Hvordan De Beroligende Fordelene Med Varmeterapi Kan Hjelpe deg Å Føle Deg Og Se Yngre Ut Enn Årene Dine

I løpet av det siste tiåret har «anti-aging» – markedet vokst raskere enn den faktiske aldrende befolkningen. Den globale anti-aging sektoren er satt til å overstige $ 331 milliarder innen 2021, ledet av Den allestedsnærværende demografiske, Baby Boomers (Amerikanere født mellom 1946-1964). Generasjonen som ga verden Sommeren Kjærlighet har ingen kjærlighet for aldring, og de gjør sitt beste for å forbli sunn og levende i sine gyldne år.

Lettere sagt enn gjort. Som Forfatteren Philip Roth en gang skrev: «Alderdom er ikke en kamp. Alderdom er en massakre.»

Aldrende befolkninger er enige om å nå en rekke anti-aging produkter, operasjoner og terapier for å avverge massakren. Ledende veien er anti-rynke topicals, som anslås å utgjøre 70% av anti-aging produktmarkedet av 2022. Kosmetisk kirurgi, invasiv og ellers, øker (f. eks. hårtransplantater, Botox, ansiktsløftninger, etc.), og stress-lindrende, hormon-boosting kosttilskudd er å få damp. Reseptbelagte medisiner for testosteronbehandling og andre ungdomsorienterte legemidler er også på vei oppover.

mer eksotiske og uprøvde metoder har blitt utforsket av de superrike, inkludert blodtransfusjoner fra unge og stamcelleterapier. Noen av disse ekstreme» mad-scientist » eksperimenter er ofte forbundet med eksentriske Silicon Valley tech moguls som prøver å bio-hack kroppens naturlige prosesser. I år 2018, bicentennial av utgivelsen Av Mary Shelleys «Frankenstein», bør det være åpenbart at tinkering med naturen kan ha utilsiktede konsekvenser.

Det er på tide å komme tilbake til grunnleggende og forenkle anti-aging terapeutisk tilnærming. Og det begynner med et dampbad.

Mer Enn En Hudbehandling

Damp har lenge vært verdsatt for sin evne til å åpne porene og potensielt opprettholde elastisiteten i epidermis ved å arbeide overflaten av huden og under via dermis og subkutant vev. Noen mennesker investerer i «ansikts dampbåter», men mens disse kan gi fordeler, bruker de dem til å savne den totale kroppsrensingen som dampbadssesjonen kan gi. Varmeterapi kan ikke bare bidra til å balansere pH-nivåer; det kan fungere som en barriere for urenheter som du bygger opp i løpet av dagen. Da kan svetten som naturlig oppstår i dampbadets fuktighet spyle toksinene bort.

Noen anti-rynke kremer som lover å fjerne poser under øynene og glatt krøllet hud tjener til å bare tørke ut applikasjonsområdene. Huden din kan se yngre ut, men bare for en kort stund. Snart kommer posene og rynkene igjen. Dampterapi er et potensielt langsiktig alternativ for å hjelpe deg med å opprettholde et ungdommelig utseende lenge etter at du forlater dampbadets beroligende damper. Kremer og andre topicals kan låse i forurensninger mens det skaper en overflate-eneste effekt. Dampvarme spyler avfallsproduktene fra porene dine, slik at huden din «puster» fri.

men de potensielle anti-aging effektene av dampbad er mer enn huden dyp. Anti-rynke kremer inkluderer vanligvis antioksidanter ment å bekjempe giftige frie radikaler fra miljøgifter og andre luft bakterier. Damp kan nå disse frie radikaler på et nivå dypere enn epidermis. Faktisk fant en studie at varmeterapi kan bidra til å redusere tungmetaller som kvikksølv i blodet. Og på grunn av kroppens svetterespons på dampvarme, kan toksinene vaskes fra kroppen. Kroppene våre absorberer metaller fra luften, maten vår, til og med kosttilskuddene våre, slik at forsvar mot disse potensielt skadelige elementene kan være en del av å opprettholde et sunt forsvar mot effektene av miljøbelastninger.

for å få mest mulig ut av dampbadøkten, anbefaler noen dermatologer å forsiktig eksfoliere før du går inn i dampbadet for å forbedre spyleresponsen. Prøv det for et enda bedre resultat for huden din.

Celleforyngelse Og Regenerering

din anti-aging diett bør alltid inkludere aktiviteter som øker generell helse. En regelmessig mosjon rutine og spise et sunt kosthold er avgjørende for å opprettholde kroppens fysiologiske systemer. Eksempelvis:

  • en studie i tidsskriftet Aging Cell fant at menn og kvinner i alderen 55-79 som regelmessig trente ikke hadde aldersrelaterte økninger i kroppsfett og kolesterolnivå. Enda bedre var immunforsvaret like sterkt som hos yngre mennesker
  • Matvarer som inneholder omega 3 fettsyrer (vanlig i fisk som laks), og næringsstoffer i frukt og grønnsaker kan bidra til å bevare telomerer (kromosomer knyttet til sunn aldring).

