når du går ut, selv med beskyttende solbriller, finner du lysstyrken bringer på hodet smerte eller på annen måte gjør at du føler deg dårlig? Føler øynene dine følsomme for lyset, noe som får deg til å knuse eller vende seg bort? Faktum er: hvis sterkt sollys gir deg hodepine, kan du faktisk oppleve et lysfølsomt migreneangrep.

mange forbinder migrene med å være bare hodepine, men faktisk er migrene en nevrologisk tilstand som ofte preges av mange symptomer utover hodesmerter—dette kan inkludere lysfølsomhet, kvalme, visuell dysfunksjon eller aura, og mer. Utrolig, sollys er også stadig rapportert som en utløser for migrene-så du er ikke alene hvis det fører til hodepine for deg. Faktisk sier så mange som 67% av personer med migrene sterkt lys (sollys inkludert) som en utløser, ifølge en nylig undersøkelse. Noen eksperter har selv pegged lys som en mer fremtredende utløser enn diett eller hormonelle endringer.1 og effekten kan være umiddelbar: forskning har vist at det kan ta så lite som 5 til 10 minutter å være ute i solen for å føre til hodepine eller migreneangrep for de som er følsomme.

Sollys-indusert migrene og hodepine angrep infographic

Men hvorfor utløser sollys hodepine og migreneangrep?

det er 4 hovedårsaker, som vi diskuterer i detalj nedenfor:

  1. Redusert toleranse for lys
  2. større sollysfølsomhet mellom angrep
  3. lengre varighet av soleksponering
  4. Eksponering for bestemte bølgelengder utsendt av sol

personer utsatt for lysinduserte migreneepisoder har generelt en lavere terskel for lys. Faktisk kan lyset av en overskyet og overskyet dag være nok til å forårsake smerte! Dermed kan selv normale nivåer av lyseksponering-mye mindre lyse dager-føre til hodepine og andre migrene symptomer.2

toleransen for lys kan også være lavere mellom angrep som gjør folk mer følsomme selv når de ikke har smerte. Dette betyr at en person ikke umiddelbart har hodepine mens du er ute, men det kan være å bygge. Og hvis du bare kom ut av et angrep, kan du oppleve at symptomene dine sover som følge av soleksponering.

hvis du ikke har umiddelbar hodepine eller migrene fra solen, har eksperter videre antydet at den kumulative effekten av sollyseksponering over tid kan være like skadelig. Til slutt, jo lenger du blir ute, jo mer sannsynlig kan du utvikle hodepine.3

Til Slutt sender solen et spektrum av lysbølgelengder, en av de sterkeste av disse er høy energi synlig lys eller hva de fleste merker blått lys. Faktisk er blått lys overalt-fluorescents, enhetsskjermer og andre kunstige kilder også. Og blått lys har gjentatte ganger blitt identifisert som den mest smertefulle fargen på lys for personer med migrene.4 dermed kan den kombinerte effekten av solens lysstyrke og disse smertefulle bølgelengdene være en dynamisk duo av ubehag.

Rettsmidler For Hodepine På Grunn Av Soleksponering

Solbriller rette for sol hodepine

Bruk polariserte solbriller

du vil aldri gå ut ubeskyttet hvis sollys er smertefullt. Beskytt øynene med polariserte solbriller. Polariseringen minimerer mengden av blending og refleksjon som kommer inn i øynene. Det gjør også linsene iboende mørkere-som begge kan redusere migreneangrep og hodepine. Bonus tips: Finn en ramme som har en wraparound beskyttelse og kan blokkere perifert lys fra å snike inn og forårsake smerte.

Prøv TheraSpecs utendørs solbriller

hvis et kvalitetspar polariserte solbriller ikke er nok, kan eksponering for det blå lyset fra solen være synderen. For å bekjempe det, kan du kjøpe et par tonede TheraSpecs FL-41 solbriller. Disse fjerner ikke bare en høy andel av alt lys som vanlige solbriller, men de fjerner også de mest smertefulle bølgelengdene. TheraSpecs rammestiler legger også til mange beskyttende funksjoner, noe som gjør dem til et godt middel for hodepine som skyldes for mye soleksponering.

Prøv TheraSpecs migrene solbriller ➜

Unngå peak sunlight hours

det er ikke overraskende at migrene-relatert sollysfølsomhet kan være mer fremtredende i sommermånedene.5 Det kan være lurt å legge planer for innendørs aktiviteter eller i det minste justere dem til å finne sted tidlig om morgenen eller sent på ettermiddagen for å unngå maksimal lysstyrke.

Hold deg hydrert

Sørg for at varmeutmattelse eller noe mer alvorlig ikke forårsaker hodepine. Som dehydrering er også sitert som en vanlig migrene trigger, vil du drikke rikelig med vann, spesielt hvis du er ute for en lengre periode. Det kan også være verdt å investere i ispakker eller kjølevester for å regulere kroppstemperaturen i varmere perioder. Mens de ikke vil fjerne følsomheten for sollys, vil disse enkle tipsene holde det fra å bli verre.

Unngå andre kjente utløsere

Hvis du vet at trening eller visse matvarer også er utløsere, vil du ønske å unngå dem mens du er ute, da disse bare kan øke sannsynligheten for hodepine eller migreneangrep.

Ta migrene medisiner

Mange studier har vist at behandling av den underliggende tilstanden vil bidra til å lindre mange av de tilsvarende symptomene. Tar migrene medisiner, spesielt i de tidlige stadiene av et angrep, kan ofte holde sollys, hodepine og andre problemer i sjakk.

Les hvordan lys kan utløse migrene ➜

Relatert Lesing:

Hvordan Lys Kan Utløse Eller Forverre Migreneangrep

Tips For Å Velge Riktig Par Solbriller For Migrene

Hvilke Tonede Briller Er Best for Migrene?

1Vijayan, N., Gould, S. Og Watson, C. (1980), Eksponering For Sol og Nedbør Av Migrene. Hodepine: Journal Of Head and Face Pain, 20: 42-43. doi:10.1111 / j.1526-4610. 1980.hed2001042.x

2Vanagaite J, Pareja JA, Stø O, Hvit LR, Sand T, Stovner LJ. Lys-indusert ubehag og smerte i migrene. Cephalalgia. 1997 November; 17 (7): 733-41.

3Hoffmann J, Rekober A. Migrene Og triggere: Post hoc ergo propter hoc? Nåværende smerter og hodepine rapporter. 2013; 17 (10): 10.1007 / s11916-013-0370-7. doi: 10.1007 / s11916-013-0370-7.

4hoved A, Vlachonikolis I, Dowson A. bølgelengden av lys forårsaker fotofobi i migrene og spenningstype hodepine mellom angrep. Hodepine. 2000 Mar; 40 (3): 194-9.

5bekkelund SI, Hindberg K, Bashari H, Godtliebsen F, Alstadhaug KB. Solinduserte migreneangrep i En Arktisk befolkning. Cephalalgia. 2011 Juli; 31 (9): 992-8. doi: 10.1177/0333102411409071. Epub 2011 31.Mai.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.