hvis du prøver å gå ned i vekt, er frokost et flott sted å begynne å endre dine spisevaner. En tallerken full av stekte poteter, bacon, kjeks og tykk saus kan smake godt, men det er ikke bra for deg. Selv frokostmat du kanskje tror er sunt-som yoghurt og frokostblandinger-saboterer kostholdet ditt. Unngå følgende matvarer for å holde deg frisk.

Frosne frokostsmørbrød

de kan virke praktiske … men frosne frokostsmørbrød er neppe et sunt alternativ. / MikeyGen73 / iStock / Getty Images Plus

ikke tro at du gjør deg selv noen tjenester ved å hoppe over hurtigmat frokostsmørbrød og holde fast i det som er i fryseren din. De fleste frosne frokost forretter kommer pre-lastet med mye mer salt og sukker enn nødvendig — og de er ikke veldig næringsrik.

Vurder å lage din egen frokostsandwich med ferske, sunne ingredienser som fullkornsbrød og magert protein(kanskje egg, kalkun eller begge deler). Du kan til og med sette smørbrødet sammen natten før, holde det i kjøleskapet og oppvarme det på vei ut døren.

Yoghurt med frukt på bunnen

Se opp for høyt sukkerinnhold i tilsynelatende sunn yoghurt. / Hanhanpeggy / iStock / Getty Images Plus

frukten på bunnen av selv den sunneste yoghurten kommer belagt i tilsatt sukker — det er hvordan de forlenger produktets holdbarhet. Når det gjelder bearbeidet mat, kan gresk yoghurt være ekstremt sunt. Men hold deg unna selv de fruktløse smaksatt varianter. Start med vanlig gresk yoghurt og tilsett frisk frukt for å gi frokosten en fiber og protein boost uten sukker overbelastning. Du kan til og med legge til litt honning for litt ekstra sødme (men ikke for mye!).

Bagels

Bagels er fulle av tomme kalorier. / Caelmi / iStock / Getty Images

En av dine favoritt frokost stifter egentlig ikke hører hjemme i pantry tross alt. Bagels har ikke mye ernæring for sine kalorier, Health.com innrømmer. De er ikke forferdelige – men de er ekstremt lave i protein og fiber, som er viktige komponenter i enhver næringsrik, fylling frokost. Egentlig, de er bare doughnutformede sukker dispensere-du kan gjøre det bedre.

Prøv litt fullkornsbrød med mandelsmør, avokado eller gresk yoghurt i stedet for en bagel toppet med kremost.

Frosne vafler

Vafler kan se bra ut … men De kan ikke holde deg full til lunsjtid. / Ron Orman Jr / iStock / Getty Images Plus

noen matvarer er relativt lave i natrium, sukker og fett — men de er usunne på en annen måte. Frosne vafler, for eksempel, er et forferdelig frokostvalg av seg selv. Som mange frosne matvarer mangler disse brødristervennlige godbitene bare fiber og protein du trenger for at de skal telle som et fyllingsmåltid. Også legge smør, sirup og sjokolade chips på toppen fortsatt ikke legge noe gunstig til frokost.

du kan kanskje forbedre en vaffelbasert frokost med nøttesmør og frisk frukt.

Smaksatt instant havregryn

Havregryn er super sunn … før sukker og kunstige smaker blir tilsatt, selvfølgelig. | Mizina / iStock / Getty Images Plus

selv bearbeidet havregryn er laget med ekte havre — men det betyr ikke nødvendigvis at de er alle gode for deg. Ikke alle pakket havregryn er utenfor grensene-bare flavored seg, for det meste. HuffPost foreslår å holde seg borte fra merker som bruker konserveringsmidler og kunstige farger og smaker. I stedet for å nå for smaksatt sukkerpakker (med noen havre blandet inn), velg vanlig (vanligvis merket «original») havregryn og legg til din egen frukt og søtningsmidler etter matlaging.

Frokostblanding

du trenger ikke en sukker høy før home lenger. / Bhofack2 / iStock / Getty Images

Frokostblanding er praktisk. Det tar alt, men 30 sekunder å helle en servering (eller to) Av Kakao Puffs i en bolle og begynne chowing ned. Dessverre, det er bare en annen bekvemmelighet mat skjemt av tung behandling. Health sier selv om mange frokostblandinger er forsterket med essensielle vitaminer, de fleste er høy i tilsatt sukker.

Hell en av disse sunnere korn i bollen (beklager, Kakao Puffs) for å kutte ned på raffinert sukker og unngå uønskede junk food cravings senere.

brødristerbakst

gjør deg selv en tjeneste og hopp over brødristerens konditori. /Msfotographic / iStock / Getty Images

Du vet sikkert Allerede At Pop-Tarts er den beste unnskyldningen for å spise dessert til frokost. Det hjelper ikke at nutrition facts panel viser alle verdier for ett bakverk når hver pakke har to av dem — du har sikkert spist dobbelt kalorier og fett og visste ikke engang det. Selv om du kanskje kan komme unna med å spise sukker til frokost, vil du bare føle deg sulten igjen om to timer — også doble sjansene dine for å overspise mer raffinert sukker senere på dagen.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.