Ingen pille eller kosmetisk kirurgi kan gjenskape anti-aging effekten av trening og kosthold (selv om forskere fortsetter å prøve). Men hva du kan gjøre er å velge aktiviteter og terapier som kan bidra til å støtte de foryngende effektene av trening og kosthold.

Heat therapy hjelper støtte etter trening healing etter trening ved å lindre oksidativt stress på muskel. Dette bidrar også til å bevare muskelmasse, som er et viktig element i å opprettholde en sunn samlet profil. Tap av muskelmasse er et vanlig resultat av aldring.

Regelmessig, intermitterende eksponering for varme kan også bidra til å øke hormoner forbundet med celleregenerering. En studie på hypertermisk kondisjonering med dyrefag oppdaget en signifikant økning i frigjøring av veksthormon, en favorittbehandling av anti-aging publikum.

noen studier i varme akklimatisering har funnet sterke effekter i å regulere genuttrykk, spesielt HSP70 genet, som er forbundet med lang levetid. HSP er et akronym for «heat shock proteins», som er intercellulære «chaperones» for andre proteiner, som hjelper cellulær helse og funksjon. Regulering av Hsp har vist seg å bidra til å øke levetiden i lavere organismer, men menneskelige studier har ennå ikke blitt lansert.

selv om spesifikke mekanismer for disse cellulære effektene fra varmeterapi ikke er helt forstått, har rollen damprom spiller i potensielt å støtte de positive fordelene med trening, gjort dampterapi populær blant idrettsutøvere i alle aldre, og spesielt med eldre utøvere som ønsker å opprettholde sin fysiske styrke og utholdenhet.

Stress: Det Er En Morder

Hver anti-aging diett må ta hensyn til skaden stress setter på kroppen. Fra kardiovaskulær helse til epidermis, kan stresshormoner alder en person utover årene sine. Eksperter er klare: følelsesmessig stress øker cellens aldring. Dette skyldes forkortelse AV DNA-telomerer fra det gjentatte angrepet av kortisol og andre stresshormoner.

hvis du er gammel nok til å ha en anti-aging rutine, er dette ikke nyheter for deg. Faktisk bør du allerede ha et stress management system på plass. Langsiktig følelsesmessig velvære er et større prosjekt, men selv om du lever et tilfredsstillende, lykkelig liv, absorberer kroppen din fortsatt daglige stress og irritasjoner som fortsatt kan gjøre et tall på aldringsprosessen.

det gamle ordtaket «ikke svette de små ting» er ironisk i sammenheng med et dampbad. Fordi det er akkurat det du gjør: du svetter de små stressene fra din daglige rutine ut av kroppen din. Trinn inn i et dampbad opplev hvordan muskler og ledd kan slappe av bare ved å akklimatisere seg til varmen. Dampvarme har vist seg å fremme dyp avslapning og spenningsavlastning fra topp til tå. Du kan velge å forbedre dampmiljøet med musikk eller aromaterapi. Noen sverger ved eukalyptus damp som en måte å redusere utmattelse og gjenopplive sansene.

Forskning indikerer også at dampterapi kan bidra til å øke endorfiner, redusere kortisol og øke serotonin, det følsomme hormonet. Disse effektene kan ikke bare bidra til å lindre stress, men kan bidra til å forbedre søvnen. Når vi blir eldre, øker søvnproblemer, og dampbad, som en del av en daglig rutine, kan bidra til en dypere, mer avslappende natts søvn.

» jeg Er Ikke Eldre, Jeg Er Fantastisk!»

Å Leve lenger er flott. Å leve sunnere er enda bedre. Når vi blir eldre, innser vi virkelig at » helse er rikdom.»

Du kan ikke endre din genetikk, og du kan ikke endre den uunngåelige aldringsprosessen. Men du kan leve ditt beste liv hver dag. Se hvordan steam kan hjelpe deg med å se og føle deg bedre inn i de gylne årene dine.

Selsby, J. T. et al. Intermitterende hypertermi forbedrer skjelettmuskel gjenvekst og demper oksidativ skade etter omlasting. J Appl Physiol (1985) 102, 1702-1707, doi: 10.1152 / japplfysiol.00722.2006 (2007) Hannuksela, M. L. & Ellahham, S. Fordeler Og risiko ved badstue bading. Den Amerikanske journal of medicine 110, 118-126 (2001). Lindberg, J. et al. Endokrine effekter av gjentatt badstue bading. Acta physiologica Scandinavica 128, 467-470, doi:10.1111/j.1748-1716.1986.tb08000.x (1986). Singh, R. et al. Anti-inflammatorisk heat shock protein 70 gener er positivt forbundet med menneskelig overlevelse. Nåværende farmasøytisk design 16, 796-801 (2010). Lithgow, Gj, White, Tm, Melov, S. & Johnson, Te Thermotolerance og utvidet levetid gitt av enkeltgenmutasjoner og indusert av termisk stress. Medlemmer Av det Amerikanske Vitenskapsakademiet (National Academy Of Sciences) 92, 7540-7544 (1995) https://www.medicalnewstoday.com/articles/320314.php https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.