllingbryst, tro om igjen. Cheesy fylt kyllingbryst, sprø kylling hud, Og Cajun kylling pasta er bare noen av måltidene du kan forvente å nyte på din nye reise mot bekjempelse av hypertensjon.

det første skrittet mot å forberede hjerte-sunne måltider hjemme er å senke natriuminntaket. Natrium kommer vanligvis i form av salt som du legger til maten din ved klype eller spiseskje for ekstra smak, men det kommer også fra pantry stifter, for eksempel kyllingbuljong og hermetiske grønnsaker. Heldigvis er kylling et utmerket lerret for alle slags krydder og krydder, fra hvitløk, karrypulver og sitronpeper, til paprika, kanel og tørkede eller friske urter som rosmarin, timian og basilikum, hvorav ingen har salt, men som alle gir deilige, smakfulle notater. I tillegg fjerner steking, stewing, grilling eller braising kyllingen fettet, men låser i smaken, noe som betyr at smaker vil utvikle seg og smake godt uten tilsetning av salt. Vær kreativ med morsomme, deilige smaker på kjøkkenet ditt med 15 av våre favoritt kyllingoppskrifter for å takle høyt blodtrykk som går lett på saltet (fordi hvem trenger det?), men tung på fantastisk smak.

Spinat Fylt Kyllingbryst

Kreditt: thatlowcarblife.com

disse cheesy fylt kyllingbryst er lastet med spinat, noe som gjør dette til en deilig rett som er fullpakket med protein og kalium.

35 minutter 400 kalorier Lett

Sunn

Besøk siden for å lære mer: Spinatfylte Kyllingebryst.

En Pot Cajun Kylling Pasta

Kreditt: preventionrd.com

Cajun krydder gir denne kremete en pott parabolen spennende smaker uten en unodvendig salt bombe.

35 minutter 480 kalorier Lett

Sunn

Besøk siden for å lære mer: En Pot Cajun Kylling Pasta.

Hvitløk Stekt Kyllingbryst

Kreditt: www.bigoven.com

Høy varme gir disse kyllingbrystene utrolig sprø hud og fuktig, ømt kjøtt.

40 minutter 280 kalorier Lett

Sunt

Besøk siden for å lære mer: Hvitløk Stekt Kyllingbryst.

Smoky Paprika Kylling

Kreditt: www.readyseteat.com

Saftige grillede kyllingebryst er smaksatt med en paprika hvitløk krydderblanding som du vil bruke på alt.

25 minutter 190 kalorier Lett

Sunn

Besøk siden for å lære mer: Smoky Paprika Chicken.

Hvitløk Urt Ovn Stekt Kylling

Kreditt: www.itsyummi.com

med hvitløk og friske urter kommer denne hjertesunne kyllingen ut skarp, saftig og full av smak.

50 minutter 500 kalorier Lett

Sunn

Besøk siden for å lære mer: Hvitløk Urt Ovn Stekt Kylling.

en Skillet Kylling Og Brokkoli

Kreditt: skinnyms.com

hvorfor bestille takeaway når du kan lage denne smakfulle retten hjemme? Hold natrium og kalorier lavt i denne sunne kylling – og brokkoliretten som gir gode rester neste dag.

20 minutter 130 kalorier Lett

Sunn

Besøk siden for å lære mer: En Skillet Kylling Og Brokkoli.

Kylling, Bygg, Og Butternut Squash Skillet

Kreditt: steps2nutrition.com

En skillet skaper et balansert måltid med protein, sunne korn og næringsrik squash.

40 minutter 400 kalorier Lett

Sunn

Besøk siden for å lære mer: Kylling, Bygg og Butternut Squash Skillet.

Lagdelt Kylling Enchilada Gryte

Kreditt: www.healthyseasonalrecipes.com

denne hjertesunne gryten har magert kjøtt, grønnsaker, full hvete tortillas og fettfattig gresk yoghurt for en sunn familie middag som er klar på mindre enn en time.

40 minutter 420 kalorier Lett

Sunn

Besøk siden for å lære mer: Lagdelt Kylling Enchilada Gryte.

Sunn Sitron Kylling Og Søtpoteter

Kreditt: www.bakedambrosia.com

Stekt kylling og søtpoteter i klassiske greske smaker vil gjøre for en deilig weeknight middag som også er bra for helsen din.

1t 00m 420 kalorier Lett

Sunn

Besøk siden for å lære mer: Sunn Sitron Kylling Og Søtpoteter.

Juicy Bakt Kyllingbryst

Kreditt: www.wholesomeyum.com

Server disse saftige, smakfulle kyllingbrystene med brun ris og dampede grønnsaker for et sunt og godt avrundet kveldsmåltid.

30 minutter 240 kalorier Lett

Sunn

Besøk siden for å lære mer: Juicy Bakt Kyllingbryst.

Sunn Keto Kylling Salat

Kreditt: hh-hm.com

Punch opp arbeidet lunsj spillet med denne lav carb og antioksidant-rik kylling salat.

30 minutter 580 kalorier Lett

Sunn

Besøk siden for å lære Mer: Sunn Keto Kyllingsalat.

porsjonspizza med Kylling, Champignon, Paprika og Løk.

Kreditt: www.theroastedroot.net

Bytt ut vanlig pasta til garlicky spaghetti squash i denne protein-og næringsrike parabolen som du vil lage til middag hver uke.

1t 10m 200 kalorier Lett

Sunn

Besøk siden for å lære mer: Garlicky Spaghetti Squash Med Kylling, Sopp og Grønnkål.

Zucchini Båter Med Bakken Kylling

Kreditt: www.goodnesst.com

disse zucchini båtene er flotte på egen hånd til middag, eller kan gjøres enda heartier med en side av quinoa eller brun ris på siden.

45 minutter 200 kalorier Lett

Sunn

Besøk siden For å lære mer: Zucchini Båter Med Bakken Kylling.

Kylling Parmesan Pasta

Kreditt: momtomomnutrition.com

den italienske favoritten får en hjertesunn vri med full hvete penne og ingen panering eller steking.

6t 10m 150 kalorier Lett

Sunn

Besøk siden for å lære mer: Kylling Parmesan Pasta.

  • Var dette Nyttig ?
  • Ja Nei

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.