istnieje kilka sposobów łagodzenia bólu spowodowanego żylakami.

unieś nogi

aby natychmiast złagodzić ból i dyskomfort związany z żylakami, podnieś nogi ponad serce. Możesz położyć nogi na stole, rozciągnąć je na ścianie lub położyć się w łóżku i położyć nogi na trzech lub czterech poduszkach. Pomoże to ułatwić przepływ krwi w dolnej części ciała, aby krążyć w kierunku serca, a zastawki żylne będą działać skuteczniej.

pozostań z podniesionymi nogami przez co najmniej 15 minut — to powinno pomóc zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból.

ćwicz i rozprostuj nogi

krótkie ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni łydek kilka razy dziennie również mogą być pomocne. Zginaj stopy często, szczególnie podczas długich podróży, gdy miejsce na nogi jest ograniczone.

jeśli musisz siedzieć lub stać w pracy, zmieniaj pozycję co najmniej co 30 minut i regularnie zginaj kolana.

właściwe nawodnienie i ruch fizyczny wspomaga zdrowe krążenie krwi, więc pij wystarczającą ilość wody i poruszaj się tak często, jak to możliwe.

użyj zimnej wody

jeśli pod koniec dnia bolą cię nogi, spłucz je zimną wodą. Chłodne temperatury powodują skurcz naczyń krwionośnych. Powinno to złagodzić obrzęk i związane z tym uczucie ciężkości, a także ogólny dyskomfort i skurcze nóg.

unikaj gorących kąpieli i spędzania czasu w wannie z hydromasażem. Ciepło ma negatywny wpływ na żyły, a pulsujący ból może stać się jeszcze gorszy, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu w gorącej wodzie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.