Kliknij, aby ocenić ten post!

nie jest tajemnicą, że jedzenie owoców jest dobre dla ciebie-mają wielką wartość odżywczą i są pełne witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika. Ale jest spożywanie kilka owoców o każdej porze dnia wystarczy, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie odżywianie? Czy jest jakaś szczególna pora dnia na jedzenie owoców?

kiedy jeść owoce?

  • po przebudzeniu

zastanawiasz się, co uwzględnić w menu śniadaniowym? To proste-mnóstwo owoców!!!

badania sugerują, że ze względu na wysoką zawartość fruktozy, najlepszy czas na jedzenie owoców jest rano po tym, jak organizm został wypoczęty przez noc i potrzebuje szybkiego zastrzyku. Co więcej, ponieważ owoce są łatwo przyswajalne i rozkładane na niezbędne składniki odżywcze, zawsze powinieneś je jeść tuż przed potrzebą energii, aby rozpocząć codzienne czynności.

dietetycy zalecają również spożywanie owoców na pusty żołądek, jeśli chcesz uzyskać maksymalne korzyści. Zapewnia to organizmowi najlepsze stężenie minerałów, witamin i innych korzystnych związków, a to z kolei pomaga w detoksykacji i utracie wagi.

4

  • pomiędzy posiłkami

lubisz podjadać między posiłkami? jak my wszyscy! Jedzenie owoców między posiłkami to świetny nawyk. Ponieważ jest to czas, kiedy twoje ciało szybko trawi pokarm i wydziela różne enzymy do trawienia owoców. Poza tym utrzymują cię w pełni przez długi czas, więc nie czujesz głodu między godzinami posiłku. Talerz pełen owoców posypany orzechami i nasionami stanowi doskonałą przekąskę!

5

kiedy należy unikać jedzenia owoców?

chcesz się dobrze wyspać? Nie jedz owoców przed snem! Spożywanie owoców tuż przed snem może zwiększyć poziom cukru we krwi i uniemożliwić prawidłowy sen w nocy.

unikaj łączenia miski owoców z posiłkiem, ponieważ spowolni to proces trawienia. Po owocach należy odczekać co najmniej godzinę lub dwie, aby pozwolić organizmowi wchłonąć z nich dobroć.

owoce, które należy spożywać regularnie –

teraz, gdy znasz najlepszy czas na jedzenie owoców, zastanawiasz się, które owoce należy jeść regularnie, aby zachować zdrowie? Podczas gdy większość owoców jest wzbogacona w witaminę C, kilka innych oferuje witaminy E, K, B6 i B5, a także kwas foliowy i potas. Mieszając owoce wymienione poniżej, można uzyskać wszystkie składniki odżywcze organizm potrzebuje.

niektóre z najbardziej pożywnych owoców, które powinieneś jeść codziennie–

  • jabłka
  • Kiwi
  • truskawki
  • pomarańcze
  • arbuzy
  • papaje
  • banany
  • guawa

jedzenie owoców w podanych powyżej godzinach zapewni że można uzyskać maksymalne korzyści z nich. Więc na co czekasz? Idź, weź owoce i bądź zdrowy!

Czytaj także: 10 owoców o niskim IG dla diabetyków do włączenia do ich diety

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.