Ved hjelp av en mini trampoline (rebounding) tilbyr en rekke helsemessige fordeler for kroppen. Rebounding er en enkel aktivitet som nesten alle kan gjøre, og kan gi en måte å forbedre helse og fitness nivåer.

NASA har kjent for en stund nå om fordelene og vitenskapen bak rebounding. Her er hva de hadde å si:

» Rebound Trening er den mest effektive, effektive treningsformen som ennå er utviklet av mannen.»A. Carter oppsummerte EN NASA-studie i 1979, en studie SOM NASA publiserte i 1980 I Journal Of Applied Physiology.

NASA sier, «…for lignende nivåer av hjertefrekvens og oksygenforbruk, er størrelsen på de biomekaniske stimuliene større med å hoppe på en trampolin enn med løp, et funn som kan bidra til å identifisere akselerasjonsparametere som trengs for utforming av korrigerende prosedyrer for å avverge de-condition hos personer utsatt for vektløshet. «

som en konsekvens opplever bokstavelig talt hver celle i kroppen Din En G-Kraft som er to eller tre ganger sterkere enn normalt. Det er som om vekten din ville doble eller tredoble i en brøkdel av et sekund når du treffer det dypeste punktet På Reboundermatten. Denne eksponeringen for en høyere G-Kraft er det som styrker kroppen; og som det bare er i en brøkdel av et sekund, tretthet dette ikke kroppen. .Under bevegelsen opp til det høyeste punktet av sprett, du kommer til nesten vektløshet og kroppen din kan slappe helt

Foruten vitenskapen bak rebounder, mini trampoline gir mange helsemessige fordeler for både unge og gamle:

1. Kardiovaskulær Fordel

Rebounding krever bruk av flere muskelgrupper, som ligner på jogging, men har den ekstra fordelen av å forårsake mye lavere nivåer av sjokktrauma til skjelettsystemet enn å kjøre på harde overflater. Utvidet bruk av en mini-trampolin øker lungekapasiteten og antall røde blodlegemer og senker blodtrykket.

2. Gunstig For Lymfesystemet

Bruk av en mini-trampolin har påvist fordeler for kroppens lymfesystem, ofte forsømt av andre former for trening. Lymfesystemet bekjemper bakterielle og virale infeksjoner og transporterer avfallsprodukter ut av kroppen. Lymfevæske er avhengig av muskelkontraksjoner for å hjelpe den med å transportere seg rundt i kroppen, og rebounding øvelser er en av de beste måtene til dette. De akselererende og retarderende bevegelsene til rebounding trener et stort utvalg av kroppens muskler, og utøver tusenvis av enveis lymfeventiler og kanaler. Rebounding bare noen få minutter daglig kan øke lymfatiske funksjoner.

3. Vekttap

Rebounding er en bevist måte å brenne kalorier og fett, og tone muskler over hele kroppen. Som en total kroppsøvelse mottar hver del av kroppen en trening under rebounding, som fremmer forbrenning av kalorier og fettavsetninger. Rebounding bidrar også til å øke stoffskiftet, noe som resulterer i kalori bruk i lengre perioder etter rebounding er ferdig. Den ekstra fordelen er at du ikke trenger å ta tid ut av dagen for å gå på treningsstudioet, eller sette av mye tid til trening. Du kan gjøre rebounding hjemme, hvor enda et par minutter er gunstig, og kan gjøres foran tv, eller mens du ser etter barna.

4. Ryggproblemer

Rebounding styrker ryggen uten unødig belastning som du vil oppleve kjører på en hard overflate.

5. Balance

denne øvelsen forbedrer balanse og koordinasjon fordi overflaten på rebounderen bøyer i alle retninger og derfor gir optimal stimulering til kroppens balansemekanismer.

6. Skadereduksjon

Studier har vist at 27% til 70% av joggere blir skadet i sitt første løpeår. Påvirkningskreftene som forårsaker disse skader kan reduseres med 80%.

7. Natural Face Lift

Hver celle i kroppen din er som en ballong. Denne øvelsen setter dem gjentatte ganger under stress da de trenger å motstå den økte G-kraften(når ballongen når maksimal forlengelse). Med tiden blir cellens membran tykkere, dermed fastere og får elastisitet. Huden din er et fellesskap av celler. Derfor vil regelmessig bruk av en mini-trampolin stramme huden din og øke elastisiteten.

8. Bygge Benmasse

NASA-studien viste også at DETTE var DEN beste øvelsen for å gjenoppbygge det tapte beinvevet til astronauter, hvis fortsatte vektløse tilstand førte til at de mistet opptil 15% benmasse på bare 2 uker i rommet. Den samme øvelsen kan brukes av alle (spesielt kvinner) for å forhindre osteoporose og faktisk reversere skaden.

9. Stressavlastning

de positive effektene på stressnivået har blitt studert i dybden. Dr. Morton Walker, i sin bok «Jumping For Health», sider 82-91, beskriver 30 Spesifikke Anti-stress Fordeler Med Rebounding (Avery Publishing Group Inc., Garden City Park, New York)

10. Inkontinens

Rebounding kan styrke bekkenbunnen. Hvis inkontinensen bare er lett, kan rebounding brukes til å styrke det berørte området. Men det er viktig å «aktivere Bekkenbunnen» Mens Rebounding.

det er gøy!

Rebounding kan være mye moro, så vel som en flott øvelse. Du kan gjøre det alene eller med familien din. Mange eldre finne seg fniser til tider som de hoppe-huske en mer bekymringsløs tid fra sin ungdom når de ville bruke en trampoline i gym klasse eller spilt på en i naboens hage.

med alle disse store helsemessige fordelene tilgjengelig, hva stopper deg? Ring DIN YPB Fitness Profesjonell i dag og sett opp avtalen din til «Jump For Joy»!

for å lese mer klikk på en av følgende lenker:

Hopp Sport
Travle Kvinner Fitness
Qi Byksende

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.