Klikk for å rangere dette innlegget!

det er ingen hemmelighet at å spise frukt er bra for deg – de har god næringsverdi og er fullpakket med vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. Men spiser en haug med frukt når som helst på dagen nok til å sikre at du får all ernæring? Eller er det en bestemt tid på dagen å spise frukt?

når skal du spise frukt?

  • Når du våkner

Lurer du på hva du skal inkludere i frokostmenyen? Det er enkelt-rikelig med frukt!!!

Forskning tyder på at på grunn av høyt fruktoseinnhold, er den beste tiden å spise frukt om morgenen etter at kroppen din har blitt uthvilt gjennom natten og trenger en rask boost. Dessuten, siden frukt er lett fordøyelig og brutt ned i viktige næringsstoffer, bør du alltid spise dem rett før du trenger energi til å starte dine daglige aktiviteter.

Ernæringseksperter anbefaler også å spise frukt på tom mage hvis du ønsker å oppnå maksimale fordeler. Dette gir kroppen din den beste konsentrasjonen av mineraler, vitaminer og andre fordelaktige forbindelser, og hjelper i sin tur til avgiftning og vekttap.

4

  • Mellom måltidene

liker du snacking mellom måltider? det gjør vi alle! Å spise frukt mellom måltidene er en god vane. Fordi dette er tiden når kroppen fordøyer maten raskt og utskiller forskjellige enzymer for å fordøye fruktene. Dessuten holder de deg full i lang tid, slik at du ikke føler deg sulten mellom måltidstidene dine. En tallerken med frukt toppet med nøtter og frø gjør for en utmerket matbit!

5

Når bør du unngå å spise frukt?

Vil du ha en god natts søvn? Ikke spis frukt før du sover! Forbruker frukt rett før sengetid kan pigge blodsukkernivået og holde deg fra å få skikkelig søvn om natten.

Unngå å kombinere din bolle med frukt med måltidet, da det vil bremse prosessen med fordøyelsen. Du bør vente i minst en time eller to etter å ha frukt for å la kroppen din absorbere godheten ut av dem.

Frukt du må konsumere regelmessig –

nå som du vet den beste tiden å spise frukt, lurer du på hvilke frukter du bør spise regelmessig for å holde deg frisk? Mens de fleste frukter er beriket På vitamin C, tilbyr noen få andre vitaminer E, K, B6 Og B5, samt folat og kalium. Ved å blande fruktene som er oppført nedenfor, kan du få alle næringsstoffene kroppen din trenger.

Noen Av De Mest Næringsrike Fruktene Du Bør Sikte På Å Spise Daglig–

  • Epler
  • Kiwier
  • Jordbær
  • Appelsiner
  • Vannmeloner
  • Bananer
  • Guavas

Å Spise frukt på de tidspunktene som er gitt ovenfor, vil sikre at du får De Maksimale Fordelene Fra Dem. Så, hva venter du på? Gå, ta litt frukt og hold deg frisk!

Les Også: 10 Lav GI Frukt For Diabetikere Å Inkludere i Kostholdet

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.